ww

jezeli spozyjesz zbyt duzo ww o wysokim IG przed treningiem to moze to doprowadzic do naglego wzrostu poziomu cukru we krwi, a nastepnie gwaltownego spadku - co nie jest dobre ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Sidor, 3-4g WW to niektorzy na redukcji maja. Jezli boisz sie otluscic zacznij od 5g WW. Bialka wystarczy 1,5-2,2g. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] wieczorem ide do sklepu. niewiem czy dobrze to obliczylam poniewaz kazda tabela zywnosciowa ma inaczej wszystko a zwlaszcza te jajka normalnie mi wiadomo ze jajko ma jeden ww i bardzo duzo kcl ponad 100,z innej zas wyczytalam ze prawie 50 kcl.a Ty napisales ze zero ww wiec dodalam sobie wiecej jak w ciagu dnia bo zasmakowaly mi te omlety z [...]

[...] herbaty a ze nieslodze to uzywam do niej slodzika kawy nieslodze wcale ale herbatka musi byc slodka troche wiec ile moge bo na opakowaniu pisze ze jedna tabletka ma 0,0001ww przy 100g ma 0,2 ww tu jest 1200 tab. i razem jest 72gr.wiec moge teoretycznie uzywac bez obaw ten slodzik,wiem ze niejest zdrowy ale do tej herbaty albo do moich omletow [...]

pieczywo jeszcze mozna zniesc...tym bardziej jak np. robisz mase ale banany to ww proste i ich na noc nie jedz... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] przez 8h dziennie:( Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. Moje pytani adotyczą następujących kwestii: 1. Czy nie jem zbyt duzo kalorii? [...]

[...] drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+400g.jogurtu naturalnego -16:30 - 125g ryzu + 125-150g piersi z kurczaka 18:00 - trening 19:00(30 - po treningu 60-70g ww prostych (carbo,glukoza,banany,wafle ryzowe - kolejnosc nieprzypadkowa) 19:45(20:00) - makaron 100g + 150g sera chudego (najlepiej to wszystko zmiksuj, zeby szybciej sie [...]

troche wysilku z Twojej strony tez by byuo wskazane...rusz glowa a napewno ulozysz sobie jakas diete z loscia bialka 3g/kg mc , ww 3g/kg mc i ok 40,50 g tluszczu... nastepnie wrzucisz tutaj my ocenimy co dodac a co odjac... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions [...]

hmm nie widze ww po treningu... kup jeszcze carbo!nic lepiej nie odbuduje twojego glikogenu jak ww:) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] itd. mozesz ewentualnie zostawic 2-3razy w tyg po 30min napewno obnizy Ci sie przem.materii w koncowej fazie ujmowania aerobow powinno sie wtedy delikatnie ujac kalorii z ww,aby nie tyc na takiej wyciszeniu mozesz pobyc moze 1 lub 2 m-ca sprawa indywidualna potem zaczniesz powoli i stopniowo sie rozkrecac poprzez dodawanie aerobow tutaj tez [...]

Nie polecam soków jako źródła ww. Zawierają przeważnie cukier. I poza tym szubko podnoszą poziom insuliny (wysokie IG chyba). Tak więc odradzam, jak już to wyciskane samemu, albo ze sklepów dla diabetyków. Tam są takie które na składzie mają tylko wode, sok owocwy i witaminy, ale przecież nigdy nie wiesz co naprawde do takiech soków dają. Piszesz [...]

[...] DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM . [...]

Dieta Optymalna nie sprawdza sie przy cwiczeniach silowych, za malo w niej bialka. Jezeli chcesz ja dostosowac to musisz przyjac ok. 1,5-2,2g bialka na kg wagi a ilosc tlusczczu wynikacjacy z dziennego zapotrzebowania po odjeciu WW i bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca [...]

Katabolizm ale jaki i kiedy? po treningu i tak spozywamy ww, wiec jest ok Zreszta nie dzialanie antykataboliczne licze, w tej suplementacji.. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-30 15:28:00

[...] wic juz ich nie ma 5. przeciwskazan brak 6. diety specialnej nie mialem, tzn jadlem duzo i miedzy posilkami profi whey mas. oczywiscie zwracalem uwage aby jesc duzo ww, bialka, czyli kasza, ryz, serek na noc Jesli chodzi o mozliwosci finansowe to jakies tam mam, ale bez przesady (student) Co powinienem teraz rozpoczac ? Siłe czy moze [...]

W K-1 każdy ćwiczy to samo...To że jedni są niby z kicka, inni z KK, a jeszcze inni z Thaia to bzdura, z ww stylów mogą się co najwyżej wywodzić ( od nich zaczynali ). You are not a Warrior, You are a Beginner!!

MYSLE ZE BYLA DOBRA,OK 170-180g bialka,ok450-600g ww,tluszczy nie pamietam,trening 4 razy w tygodniu,odpoczywalem ile moglem,sen 8godz. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Jak to w koncu jest z iloscia posilkow tluszczowych i ww???!!! Na jednej stornie przeczytalam, ze na 21 posilko tygodniowo 14 powinno byc ww a 7 tłuszczowych. W ksiazce "szczupł bez wyrzeczen" znalazłam, że: (...) idealniev byloby spozywac min.3 kolacje ww w tygodniuu. W ten sposob na 21 posilkow uzyskalibysmy dziesiec (7 sniadan i 3 [...]

jak sie nie myle to 10% to tylko ww proste dobrze mowie...bo juz sam dokladnie nie pamietam <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] (w zaleznosci od reszty diety i szybkosci lapania tkanki tluszczowej) spozycie w przedziale 40-80g glukozy + 10-20g fruktozy i w zaleznosci od tego czy uzupelnia ww przed oraz w trakcie wysilku oraz w zaleznosci od iloscii kalorii w ciagu dnia oraz rodzaju diety i metabolizmu. Wraz z bialkiem. (Z tym jednak ze tutaj zawsze proponuje [...]