wszystko o

Wszystko do poprawy. Polecam poczytac podstawowe tematy o ukladaniu diety.

[...] wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Oczywiście że system treningowy trzeba dostosowywać do siebie ale jak się chce przełamywać stagnację, wyjść na wyższy [...]

nogi mam b. dobrze rozwiniete... 59 w tym wieku to dosc dbrze.. wszystko rpzez gre w piłke :) a jesli chodzi o plecy to poprostu ich cwiczyc nie chce :)

[...] chwilę, zaraz zacznie uciekać. Tak więc absolutnie się nie zgodzę, że parter jest statyczny. Owszem konkretne wejście i próba wykończenia - np. z wpięcia za plecami i inne pozycje skąd można kończyć to statyka, wcześniej walka jest dynamiczna. Ale to bez znaczenia jak wszystko. Pozdrawiam. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-09 12:04:09

Czytaj posty w odzywianiu, suple nic nie dadzą. Szkoda tylko ciezko zarobionych pieniedzy :) Nie chodzi o to zebys mial wszystko dokladnie wyliczone ile i co masz jesc, ale poznaj chociaz podstawy dobrego odzywiania. Staraj sie jesc regularnie i dobrze. W twoim przypadku potrzebujesz powyzej 2g białka na kg masy.

nie jestem pewien czy wszystko wypełniłem tak jak ma być proszę o poprawy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a2d933b7f24fdeaef8d0a609aa8ba3.png

o lydkach nie zapomne, trening mam mniej wiecej opracowany i sie niezle sprawdza. chcialem jeszcze po prostu dodac suplementacje zeby efekt byl jeszcze lepszy. moglibyscie mi jeszcze napisac jak dawkowac kreatyne i jakiej firmy kupic, poza tym ile to wszystko kosztuje? ja maksymalnie moge na ta zabawe przeznaczyc kilkadziesiat zlotych miesiecznie.

Nie ale podczas brania deci będziesz przyblokowany i w ograniźmie będzie niski poziom teścia i nie będziesz mógl ruchać. Jak weźmiesz z teściem to wszystko będzei ok a po cyklu się odblokowujesz i gicik nie? Tzn. chodzi mi o sytuacje gdy deca jest przyjmowana wogóle bez teścia Zmieniony przez - zelek36 w dniu 2006-08-16 00:48:21

[...] innymi sklony tulowia w lezeniu tylem,nozyce,spinanie brzucha w lezeniu tylem i inne. Dziennie zajmuje mi to ponad godzinke. NO ale nie wiem czy powinnam robic jakies rozgrzewki przed cwiczeniami...a moze po? Nie jestem na zadnej diecie(i nie zamierzam) Jem wszystko(kocham slodycze :))) No i moze dodam ze mam 20 lat,177cm wzrostu i waze 60 kg.

Hehe no u mnie nie jest ciężki ;p No a tak propo to zadnej diety nie stosuje,jem prawie wszystko. Hmm no ale o czy powinnam ja stosowac? Raczej nie chce bo wole sie nie ograniczac w jedzeniu :) A bez tej dietki to kiedy moge sie spodziewac efektow? :)

Wy***ane mam na te wasze sranie w banie.. pytam sie jaki cykl a co chwile kolejna mama sie odzywa nie bierz synu.. zalosne..i tak przy***ie i nie s******le bo mam kogos kto mnie trenuje..a pytalem sie z ciekawosci...co do ustawek to nie o to chodzilo raczej niebezpieczny tryb zycia..tak wiec dzieki za wszystko.. heh

człowieku wez se wypij cherbaty z melisa i obejrzym sobie m jak miłosc Co do saa mam wiedza wieksza od ciebie , zreszto saa to nie wszystko najpierw dieta,trening,suplementy ale co ty o tym mozesz wiedziec baranie jak tak szybko sie łapiesz za doping Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-11-04 22:32:32

Wszystko z biodrem. A dalej to nie kumam o co chodzi

Faktycznie wybór jest spory dlatego ja najczęściej opieram się o rankingi http://okazje.info.pl/sprzet-agd/golarki-elektryczne/ranking.html Tam masz wszystko czarno na białym – widać kto jest liderem

Na pewno poczytam,ale jeśli chodzi o diete to na razie nie skorzystam,w tym wieku wystarczy że będę po prostu dobrze się odżywiał,i zjadał wszystko co mama przygotuje ;)

a skad psy moga o tym wiedziec zyz. ty pewnie i tak jesz tylko pedigre pal. jesz tam sporo bialka ale okropnie nie dobre ale co tam niektorzy to lubia. no chyba ze jestes psem colemana i masz wszystko na oku wowczas zwracam honor.ktos kto sie tym nie zajmuje na codzien g.. moze wiedziec.

Glukozamina też jest potrzebna ale zależy to od stażu treningowego i jakie ciężary są stosowane jeśli chodzi ci o rzeźbę i masę to niepotrzebne aż tak różne sprzęty i tabletki choć nie zaszkodzą ale typowe sprzęty trzeba wykorzystywać na ostatniej i najcięższej serii oraz treningu na siłę. Też mam taki problem ale jeśli będziesz cały czas siedzieć [...]

Poprostu chce dla siebie przytyc do 75-76 kg nie chodzi szpanowanie ani nic z tym zwiaze. Zastanawiam sie na 300-350 zl na wszystko. Odzywianie jak na obrazku (w 1 posilku zjadam jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy [...]

wszystko zalezy od twojego starzu treningowego, wieku, diety. Jesli dopiero zaczynasz przygode z siłką to zapomnij o tym programie.

[...] w gimnazjum , lub druga opcja; wazycie po 60kg to pewnie umiecie sie tak wygiąc (co lepsi to pewnie jeszcze pałe sami potrafia sobie zrobic bo przeciez w internecie ludzie wszystko potrafią ) A ja np(pomimo tego ze rozmiarami nie grzesze) nie jestem w stanie sie tak wygiąc zeby przy strzale w pupke chwycic za strzykawke dwoma rekami i jeszcze [...]