wszystko o

Są, wszystko zależy od tego ile czasu jest. Na przykład na UFC 169 (gdzie 10 walka na 12 było na pełnym dystanie) reklam od początku gali do końca prawie nie było, bo nie było kiedy ich puszczać. Gala zaczęła się o 0.30 a skończyła o 6.40

[...] to jest tylko kwestia czasu, kiedy cos pojdzie nie tak. I nie piszcie, ze jak ktos uwaza i jest skupiony, to pilnuje techniki zawsze, bo nie ma takiej opcji :-) mowie tutaj o konkursach/zawodach. Amatorsko trzeba dozowac wszystko pod siebie - mniejszy ciezar, mniej powtorzen danego cw etc. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-11-02 14:43:45

Zabijaka stary co ty tu pier****** tak sobie to czytam i nie wierze,ze ktos moze takie glupoty wypisywać.Nie bede dalej tego komentowal ,bo mysle ,ze juz wszystko zostalo napisane.Ale stary pomysl o czym Ty piszesz!!!!

[...] śrubki, wiertełka i inne cuda. Co do długości taśm to kazdy kto ma kółka powie ze 6 metrów to za długo. No chyba ze ćwiczymy w jakimś buszu :) ja mam 4 metry i podwieszone wszystko do drążka naściennego i juz mnie wku...ają te dyndajace końce. Spokojnie wystarczyłyby tasmy 2 metrowe. Poza tym rzecz najistotniejsza moim zdaniem jest taka ze [...]

[...] dzialalo , a spalacz zawsze bedziesz mogla dorzucic za jakis czas aby uzyskac lepszy efekt Być może faktycznie robie jakiś błąd . Stosuję dietę którą kiedyś stosowałam i wszystko było okej . nie jest to dieta redukcyjna a zdrowe odżywianie . Jesli chodzi o dietę to wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II [...]

[...] ludzie nie związani ze sportem tego nie widzą ile to kosztuje (mowa nie tylko o pieniądzach) Drugi pokazuje fakt rozsądku i pewności w swoje siły kiedy wiemy po co to wszystko robimy i czujemy że jesteśmy w tym naprawdę dobrzy (nie musimy już nic udowadniać na siłę) Szkoda że wiele osób (szczególnie nie związanych ze sportem) nie rozumie [...]

[...] 02.04.2012 1.Wyciskanie hantli na barki 4 x 20 2.Podciąganie hantli do mostka 3 x 17 3.Podciąganie hantli do szyi w opadzie 3 x 15 4.Zotmann Curl 3 x 15 5.Uginanie o kolano 3 x 15 Fajny trening, nawet dało rade spompować. Tak jak pisałem, w piątek i sobote treny, bo te święta wszystko pyerdolą. Dwa hantle stałe, więc nie rozpisywałem obciążeń.

Ja sobie zdaję z tego powody, jednak nie mówię o przyczynach, a skutkach. Nie robiłeś ciężkich mc i siadów, bo masz przepuklinę. To jest zrozumiałe. MIMO WSZYSTKO- miałeś to za podstawę treningu, a bez porządnych ciężarów to się musiało skończyć, jak się skończyło. (możesz mieć pretensję do Traktora i Knife za ich bzdurną ortodoksję) Split jest [...]

[...] w postaci sw nie pogorszy tylko sprawy? W perspektywie większych wydatków energetycznych może lepiej będzie jeść nawet przysłowiowe gó.wno typu kilo białego chleba, żeby tylko kilka sesji interwałowych na pusty żołądek nie zasiało spustoszenia? PrzeMYŚL wszystko, a nie kwituj sprawę zwrotami "to przez dupną dietę, tamto przez lipny trening".

Wiem o co chodzi, za dużo kombinowania za mało treningu. Ale wiem, że teraz nie skończę jak Autopsy i będę non-stop stał na obciążeniach, tylko do przodu! Wszystko jest w głowie!

[...] ścięgna), to chyba nie jest błąd jeżeli nie zależy na ilości powtórzeń tylko rozwoju grzbietu. Spokojnie, robię nachwyt od 3 tygodni, negatyw jest kompletnie na razie partolony, pracuje nad tym, z dipsami było podobne, wszystko wymaga czasu, będzie lepiej, ale oczywiście Twoje uwagi i wskazówki zawsze cenne, więc pisz jak coś się nie podoba.

TRENING 02.07.2012 Góra I Dipsy (wersja klatkowa): cc x 7 cc x 7 cc x 8 cc x 6 cc x 5 Wiosłowanie sztangą: 17kg x 8 27kg x 8 37kg x 8 47kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 FILM Wyciskanie sztangi stojąc: 17kg x 8 27kg x 8 32kg x 8 37kg x 8 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 17kg x 15 19kg x 15 21kg x 15 Aero - 15 minut rowerka Komentarz: 1 - Wl przy [...]

[...] Cokta powiem tak, nie powiem Ci nic co mogłoby okazać się pomocne w treningu czy czymś innym bo jestem leszcze ale to nie o tym tutaj. Chce tylko powiedzieć że czytając to wszystko to co piszesz można nabrać dobrej siły do żarcia treningów itd. Nie myśl że pisze to żeby nabić sobie postów czy czegoś takiego (jak to robią nie które osoby z [...]

Podsumowując wszystko wychodziłoby tak : Poniedziałek 30-40 min biegu 80% hr max + lekki drązek Wtorek 10-15 min rozbiegania + interwały 5-10 x 15/45 Środa wolne od biegania Mocny drązek na siłce z obciążeniem Czwartek 30-40 min biegu 80hr max + lekki drazek Piątek 10-15 min rozbiegania + interwały 5-10 x 15/45 Sobota wieczorem basen Niedziela [...]

[...] serce bije mi szybciej, ale nic więcej nie powiedzieli, oprócz żeby narazie wstrzymać się z ćwiczeniami. Jutro mam przyjść z rana na następne badania. Zmieniony przez - wrkrk w dniu 2013-10-30 16:36:58 Jak narazie pobrali krew zobaczymy co powiedzą w poniedziałek, oby wszystko było ok ! :) Zmieniony przez - wrkrk w dniu 2013-10-31 08:57:41

[...] na ilosc błonnika, jaki przyjmujesz codziennie. Pomyśl o antyoksydantach, zielona, czerwona herbata ... i nie tylko. Omega - 3 to podstawa dobrej diety więc tran ponad wszystko.Nasiona, pestki, orzechy ... słonecznik, majeranek, pestka dyni, orzech włoski. Przydałyby się dodatkowo jakieś witaminy, które brałbyś rano, może SUPRADYN o [...]

[...] szybki trening: 4 x 12 - abs wheel 4 x 20 - spięcia brzucha plank / side planki po 1 minute na każdy x2 kilka ćwiczeń na kręgosłup rozciąganie / foam roller ok 20 min na różne partie Napisałem o tym treningu zanim go zrobiłem więc teraz będę musiał to wszystko machnąć. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef29b48048b4de6b90dab9caa7431bc.png

[...] reprezentanta Francji Francka Ribery'ego z Bayernu Monachium. - Mam przeczucie, że Ribery w tym sezonie nie opuści Bayernu - powiedział Jorge Valdano, dyrektor sportowy Realu. - Musimy w tej sytuacji zrezygnować z transferu i czekać na kolejną dogodną okazję. On ma w Monachium kontrakt ważny jeszcze przez dwa lata - dodał. I wszystko jasne

Uda naprawdę dobre pozazdrościć. Jak przyjdzie kiedyś czas na wycinkę wtedy zobaczymy jakie muskuły tam naprawdę chowasz. Mimo wszystko teraz już się dobrze prezentują. Co do nadgarstków dzięki za link. Jak byś mógł zajrzyj mój w dziennik i napisz mi coś o tych spięciach mięśnia tzn. w jakiej fazie głównie starać się spinać ćwiczony mięsień czy po [...]

Nie, chodziło o to, żeby jeść warzywa których nie było widać A skoro są to chyba wszystko ok.