[...] tak aby moc ją progresowac tzn. nie dawaj od razy 6 dni treningowych i hardcoru tylo dodawaj systematycznie co do twoich rozkmin o "glikenie" to troche źle myślisz, bo idąc tym tropeem treningi ponizej 30 min nie spalaja fatu- bląd. wszystko zalezy od intensywnosci damych treningów, ilości mięsni, deficycie kcal Skup sie na diecie i daj do wgladu
moge prosic o wypisanie mi odpowiedniego cyklu jak na mój staż ? chodzi mi o wszystko cąły zestaw , lecytyna , zma co potrzeba napiszcie , gotówka nie gra roli, aktualnie pracuje dlatego nie mam siły i czasu zeby sobie samemu poszperac po necie i dobrac cos odpowiedniego.
O, udało się zalogować%-) ja zabielam kawę mlekiem kokosowym, dziwną ma to konsystencję ale fajny posmak:-)) albo można do czarnej kawy dodać kakao ciemne/cynamon/imbir albo i wszystko naraz, niezły mix;-D
[...] śniadanie bułka jakaś zła i serek wiejski samo zło ;-) mam jeszcze jakiś jogurt i bułkę na dziś, jabłko, jedną porcję ryżu z kurczakiem. przepraszam choć wiem że to raczej sama siebie powinnam ale mimo wszystko wyjazd mega zayebisty. nogi mi wczoraj w tyłek wchodziły ale dziś czuje się świetnie i cieszę się przed kolejnymi godzinami ćwiczeń :-))
Podejrzewam, że wszystko było u mnie rozregulowane nastoletnim odchudzaniem, głodówkami na przemian z objadaniem itp. Dawno to było, ale podejrzewam, że miało wpływ. Tak czy inaczej może się przejdę, jakieś badania na hormony zrobi czy cuś. Ja dawniej o siebie nie dbałam, katowałam swoje ciało jak się dało. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
[...] nad techniką w ściąganiu górnego drążka do klaty i zrobić więcej niż 15 pompek. Dzisiejszej miski nie wklejam, bo wstałam o 13 i nie sądzę, że zjem 2000kcal do wieczora,ale wszystko zapisuję, więc w dziennikach jest. Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f485ef994abb4b8db4879dc67c146142.png A w Nowym Roku @@-) - chciałabym jeszcze trochę [...]
[...] na oko (patrząc chociażby na to, że pokazuje więcej tkanki tłuszczowej niż wcześniej wspominana tanitka) wydaje się trochę bardziej wiarygodna, ale pewnie i tak nie można we wszystko tak wierzyć. Analizator składu ciała JAWON MEDICAL X-Contact 357 wklejam swój wynik. możliwe jest, że faktycznie mam tyle tej tkanki tłuszczowej? [...]
[...] rosnąąąą... mam nadzieję, że za jakiś czas nogi będą miały lżej %-) :-D Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef590db63d074bd98ab0d1bfc823d23c.png Cały dzień jestem mega ospała. Najprzyjemniejszy moment - położenie się na łóżku z nogami w górze - uczucie, że wszystko z nich spływa bezcenne. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-22 21:44:41
[...] głównie przez zupę i gołąbki. Nie wiem jak zupę policzyć a dokładniej ten wywar, więc tak trochę na oko na tyle na ile udało mi się znaleźć w sieci. Nie wiem czy dojem wszystko dziś, bo mam przed sobą jeszcze dwa posiłki i generalnie ciężko mi znaleźć coś co ma same węgle, albo samo białko (zapasy domowe się pokończyły /-) ), więc miska [...]
[...] 9kg/ 10x9kg ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) 1) Jeju jak mi dzisiaj ciężko tu było. Spociłam się przy samej rozgrzewce. Mimo wszystko mały progres. O ile sam przysiad lekko, tak PP daje w kość. 2a) Ok 2b) Pokusiłam się na 16kg i podejrzewam, że troszkę ucierpiała technika, ale ją dopracuję. W [...]
[...] na zajęciach nie dałam nikomu odczuć jak wk***iona jestem a jednocześnie bezsilna wobec sytuacji. Do tego najkrótsza w życiu @ jaką miałam daje mi do zrozumienia, że znowu coś tam w środku dzieje się nie tak pomimo tabletek, które biorę na wywołanie już drugi miesiąc. Poza tym wszystko ok ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-25 21:32:31
[...] o tym myśleć w każdy piątek :-) Ruda już drugi raz w tym miesiącu poleciała mi krew z nosa - chyba muszę jakieś witaminy zamówić, czy takie z olimpu czy trec co mają w sobie wszystko będą ok, czy coś innego? Przyznam szczerze, że już łykam chyba z 10 tabsów dziennie i dokładać kolejne... @@-) no ale jak trzeba to trzeba Zmieniony przez - eveline [...]
[...] Ok ostatnie powtórzenia to mi oczy z orbit już wyłaziły, ale było ok. Piątkowy trening sobie strzelę w stolicy %-) jadę na szkolenie i wybrałam taki pociąg, żeby być wcześniej i zdążyć zrobić trening (bo po szkoleniu wsiadam i jadę od razu z powrotem, więc nie ma jak). Z garem wszystko ok :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-25 01:25:39
[...] jak najmocniej i jak najszybciej od podłogi odepchnąć. Nawet jeśli wygląda to jak wygląda %-) jak sie postarasz to moze i klaśniesz kiedyś :-P Pamiętaj o wytycznych do WL piątkowego mam andzieje że sobie zapisałaś wtedy wszystko jak rozmawialiśmy ;-) A ziemniaczki jedz jedz, na zdrowie!:-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-29 16:54:10
[...] sztangielek w siadzie: 15x13, 14x13, 12x13, 12x13 Pompki w podporze tyłem: 14x25, 12x35, 10x35 Uginanie na modlitewniku: 10xgryf+20, 6xgryf+25, 5xgryf+25 O rowerze już wszystko opisałem a co do siłowni to tak jak pisałem lipa wyszła z przysiadami, na płaskiej nawet sam się zdziwiłem bo raz w życiu brałem 70 kg, mc spoko, wyciskanie [...]
[...] w Katowicach. Na początku czułem się bardziej jak w hotelu niż na siłce. Ale powiem wam, że jak już wszedłem w strefy ciężarów... Brak słów, ogień! Hamery, maszyny, hantle wszystko zaj**iste }:-( Aż chce się trenować. Dodatkowo światło, na żadnej siłowni nie ma takiego światła jak na MC Ficie, coś pięknego. Dobra koniec propsowania gymu. [...]
[...] do ciekawszych rzeczy. Po siłce pojechałem pokazać się trenerowi. Ustalony plan działania, jedzenia na kilka dni i w niedziele kolejna kontrola formy. Wiadomo, teraz już się wszystko zmienia z dnia na dzień. Waga 79.5kg 1. 50W (Szejk podczas treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po treningowy) 3. 40B 0T 75W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 10T 40W 6. 40B 25T 0W
Jak dla mnie wszystko z innej parafii. Pisalem juz o tym tutaj kilka razy. Wystarczy spojrzec na nogi - jedne z najgorszch jakie widzialem( lydki! ) .Dlugie ramiona sparwiaja ze wyglada jak goryl. We wszstkich pozach tylem wyglada b. kiepsko. Jedno co ma w miare ok, to barki. Ogolnie - jako caloksztalt, fatalna sylwetka. Zmieniony przez - [...]
[...] ze wzgledu z wyjazdem, praca i takie tam, niewazne.Chodzilo mi ze poltora roku temu bralem ostatnie koksy oprocz tej kuracji teraz ,chce za 6 tygodni zaczac kolejny cykl,tym razem bez zadnych przerw,na powaznie.Na bierzaco przyswajam wiedze o kulturystyce i dopracowywuje diete-wszystko.Mimo wszystko nie przedstawiles swojej opini:co wziac?
Foty do oceny. zapraszam
