ww

ok to zrobie jak mowią/carbo nie kupie bede dostarczał ww. z innych zrodeł :D

[...] jestesmy slabsi > wiecej musimy cwiczyc aerobowo ... Taka moja rada, a jak mimo tego chcesz jezdzic tak dlugo to pozostaje tylko uzupelniac plyny i zadbac o antykataboliki i ww kilkanascie minut po treningu. W czasie mija sie to troche z celem spalania tluszczu, poniewaz dostarczamy inne paliwo do wykonania pracy, a zalezy nam na tluszczu ...

a jescze mam pytanie:) jakie białko z odżywki byś mi doradził i czy banany warto by było jeść i o jakiej porze:) bo trroche chyba za mało ww:)

30 min po treningu staram sie wsunac ryz (ww) ,wiec do tego shake z białeczka bedzie odpowiedni.

Ooo, mam dokładnie taki sam problem, również proszę o poradę. O to moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 78kg Aktualny typ treningu: gęstość Plan treningowy: Trening Cykliczny Grupa I – Cykl VII Cel: Poprawa gęstości umięśnienia Czas: 6 tygodni (po regeneracji siłowej) Ilość: 3 dni treningu Przerwy: - ćwiczenia złożone: 120sek max - [...]

! najlepiej jak ułozysz ją sam ( pod własne możliwości finansowe i smakowe ) pomogą ci w tym następoojące artykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]

oki doki , czyli 2g max. no to ile tych WW ? jem okolo 8 narazie :-]

...nie koniecznie im pozniej ty więcej .. ostatni posiłek jesli ci przeszkada przed snem duża ilość ww i tłuszczy to niech zostanie typowym białkowym posiłkiem / jak to ujołes

bez aerobow i obciecie ww i tł. to zaden z tych wspomagaczy nawet tych silniejszych eca czy celan nic ci nie dadza a o tych słabszych nie wspomne

[...] ze lepiej przyjąć 2 g białka na kg (no chyba ze wazysz ponad 80 kg, ale 7 kg to nie jest 11% z 80- chyba ze mi sie cos pommieszało ) poza tym czy nie za mało kalori jak na tak aktywny tryb zycia? moze tak byłoby dobrze: około 120 g białka, ok 30 g ww i około 125 g tłuszczy? tak mi sie wydaje, moze jeszcze ktos sie wypowie co by było pewniej

ok ,mam jeszcze pytanie jak tam do ostatniego posiłku jakies 50-60 g WW i TT z oliwy około 10 g przed snem nie bedzie to powodowało obratsnia w tłuszcz przy moim wysiłklu?Wiem ,że tego dokładnie sie nie da stwierdzic ale jak przypuszczasz? btw łyzka stołowa oliwy z oliwek ile to moze byc g? cos słyszałęm o 20g ale nie mam pewnosci?

ostatni posiłek zwykle jadłem koło 21 a spac szedłęm przewaznie koło 23 więc troszke czasu mijało.Dobrze by było gdybym o 21 zjadł sobie jeszzcze jakies 5-60 g WW z BB i TT a ostatni posiłek koło 22 30 to by było 40 g Olimpu SP 80 z wodą.Dobra bedzie ta odzywka na noc?

[...] ulozyc na mase bo teraz mialem ulozona na redukcje tkanki tluszczowej duzo schudlem tluszczu mam bardzo malo tylko na brzuchu troszke zostalo przy diecie na rzezbe bralem ww 4g/kg bialka 3g/kg nie wiem teraz jakie maja byc proporcje na mase moze takie ; bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg nei wiem tez czy uznawac ta teorie ze zeby bialko [...]

Ponieważ niedługo żegnam sie z forum na okres paru tygodni i ponieważ odchudzanie dobiegło końca, pora ten post podsumować. Nie dane mi było realizować planu systematycznie - ciągle w paradę wchodziły wyjazdy, kontuzje, choroby, obowiązki. Niemniej jednak po każdej przerwie wracałem do odchudzania - sądzę że orientacyjnie udało mi się trzymać [...]

a po co ci areoby przy treningu podczas cyklu? lepiej steruj poziom tluszczu za pomoca ww niz areobow, nie ucierpi na tym regeneracja

http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html tutaj jest link do kalkulatora ckd pierwsze ładowanie po około 2 tygodniach. kolejne co jakiś czas, myśle ze w momencie kiedy poczujesz ze potrzebujesz ww zrobisz ładowanie, raz na tydzien myśle ze bedzie ok. zgadza sie?

czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]

[...] do niego dostęp, wykazując swoimi wypowiedziami, że powinien do niego należeć :) Dzięki istnieniu tego działu możliwe jest nieskrępowane prowadzenie badań i dyskusji na ww. tematy, a po dojściu do pewnych wniosków przekazywanie ich w odpowiednich działach czy to w formie artykułów, czy też skopiowanych wypowiedzi. Stąd zieloni, którzy nie [...]

białko powinienies 2gr/kg ww 4gr/kg tłuszcz 1gr/kg jezeli na treningu wylewasz tony wody i czujesz sie tak jak po aerobach moze byc ale te 20-30 min bigania lub jazdy na rowerku nie odzucaj :) Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-29 19:07:36

Ktos pisał na forum ze nabawił sie anemii-podobno zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na organizm,jedz duzo ww to bedzie spoko,jeszcze jedno podobno w jednym posiłku moze sie znajdowac co najwiecej 25-30 gram białka,jesli sie myle to prosze o poprawienie.