ww

Witam Proszę o ocenę diety na masę, budowa Ektomofik. W DNT jeden posiłek zastępuje białkiem i trochę mnie ww. /SFD/Images/2015/9/6/78e8008e72dc4c71959e495aab197684.jpg Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:12:47 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:14 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-06 17:13:55 Zmieniony [...]

zastanawia mnie fakt po co ludzia ze sklonnosciami do otluszczania dostarczanie jakichkolwiek wegli z odzywek...? wartosci ww z jedzenia nawet dla roslego byczka ze sklonnosciami do tycia sa tak male ze az trudne do utrzymania na takim poziomie...

NO i wszystko w porzo. Teraz nie rozumiem o co ci chodzi. Jeśli o to czy może być taka kolejność trening, bezp. kreta+ww, odstęp czasowy, następnie wpc i po jakimś czasie obiad to wszystko ok

umciak nie sugeruj się tak tymi wyliczeniami ściągnij dziennik witalmaxa daj b2 ww koło 5g t 1g na kg masy ciała i uł€ż coś sensowengo

preferuje moja opcje plus dieta - wiec jesli uzupelniasz ww podczas tray to rowniez (wiec ich nie licze)

[...] już wcześniej suplementy - wpc, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 110g białka/400 węgli/100g tłuszczy= 2940 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie -

[...] wchodzi w grę. Można jeść 100% czysto, ale nie ma takiej konieczności, wiele osób o tym zapomina i męczy się z brązowym ryżem i gotowanym cyckiem 5x dziennie U mnie źródła ww, to banany i kasza gryczana, bo lubię, a wcześniej cały czas leciały rodzynki i banany. Tak samo dużo osób mówi, że jajka surowe to zło i nie powinno się tak robić. Trzeba [...]

[...] shape 2.0, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2400/2500 kcal ,co tydzien -100 kcal /10-15 w bialko 120 wegle 250,t 40 11)przewidziane finanse na cykl bez [...]

nie na co ci spalacze ? wapn,witaminy i omega-3 ew. q10 i jedziesz z deita polecam diete bliska diecie zone z rozlozeniem ww/b/t ~40%/30%/30%

ziemniaki z kurczakiem szkoda kupować tańszych .... albo zakup białko i dodawaj ww pozdr

Zapewne zależy CI na nabraniu masy mięśniowej jadaj więc zawsze źródło ww złożonych makaron ziemniaki ryż kasze z mięsem lub rybą najlepiej nie z puszki

[...] wzrost: 175 waga: 65kg staż treningowy: 6 miesiecy cel: masa Dieta: Ilość węglowodanów 6/kg Ilość białka 1,8/kg Ilość tłuszczów 1,5/kg Realizacja: zapotrzebowania na ww 103% zapotrzebowania na białko 149% (nie wiem jak idealnie zbilanoswac) zapotrzebowania na tłuszcze 86% Ilość uzyskanych kalori: 2976 Poprzednie cykle: 1 kreatynowy [...]

i jem 5-6 soczystych nafaszerowanych bialkiem i ww posilkow ale mam za szybka przemiane materi i nie tyje tylko rosne

okres przed, na i po treningu jest najlpeszym czasem dla ww w plynie bardzo duzo informacji na ten temat znajdziesz z obecnym numerze Perfect Body w artykule o temacie zawierjacym te nazwe milej lektury !

celna uwaga - nowy thermo speed extreme imo jest lepszym/tańszym wyjściem od ww. zestawu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-09 22:09:01

problem polega na tym ze kazdy z nas ma inne zapotrzebowanie na ww. ja bedac na masie spozywam male ilosci wegli i doskonale idzie - dla niektorych napewno moja masa jest silna redukcja. uwaga dla ludzi ktorzy pomimo diety low carb i duzej islosci aerobow - maja zachamowany proces lipolizy (spalanie tłuszczu) - mozna sporobowac wlasnie podkrecic [...]

[...] nie tegez.na twoim miejscu podarowal bym sobie saa na jakis czas. nie bede cie umoralnial ale jak powiadal forrest gump"poznasz glupiego po czynach jego" te 2 g bialka to bez soku mozna jesc.3g to min.zmiejsz ilosc ww,kalorycznosc uzupelnij oliwa,omega3 i innymi zdrowymi tluszczami Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-15 19:52:56

[...] stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie wyszło mi 3.1k kcal, dokładnej diety z wyliczeniami nie mam jeszcze rozpisanej, ale odżywiam [...]

Hehe.. ano zadarza niestety nie raz Quart napisales, ze zly wybor. Co bys wiec doradzil ? Zalezy mi na bialeczki z minimalna iloscia ww.

Dieta to nic innego jak sposob odzywiania. To, ze na sfd przyjelo sie nazywac dieta konkretnie rozpisane pod dane zapotrzebowanie produkty z wyliczeniami WW/B/T itd nie zmienia tego faktu. Tak jest oczywiscie najlepiej, ale tez nie kazdy ma takie mozliwosci, zwlaszcza w kwestii finansowej, by jesc np miesko 4x dziennie, wiec niech, tak jak mowisz, [...]