ww

Którym wzorem jest łatwo obliczyć i jest skuteczny oraz podział na białko, ww i tłuszcz?

[...] dałem rady jutro cos przekrece dieta : ogólnie starałem się tłuszcuz nabić ile tylko mogłem, ale nie jest idealnie chociaz jeszce troche dnia przede mna. nic nie liczone, ww tylko z owoców niestety. dodatkowa lipa wynikła.. bede cały MAJ pracował na 12h... przesrane. ale bym to przeżył, tylko musze dogadać kwestie tych nadgodzin, bo to wyjdzie [...]

Piątek 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz [...]

Mam pytanie odnosnie diety LC. Jestem na niej kilka dni dopiero i wg. jej zalozen powinienem przez pierwsze dwa tygodnie ograniczyc WW do max 20g na dobę. Czy moge po pierwszym tygodniu zjesc kilka jablek, albo platki owsiane (takie mini ladowanie)? Przy tej diecie pochlaniam mnostwo warzyw, bialka i tluszczy. Skoro w warzywach mamy błonnik, to [...]

Ja jem 280 gram ww w DT i dla mnie to HC %-)

tak dla Ciebie,dla mnie i dla iluś tam % osób też indywidualność ale uśredniając czy kierując się pseudo regułami te 300g ww to można nazwać 'low to medium',bo do high im daleeeeeeeeko ja optymalnie sie czuje mając około 300g więcej mi nie potrzeba ba więcej nie mogę bo zaraz idzie w boki

[...] z tego to fat a ile woda (w końcu przez 6 dni żarłem ciasto i kiełbaski i leżałem nic nie robiąc). - generalnie to wyglądam prze ch**owo Plan na najbliższe dni: jutro 30g ww nie więcej i 2500 kcal, w niedzielę orlik i 2800 kcal, od poniedziałku do środy 2700kcal i treningi: crossfit "Fran" w poniedziałek, we wtorek cardio, w środę kompleks [...]

[...] uruchamia także pośladki, prawda? Żeby nie było, że robię od dupy strony. :-D%-) __________________________________________________ Miska: -poległam w trzymaniu równo ww@@-). Zjadłam prawie wszystkie posiłki do godz.:14.00. Zostawiłam tylko bób i ziemniaki na ostatni. W dni po nogach głodno.%-) I nie wiem, co z tym masłem, ale jadłabym [...]

Witam z tej strony szklanego pudełeczka Bartosz. Może zaczne od poczatku: - Mam 21 lat , trenuje ten piekny sport juz od dobrych paru lat - Rozne okresy w swoim zyciu przezywalem ( P.S procz kobiecych ;d) waga oscylowala od 55kg do ponad 100 takze bywalo roznie. - Od dawna marzylem o starcie na scene, takze zdecydowalem sie na ten krok w roku 2014 [...]

[...] miec regularnych odstępow i duzej ilosci posilkow 2. mozesz zaczac od zera bilansowego, lub nieco ponizej i potem ewentualnie przyciąc kcal lub zmieniac rozklad 3. mozna sie redukować na low carb, czy na high carb. kwestia osobistych preferencji i reakcji na ww 4. whey jako uzupelnienie moze byc. jabłczan też OK, a preworkout jak najbardziej

zajadam łyche masła po kazdych lodach bo to podobno pomaga lepiej nad insą panować i nie ma takiego peaka po ww prostych i nie zmuli mnie tak niby, chyba nawet działa :-) idę do wyra, jestem pełny :-))

tak to od ww

[...] obecnie waże 83 kg a chciałbym dobić do 90. Wszystko by było łatwe gdyby nie fakt, że jednocześnie ćwicząc na siłowni przygotowuje sie do maratonu. Próbowałem różnych diet: przy tradycyjnej od znacznej ilości ww rosła masa ale głownie tłuszcz na brzuchu. Za to przy low crab nie mam energi podczas biegania. Może wy mi byście coś poradzili?

ej micz po redu dodaje kcal stopniowo i myslisz ze bawic sie w takie cos czy poyebac ww do pieca i ie tracic czasu.. Chce jak najwiecej miesnia teraz zbudowac i długo masowac

4+ białka ok, mało ww mają bardzo.

4+nutriotin mialem izolat pyszny malo ww,C6 z trec'a smakowo tak sobie cena jakość BDB,cenowo dobrze wychodza z activlab

Połowinki połowinkami troche zjadłem (nie dużo) ale pare ww wpadło + 100% do psychiki hmm wygląd napewno nie na - tylko nawet na PLUS, troche nabiło czuję się bardziej pelny itd :> Po zjedzeniu ww żyła coraz bardziej widoczna na 4-głowym :] Teraz wracamy znowu do szarej codzienności ;) w dalszej pogoni za wygraniem zakładu :) i wkraczamy do 100g [...]

[...] więc pytam tutaj. Jesli mam zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal. Na zero to jeśli chce dorzucić na przykład 100 kcal żeby być na dodatnim to musze to robić równomiernie między proteinami/ww/tluszczem czy moze to byc 100g wegli na przyklad? Bedzie to jakos wplywac na zatluszczanie czy cos? Zmieniony przez - Baransky w dniu 2014-04-26 13:16:53

[...] kumpela powiedziała mi, że mam twarde ręce, także miło. Żelazne ciało ma być, godne żelaznej damy.}:-(8-) _______________________________________________________ Miska: -ww równo (raz wychodzi, raz nie, ale staram się nie zjeść wszystkiego za jednym zamachem}:-(:)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23dd7dcd3dd24470810964b66664b3e2.png Zmieniony przez [...]

Witam, w końcu udało mi się skończyć swoją dietę. Proszę o ocenę, porady i ewentualną korektę. Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 74 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Rzeźba Staż: ponad rok Dzienne zapotrzebowanie kalorii: 2308,8 kcal – 200 kcal= 2108,8 kcal Współczynnik (BMR) 1776 kcal WW:247,4 g, 989,6 kcal B:148 g, 592 kcal T:58,6 g, 527,2 kcal BF: [...]