ww

1. jak jest z innymi partiami ? 2. ile spozywasz dziennie ww ? 3. biceps ktory robisz w kolejnosci w treningu? 4. jak wyglada technika?

Jeżeli chcesz coś zmienić... całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze

oj tam... u mnie się okazało że ww mi nie do końca służą ... se mogę śpiewać ..." Ty jedna na milioooooon "

Kvrwa ślepy jesteś? %-) 7024kcal / 443g b / 561 g t / 53g ww

tzn się jesc jakies ograniczenie ? czy poprostu zjadlem wszystko co mialem zjesc a brakuje mi w diecie 20-30gram ww to moge sobie zjesc 200gram kukurydzy ? :D Jesteś zbyt drobiazgowy. Co do "split'a" to jest dość słaby o ile to można nazwać splitem. To jakieś dziwne połączenie FBW ze splitem.

najlepiej pompował nitro 2 ze starym składem jak ww nie było

bardzo fajnie do takich galaretek nadaja się soki z Kauflanda soleo light bez cukru i ww,są chyba w 4 smakach

Fajnie się prezentuję,a galaretkę mozna zrobic bez kcal i ww z soków zero

z tego co widze na porcje 40gramową jest 30g ww

jesli chodzi o zrodla ww to cudow nie ma -> glownie kasze, makarony , platki owsiane czasem ziemniaki i ryz. W necie mozna takze znalezc przepis na domowego gainera :) Ogolnie u udawalo mi sie dostarczac 400 - 450 ww dziennie . Reszte kcal dostarczalem z tluszczy i nie zalalo mnie tluszczem w ogole.

[...] wykrzywiając ciało :-> cwiczenia jednonóż z dodatkowa seria na słabaszy mięsien to jedyne wyjście. Nie przyj w góre trzymaj przesunieta progresje w 5x5, tzn obniz swój max o 10% dla bepieczeństwa Po treningu siłowym zjedz sobie zawsze serca kurze, to moze pomóc w schudnięciu podbrzusza no i ww trzymaj wieksza pule na posiłek potreningowy

Chcesz porządny plan push/pull,zajrzyj do mojego artykułu(podwieszone).Masz w etapie 6-przerób sobie na trzy dni i jedziesz.Ten ww. plan to śmiech na sali i ci "specjaliści" żyją chyba jeszcze w epoce kamienia łupanego skoro myślą że więcej powtórzeń "wyrzeźbi" mięśnie.

[...] pytanie dotyczące mięsa, bo ile można jeść piersi kurczaka. Można zamieniać to na inne chude mięsa (nawet wieprzowe) o ile będzie miało sporo białka i nienaganną ilość t i ww?? Czytałem, że można też czasami zamieniać na przetwory typu żołądki, serca, wątroby, ale dieta ma się opierać głównie na mięsie (szczególnie drobiowym). Zmieniony przez - [...]

chciałem jeść tak dzień w dzień:) B/237 T/117 WW/358 Jak próbowałem tak jeść to dla mnie to za mało bo głodny jestem:) i dlatego pytam czy dobra bo jak nie to zaczne szukać na 75kg diete:) Zmieniony przez - piepciol w dniu 2013-06-03 19:41:46 Zmieniony przez - piepciol w dniu 2013-06-03 19:42:18

u mnie też dzisiaj biednie w lodówce %-) albo zamrożone albo nieugotowane i na ww banana miałam :-D

ja muszę 100 g ww zjeść :))

no ja zrozumialam ze jeszcze na dzis 100 ww :D

ej ja mam 105 ww na caly dzien

Daj na początek 130b/70t/150 ww Jesz tragicznie... ZObaczymy, czy o siebie powlaczysz, czy znikniesz za dwa dni.

I dlatego, wszystko jasne skoro czerpałeś głównie węglowodany z fast foodów, co prawda śmieciowe ww. Mendriv, a potem się chwaliłeś, że miałeś 45 w łapie %-)