ww

[...] poście że płatki na śniadanie zastąpiłem chlebem razowym żytnim, próbowałem płatki ale za ch*ja mi nie podchodziły z mlekiem więc dałem tyle chleba żeby wychodziło tyle samo ww co z płatków. może tak być? Postaram się namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść kolacje? trening [...]

Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]

Nikt Ci dokladnie nie powie bo na kazdego inna ilosc bedzie inaczej dzialala. Proboj tak jak napisales i obserwoj jak to na Ciebie dziala, jak zauwazysz ze za duzo ww to podbij tluszcze kosztem wegli

koniu co miales na mysli z tym sniadaniem? wogole bez ww?

[...] ze odrazu masz pic jak tylko odlozysz sztange,ale za nim sie przebierzesz i wymieszasz carbo to minie pare chwil pozniej do 1 h nalezy spozyc posilek skladajacy sie z ww i bialka i odrobiny tluszczu,chodz tak naprawde posilek przed treningiem wazniejszy,sadze ze np. taki losos z brazowym ryzem i saltka warzywna zalana oliwa z oliwek to [...]

jedynie jak bys mieszal z kretka,co do ww to spoko

[...] 60 dni: Animal Cuts, Dymatize Dyma-Burn Xtreme, Olimp Omega3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dzisiaj pierwszy dzień po półtora rocznej przerwie 10) informacje na temat diety rozklad b/ww/tł: 2/3.7/1.3 na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal: 2948 11)przewidziane finanse na cykl: 350 zł Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-06-24 13:47:27

To slabo ta micha wyglada chociaz sam dobor produktow swiadczy ze cos tam przeczytales na forum. Bialka masz ledwo 120g, dobij chociaz do tych pelnych 2g/kgmc. Fat - okej. WW - tu zalezy jak leci waga. Poza tym dwa pierwsze posilki to troche glupota, 2 jajka i serek wiejski rozdzielasz na dwa osobne posilki? Daj to jako jeden posilek od razu [...]

1. suplementacja prozdrowotna. Moze mi ktos napisac w jakich prach brac najlepiej ww. dodatki? cynk na noc,witaminy do sniadania tak samo O3 a reszta? o której chcesz, nie ma znaczenia raczej 2. Jesli pojawia sie problemy z sutami jestem zaopatrzony w tamoxa,moje pytanie jest takie czy jesli cos zacznie sie dziac i zaczne brac tamo to musze je [...]

Jak ktos nie toleruje laktozy to znaczy ze ten cukier nie jest wchlaniany do krwioobiegu? Czyli gdy osoba nietrawiaca laktozy wypije litr mleka i dostarczy 47 g ww to one sie nie wchlonia? Tylko samo bialko plus ewentualny tluszcz w mleku?

Zawierają dodatkow ww,tł i choresterol

Nie no wybacz mistrzu ale po takiej kuracji jaką miałeś przy diecie wysoko-ww jeżeli masz takie gabaryty to koks nie jest dla ciebie! Niszczysz się tylko! Kup sobie na rzeźbę ECA, zma i witaminy i wyjdziesz na tym lepiej! --- r(e)spect ---

zmniejsz białko, dodaj ww/tłuszczy (jak Ci wygodnie, jak tam sobie uważasz) Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-15 17:14:45

Nieno szprota az takie przypadlosci mu chyba nie groza ;] Dlatego mowie, ze najlepiej jesc i to i to w odpowiednich ilosciach + inne ww ofc.

[...] to może być, ale nie UHT tylko świeże i nie za wiele, za to kefir może nieraz wpaść, mozarella - jako źródło wapnia i pełnowartościowego białka. W śniadaniu brakuje warzyw/owoców, nie masz w ogóle jaj a są pełnowartościowe, źródła ww rotuj - nie tylko ryż, zadbaj o inne źródła tłuszczy przy odpowiednim stosunku omega w przyjętej jednostce czasu.

[...] kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na przemiennie z kasza gryczana, jaglana) bialko jest - filet, [...]

to ww na początek dam 4g, białko 2.5, t 1.5 poprawiłem trochę dietę i zaraz wrzucę

ww zmniejsz na 3g aero w dnt

Masz słabość do słodyczy dlatego, że ciągnie Cie do cukru w ciągu dnia ? Pokaż mi tutaj proszę swoje obliczenia dotyczące zapotrzebowania kalorycznego. Masz dużo większe zapotrzebowanie niż 1700 kcal. Masz zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie. Dietę poprawimy po uzyskaniu ww danych.

za dużo ww 5g starczy szynka out gainer w ciagu dnia out tylko po treningu jeśli jest w sszkole czytaj posta mojego w podpisie co jeśc w szkole