ww

nie jesteś doświadczony ale masz racje to g nie dieta przeczytaj 10 wskazówek żywienoiwych znajdziesz je w szukajce dawaj dobre źródła ww kasze ryze makaron miesa ryby jaja dużo warzyw i nie zapominaj o tłuszczach wtedy wrzuć

ww na noc nie powodują odkładania się tkanki tłuszczowej co innego jak przesadzasz z nimi więc nie wiem gdzie jest problem

[...] 100 19.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, warzywa 22.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek warzywa Co daje ok. dostarczono 2728 kcal b: 186 g (27%) ww: 324 g (47%) tł: 80 g (26%) Waga stoi i już nie mam pomysłu jak podbić te kcal, a chodzę najedzony :P Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-02-07 21:21:20

TomaQ-MAG zbytnio nie chce pochłaniać dużej ilości ww, a mam takiego Amatorskiego kulturystę ;) i jakoś tak doszliśmy do wniosku by trzymać się w normie 3-3.5g białka przy moim organizmie bo poprostu wychodzi mi to na lepsze ; ) a w tym 60% tego białka to zwierzęcego/ Nitro wybrałem bo nie stosowałem a disc dużo osób go oceniało na duży ++ więc [...]

Po co mu wpc na noc?? Jako potreningowke proponujesz orzechy i banana, bez zadnego biała? Pomysl zanim coś napiszesz kolego. Co do tluszczy, może trochę bym zbil, a ww już kazałem podbić przez ryż i kaszę

a z ww ? reszta w miare ?

Na noc tzn ile przed snem ? W treningowe to przejdzie, ale w wolne to zabójstwo... ww na noc, czasem owszem, ale nie cukry. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo "ALe nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje CI ww bierz carbo " dzieki za pomoc ale nie moge dac soga bo nie mam tego jakiegos smiesznego abonamentu

[...] owoców na noc bo bali sie o sekrecje.... Dlatego Twoje porównanie treningu i diety ma sie nijak z tym przykłem Twoim. Proponuje nie jeść owoców na noc bo zawiwerają za dużo ww prostych co doprowadzi do sekrecji hgh i to równa sie z odpuszczeniem treningu czy też zaniedbywaniem diety. Proponuje jeść tribulusa na noc gdyż w świetle badać podnosi [...]

Zgadzam się z Kasą "nie pij... ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh i niektorych innych hormonow..." Misiek , one i tak wróca do normy tyle ze kilka godizn póżniej - nei am to znaczenia. gaienr megabolu - przenica est silnym alergenem i uczul;a znaczny odsetek ludzi. zdr.

[...] z tych panow nie wie jakie bialko wliczac do bilansu kcal Jeżeli uważasz że białka roślinne nie powinno sie wliczać do bilansu kcal to jesli zatem negujesz twierdzenie ze ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh to udowonij to Ja tego nie neguje. Tylko twierdze że kolega jest początkującym zawodnikiem i to są ostatnie rzeczy jakimi powinien sie [...]

[...] Kanapki z przetworami mleka czy lepiej platki z mlekiem i wgl. Jak moglbym was prosic tylko o to zebym mogl sie od czegos odbic ;] i czy pic duzo soków w ktorych bialko wy nosi <0.1g ww 7.1g t <0.1g czy efektywnniejsza bedzie woda mineralna I tez wiem ze na ostatni posilek przed snem powinien byc potrawa z duza iloscia Białka ;]

[...] nie masz czasu np zjesc jakiegos posilku np w pracy czy szkole wtedy zastepujeszc ten posilek gainerem i koniec nie ma znaczenia czy do odbloku czy do cyklu to tylko gainer ww i troche bialka LOL co ty za pytania zadajesz chlopie, to samo z bialkiem uzupelnienie diety jezeli nie wyrabiasz z 2g/1kg ciala dozucasz odzywe bialkowa i koniec pozdro

[...] 60 dni wolnych od - detonator - ale nie regularnie dlatego nie moge sie obiektywnie wypowiedziec 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) min 2 x 30 g bialka dziennie + aminokwasy 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) min 2 x 30 g bialka dziennie + aminokwasy Czyli diety jako takiej nie posiadasz?

[...] poważniej znając jego słabsze i lepsze strony ułożyłem mu program w sumie standardowy lecz ze szczególnym akcentem/ w sensie prawidłowej techniki szczególnie, wyczucia pracy ww. mieśni/ i o dziwo dla niego samego najszersze ma o wiele lepsze niż dawnie- nie tylko doszły do reszty grup, które sa prawie takie jak dawniej/nieco mniejsze oczywiście [...]

A jeśli będe tak robił ze zjem z samego rana posiłek z WW np o 8 rano i dopiero o 12 wezme johe i pojde na trening a drugą dawkę około 16 to też będzie ok czy lepiej joha rano naczczo i potem po posiłku ale wtedy bym musiał robić raczej trening naczco a glodnemu mi sie nie widzi i tez się nie wyrobie w odstępach zeby zrobic trening po posilku [...]

i co wielu potwierdzi dizlac lepiej :D po przestwieniu :D genaralnie ja ww traktuje instrumentalnie i jako swego rodzaju dopalacz

[...] zale. Moze stalowe miesnie masz i sie zbytnio nie rozciagaja Moje opowiesci snuje na podst.: po pierwsze prasy krajowej i zagranicznej, po drugie, ja mam po kazdym treningu ww. bole... i nie jestem tu wyjatkiem, choc czy zaliczam sie do ogolu. Z wg. mojej wiedzy tak, zaliczam sie Co do ACT to sie nie znam, bo nigdy nie robilem, ale przy innych [...]

jeśli masz braki białka to zapodaj samo białko, a ww z pokarmu dobierz