Napisałeś mi tak Kamikaze44 -SPRÓBUJ TAK: 1-FRANCUSKIE OD CZOŁA SZTANGIA 2-FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ HANTEL LUB PROSTOWANIE W OPADZIE HANTEL i chodzi mi o to czy w ćwiczeniu pierwszym stosować progresje i czy ono jest na leżąco, i czy moge za głowe czy musze do czoła. Wszystko zrozumiałe ?? jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo [...]
Musisz czytac miedzy wierszami :) A jesli nie ma na pierwszej stronie to moze ktos pytal o to na drogiej ? przeczytaj ja jestem pewien ze na drogiej stronie jest napisane wszystko czytaj a jak nie znajdziesz to tylko pogratulowac... Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.
[...] -------------------- MłOdYY 1-zacieniowałeś na maxa nie było światła- to trzeba było zabrać sztangę i hantle do domu i atak treningiem zastępczym, albo przy świeczkach 2-wszystko przesuń o jeden dzień --------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
Danny_V DLACZEGO CHCESZ SKAKAĆ Z CYKLU DO CYKLU PRZED ZAKOŃCZENIEM?? RTAK- Z MOJEJ KSIĄZKI- NIESTETY NIE MA JEJ JESZCZE WYDANEJ... ----------------- Masterice NIE POLECAM TEGO WARIANTU- BO...NIE BĘDZIE TO JUŻ TEN, ALE ZUPEŁNIE INNY TRENING POPRACUJ NAD OBCIĄZENIEM I ZAMIANAMI-30 SEKUND TO MASA CZASU ------------------------- Grzes-sl JAK TO [...]
Witaj Michail ponownie, podana dieta i krótki opis do niej to wszystko co mam byś bardziej poznał moją sytuację, Ciebie proszę o ogólne wskazówki treningowe zgodnie z Twoim zainteresowaniem. Ćwicze 3 m-c po 6 przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x [...]
[...] problemów wiec jak tak miałem czas... Ogólnie na trening miałem oklo 2h 3)CHCE ĆWICZYĆ CYKLICZNIE!!!! CHCE MASE 4)czasaowo to: od 17 do okolo 19:00 na siłowni...raczej wszystko jest! 5)nie ma przeciwskazań 6)na diete nie mam czasu i pieniędzy... :( wiec pozostają mi ćwiczenia..wiem, że dieta to podstawa, ale chociaz chcialbym miec [...]
ja już mam połowe gęstości za sobą, czekam na plan na rzeźbę ... i już... o jakiej wakacyjnej przerwie mówisz ? ja tam zadnych wakacji nie mam ... w sierpniu skoczę na 2 tygodnie tam gdzie jest cieplutko i to wszystko... w pracy nie dają 3 miesiecy wakacji
[...] – LOW CARB Co do samego tygodnia: Pierwszy dzień treningowy to będzie niedziela. Niedziela będzie po 3dniowym LC. Więc na początek niedziela to będzie świński dzień, czyli wszystko po staremu. Ok. 3godziny wyżerki na maxa,potem kolejne posiłki już według założeń. Czyli z 3400kcal zrobi się jakieś 5000kcal+. Niedziela ~5000kcal+ Poniedziałek [...]
glikogen sprawa dyskusyjna czy trzeba zaraz po czy nie mam vitargo razem z kreatyna to jem ogolnie wszystko to sprawa dyskusyjna wszystko niby można ale wcale nie trzeba ja obralem taka strategie która mi odpowiada pije 2szejki zaraz po treningu i nie musze myslec o szamie przez ~2godziny nie mialbym bialka ani szejkow - szla by szama a tak to mi [...]
[...] masówka- swoją drogą dużo za krótka, bo zacząłęm przejmować się zalewaniem- i znowu redu. I tu ciekawe, bo drugie redu kompletnie inaczej paliło- w porównaniu do pierwszego, wszystko dużo bardziej wycięte- barki, łapy, klata, a przede wszystkim dvpa i nogi a o dziwo brzuch nie. Tak jakby cały czas był zalany wodą jakąś czy chvj wie co. Stąd [...]
[...] jasny plan. Nie zmieniać go co 5dni. Duzo samozaparcia i chęci. Pytać bardziej doświadczonych w razie problemów . I ten plan realizować. Tyle. Proste. Czasy kiedy robiło sie wszystko na czuje czy naśladowało największego 'karka' na siłowni juz dawno minęły. Wszystko co potrzebne znajduje sie w internecie. Trzeba tylko odrobinę chęci i czasu.
Jeśli dokladna ilość kcal jakie musimy dostarczyć miała by rację bytu - każdy dzień musiałby być taki sam. A jest? Na szczęście nie. Nie mam na myśli czy trenujemy czy nie. Ilość snu. Ilość pracy. Ilość kroków. Oddechów. Tętno. Itd. Wszystko pochłania kcal. Każda czynność. Nawet dlubanie w nosie. Więc liczenie co do kcal/grama nie ma [...]
[...] postaci śmieci. Zero warzyw,zero owoców - tylko dania na wynos + hektolitry napojów gazowanych . O dobry stan jelit trzeba dbać - nie zaprzeczam temu ,ale jakby faktycznie wszystko było takie beee i zakazane to otyli ludzie nie zdążyli by byc otyli bo by umarli ze 100razy wcześniej. A tak nie jest. Nasz organizm to taka wspaniała maszyna że [...]
[...] ma mało wspólnego). Jak kiedyś czytałem jakieś blogi w USA to dochodzili do 5000kcal, czyli okolice tego co ja mam teraz, tyle że oni mieli cały dzień, ja mam 8h. Ale to wszystko są tylko spostrzeżenia. Nie ma żadnych protokołów, nie ma podanych ilości maksymalnych, wszystko trzeba robić na wyczucie. A wyczucie to Reakcja układu [...]
[...] bardziej od typu charakteru zawsze jest cos o czyms sie mysli,nawet jesli mam to byc przeglad samochodu za pol roku za bardzo przejmuje sie drobnostkami,za bardzo chce aby wszystko bylo perfect nawet w glupiej pracy wszsytko poukladane,zaplanowane,wsio na tip-top zawsze tak mialem i to sie raczej nie zmieni jak juz pisalem jeden s*a na [...]
wiecej niz warto ogolnie to ja tam wszystko sobie podgrzewam nie w mikrofali a tam frytki,ziemniaki /wedges warzywa zupy sobie nie podgrzeje minuta i gorące i całkiem inne niz z mikrofali czy piekarnika dla mnie to byl zakup bodajże 2014 roku ostantio wcinam sporo takich pseudo burgerow czy nawet pol burgerow czy chleba jakies pieczywo np. stek z [...]
[...] I ponownie przeglosowali te ustawy. Na pytanie - do firm - dlaczego cena tych leków jest tak ogromna , odpowiedź brzmiała 'ponieważ badania i próby kosztują '. Na szczęście wszystko da się obliczyć i po obliczenia wyszło że rocznie na badania i research wydają aż........2 czy 3%! Ponad 50% idzie na reklamy. Joke. Ci wielcy gracze w doopie mają [...]
% bf to nie wszystko. Co z tego jeśli głową sobie nie radzi. A nie radzić może sobie na różne sposoby.zwykle trzymanie nisko wegli (i fatu) jest nierealne. Ja z tym nie mam kłopotu i nie za za bardzo zdaje sobie sprawę jak kłopotem może być nie trzymanie założeń (mowa o 5-6 dniach na 7!).Ale wiem że tak bywa często. Po drugie- nie każdy dobrze [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
