ww

Pojmuje ,ze dla mnie to 70 ww na dzień jest najważniejsze, no i czekanie nawet do roku jak pisałaś gdzieś wyzej.Wiem,ze zdrowi ludzie jak mniej jedzą to zwyczajnie tracą na wadze. Czy spotkałaś sie z tym u kogoś z PCos? Czy były takie przypadki na forum ,ze komus sie udało. Bo w hashimoto to osobiscie znam przypadek spadku aż 20 km bez [...]

u ciebie przez pcos mało ww, podnies jeszcze tłuszcz jezli nei masz cyst to na jakiej zasadzie stwierdzono PCOS? powinnas chociaz przez jakis czas potrzymać wyzsze kalorie i pocwiczyc solidnie do tego na niskich kaloriach kazdy sie zagłodzi A kłopoty z tarczyca bardzo często jak nie w parze ida z kłopotami z estrogenem i w ogóle układem rozrodczym [...]

[...] (jako, że kreta będzie rano to już przed treningiem nie trzeba?). To jest dla mnie oczywiste, że ma być czysto ale pierwsze co mi przyszło do głowy jak podałaś te 30g ww to carbo dlatego zapytałam się o źródło :-) jak pozwalasz na izotoniki to akurat mam mnóstwo próbek izo więc akurat się przydadzą. Co do treningu, zapisze i zapamiętam. [...]

[...] czy najważniejsze jest po prostu zmniejszenie kcal, przyjmowanych w ciągu dnia posiłków i trzymanie się zasady że przed treningiem nic nie jemy lub ograniczamy w posiłku ww? Jeszcze w tym wszystkim trochę się gubię :/. Jeśli chodzi o BCAA, to już zdążyłem kupić więc na pewno będę chciał przetestować ;). Jeszcze raz dziękuje za pomoc. [...]

LOGAN - ok extra ale czy mam robić tak jak wskazuje calc ? w sensie że w DT robic duzo ww a mało tłuszczu a w DNT odwrotnie ?

Barano na kozaku jest. Co teraz ladujesz i ile ww?

aaa to zanim podwyzszasz ww powinnąs zrobic robalowy protokół, robiłaś?

a to oki to teraz ww podnosisz o 10g w tym tygodniu, zacznij od wiekszej ilości korzeniowych warzyw

seb jak u Ciebie wygląda sprawa diety na teraz ?? ile ww kcal ogolnie

Patrząc na ilość ww w diecie to chyba będzie redukcja :-) 70 strzałów propa :> Masochizm :-)

[...] 1cm także nie przejmuje się tym tym mam nauczkę, żeby na przyszłość nie masować się na maksa na masie będę stosował diete cos ala nacjol teraz tyle ze z mała rotacja ww poprostu nie mogę jeść duzo węgla a jak juz wrzucic wiecej wegla to włansie na pare dni tylko stad rotacja poleci też na masie, widzę to teraz jak po zwykłym odpuszczeniu [...]

[...] do konkretnej osoby. Najbardziej interesuje mnie rozkład BTW (dla mnie). PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (wg zaleceń dla anister) na pierwsze 3 tygodnie i dalej http://www.sfd.pl/anister%2F_redukcja%2Fpodsumowanie_pierwszego_etapu_str.63-t829450-s2.html ZALECENIA MARTUCCI • herbata ziołowa na cholesterol • herbata z mniszka - wieczorem [...]

otręby to miotła a nie zródło ww, równie dobrze moglabys obgryac korę z drzewa taka sama wartośc odzywcza dla ciebie. pieczywo chrupkie to nie pieczywo, chleb jest jeden reszta to ułatwienia i fabryczne wydziwaczenia, na zakwasie polecamy ze względów zdrowotnych, a twój wybór świnai wchodzi w rachubę panga nie wchodzi, zlituj sie, zdajesz sobei [...]

Beznadziejna dieta - wygłodzony organizm, aeroby jako wysiłek fizyczny na pewno wpływa na kortyzol. Zacznij od 1900 kcal, 150 g ww/ 135 b/ reszta tłuszcze - wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nabiał max 150 g dziennie. Warzyw nie wliczasz, w zupie liczysz to, co wrzuciłaś: mięso, ziemniory, itd. Suplementacja [...]

[...] i tak mi daje popalić\-) Jeżeli chodzi o jedzenie spróbuje potrzymać przez ten czas taki rozkład bo nie ukrywam, że ostatnio tłuszczu potrzebuje jakoś i łatwiej mi poświęcić ww dla niego, poprzednio na takim rozkładzie dobrze się czułam więc zobaczymy Z jedzenia wypadają mi kalafior, brokuły , kalarepa bo wzdyma mnie po nich okrutnie A trening [...]

roznicujesz BTW, a zwlaszcza ww w DT i DNT?

[...] co mam w DNT węgle jedynie z warzyw i śladowe z whey'a, orzechów czy masła orzechowego, a wszelkie zboża i owoce ładuje w DT - wszystko w pierwszym posilku potreningowym. Ale korci mnie wrzucenie dodatkowych ww w DNT, a z drugiej strony nie chce spierniczyć dotychczasowego efektu, bo wyszła mi swietna redukcja/rekomp i chce sie jeszcze dociąć ;-D

muczakos-trening 5dni on 2off jedna grupa na kazdym treningu 7cwiczen po 4-5 serii 6-10powtorzen a dieta to staram sie jesc duzo w okolicy 1kg miesa plus ww ryz,ziemniaki,makaron . niedziela jem na co mam ochote

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2011F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g [...]

[...] jakieś aeroby lub jogę czy coś w ten deseń. Potrzeba mi tego, potrzeba mi relaksu. Bo ostatnio czuję ogromny stres i napięcie. Dieta do tej pory była 1700 kcal 100/130/do 50 ww. przez panoszącego się grzyba, którego obecnie nie stwierdzam na szczęście (od 2 mcy). Na pewno kuracja antyrobalowa się do tego przyczyniła. Zwiększyłam ostatnio kcal do [...]