[...] bialka dziennie powinienem pochlaniac jak powiem ze 30 jaj dziennie i przedstawie wyniki badan krwi to znajda sie tacy co zarzuca klamstwo lub jajcarska genetyke ale to wszystko jeden rodzaj ludzi i wszystkim im moge prosto w twarz powiedziec ze jem 10-15 dziennie i nie zmienia tego tak łatwo Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-28 [...]
[...] coraz bardziej w strone na brzuch duzo zalezy od proporcji dlugosci kosci itp, ale nadal kat od zeber powinien byc daleki od 80-90stopni Mietki cos mi wydaje sie ze wszystko od konca szczegolnie jesli silowka.. moze zmniejszaj ciezar po 5 kg na tydzien.... fasset: nie biegam, nie jezdze na rowerze, nie wiosluje na ergonometrze Zmieniony [...]
[...] i coś co miało przypominać przyrząd do ćwiczenia nóg. Na ławce wyciskałem już ponad 100kg ale jak teraz sobie o tym myślę to wiem, że autentycznie ryzykowałem życiem Mimo wszystko szkoda, że "ławka" już w niebie made in china bo miałem do niej sentyment, na niej zaczynałem swoje treningi. To był hardcore... ehhhh. Na bank by [...]
malina_21 : tak jak to było w jakieś reklamie "kiedy przebiegniesz maraton, wiesz że możesz zrobić wszystko" czy jakoś tak Ja celuje w pół maraton, ale to i tak będzie wielkim sukcesem, w ciągu roku awans z niewyróbki na 1km do 20km bez większych problemów. Postanowiłem sobie ułożyć to tak : Poniedziałek : 5:30 5km biegu średnim [...]
[...] na następny dzień na ostry trening pleców. Tak samo mięśnie brzucha, nie czuję by były przemęczone jeśli robię np ciągi( przecież na brzuch robię tylko 2 ćwiczenia) i dobrze wszystko spinają. A barki i nogi ? Mi pasuje takie połączenie, może nie jest super poprawne i dostanę z***ke od was ale mi się dobrze ćwiczy w takim połączeniu. Może i takie [...]
To znowu ja. Z redukcją wszystko szło ok, waga i pas leciały równo. W pewnym momencie waga ustała, lecz pas nadal szedł w dół. Z końcem stycznia zaczęła się sesja i: Odpadła fizyczna aktywność w postaci basenu Brakło czasu na regularne treningi Trochę stresu ;P I trochę wszystko się zatrzymało. Teraz pytanie: Czy uciąć kcal (o 200) czy poczekać [...]
[...] nie smażę itp, jem sporo nabiału. To co mnie gubi to słodycze. Aktualnie moja dieta wygląda tak, że przez tydzień jem super zdrowo i niedużo, a kolejne kilka dni nadrabiam wszystko czego nie zjadłam do tej pory (głównie słodycze, ale też potrafię zjeść pół słoika masła orzechowego xD) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]
[...] jednak mieć zimową parę obuwia. Buty na zimę powinny być nieco grubsze, ze sztywniejszą podeszwą i dobrym protektorem oraz mocniejszą tkaniną wierzchnią. I to w zasadzie wszystko, co najważniejsze. Podstawą jest bowiem przyczepność i stabilność, o czym możemy się przekonać, truchtając po oblodzonych chodnikach. Natomiast nie zawracajmy sobie [...]
Nie, nie bylo o bytomiu. Chociaz o zawodach w szczecinie - o istrzostwo wlasnie jj. I o meuropy JJ to szopka: min obrona przed karabinem: smiech na sali Poza tym ostatnie zawody pod warszawa - organizowane przez szkolke jj. wszystko zgarnelo bjj wawa.
Gacek08 ad.1 nigdzie. nie ma takiej potrzeby. ad.2 nie. zacznij od pojedynczej serii docelowej. ad.3 wszystko jest w najlepszym porzadku. przypisywanie cwiczen do kokretnych grup bardzo kiepsko sie sprawdza przy tego typu planach....a swoja droga-cos kiepsko ci poszlo z ta wyliczanka. ad.4 dla Ciebie,w tej chwili? BARDZO DOBRY! ad.5 lydki i brzuch [...]
[...] Przepraszam, że się tak wyrwałam przed szereg zanim poczytałam regulamin. Pomału ogarniam ten serwis ;P Dzieki za link :) już go znalazłam i własnie pomału się wczytuje we wszystko :D ... a o tych jajkach własnie gdzies tu wyczytałam...ale wiem, ze to było pisane w jakimś innym dziale, przez jakiegoś faceta-ale nicku nie pamietam ;/ Troche [...]
UUU, zeżarło mi posta!!! Po moich doświadczeniach z lekarzami wiem, ze trzeba iść do kilku, przeczytać wątek kolankowy na SFD i sobie wszystko wypośrodkować! Dziwne jest przede wszystkim, że przy podejrzeniu takiego urazu miałes gips - to tylko moje zdanie, ale gips nic nie polepsza, a tylko przyczynia się do degradacji mięśni. Miałam kilka [...]
[...] "Israel jest fałszywy. Powiedział: „Och, chyba już nigdy nie zobaczę Marvina, nigdy nie dojdzie do tytułu.” Więc zgadnij co, sku**nu? Jestem tutaj. On myśli, że ma to wszystko poukładane. On nie ma nic poukładanego. Znam jego prawdziwe oblicze. Spotkałem go kilka razy. Walczyłem z nim. Poznałem go. Chcę tej walki." Vettori nie sądzi, że [...]
nie proponuje koksów, bo wiem co oznaczają, sam sie na nich kilka lat temu przejechałem, ale jeżeli koniecznie chcesz sie w to bawić, to powinienes wszystko wiedziec, jakie są skutki uboczne, jak sie dokłądnie dawkuje, co możesz zyskać, co stracić, jak musisz mieć ułożoną dietę, jaki trening,jakie odżywy, wszystko od a do z. Osobiście uważam , że [...]
[...] mogę powiedzieć Ci czy to dla Ciebie rzecz zła czy dobra. Druga rzecz to to, że skoczność dostajesz w darze od Boga, ale jest zasada... im wyżej skaczesz, tym krócej grasz. Bez żadnych treningów na wyskok na dzień dzisiejszy mam 329cm i wiem, że na wszystko przyjdzie czas, niczego nie da się przyśpieszyć, chyba że kosztem zdrowia. Pozdrawiam
[...] do klaty i za glowe.szerokim i waskim uchwytem.nogi to wyciskanie(to po prawej na zdj) i siedzac na uda tez..mam nadzieje ze rozumiecie.sory ze pisze tak a nie innaczej.na barki nie mam zbytnio pomyslu ale mysle ze i tak wystarczajaco sie narobia.mam dwa male hantle 1.5 kg takze tego he .. Co o tym sadzicie ? A i wszystko po 3 serie x10 .pozdro
[...] do klaty i za glowe.szerokim i waskim uchwytem.nogi to wyciskanie(to po prawej na zdj) i siedzac na uda tez..mam nadzieje ze rozumiecie.sory ze pisze tak a nie innaczej.na barki nie mam zbytnio pomyslu ale mysle ze i tak wystarczajaco sie narobia.mam dwa male hantle 1.5 kg takze tego he .. Co o tym sadzicie ? A i wszystko po 3 serie x10 .pozdro
nie jedz samego kurczaka bo sie nim posrasz.znudzi ci sie.troche wyobraźni.masz wołowine,ryby.to terz dobre źródło białka.fakt faktem,że w czasie cyklu na metce zjesz wszystko,ale powinieneś urozmaicić tom diete.po kilku tygodniach takiego jedzenia tylko cyca,nie będziesz się mógł na niego patrzeć,i któregoś dnia stwierdzisz że ******ooliszzz [...]
[...] Tylko teraz akurat jak zacząłem lecieć. Muszę wybrać... albo próbować na saa to zrobić. Bo są to za krótkie odstępy czasowe i nie da się tak, bym musiał celować w to wszystko ale to się mija z celem. Narazie pozostaje mi próbować na cyklu chyba. Może nóż, widelec jakieś szczęśćie się odezwie do mnie. A jak nie to pod koniec następnego [...]
A jak można myśleć pozytywnie o Polsce???!!! Zap*****lanie do 67 roku życia, wszystko drożeje a najniższa krajowa wynosi 1500 brutto. I myśl tu pozytywnie. Gdzie tu jest sprawiedliwość skoro zwykły szary człowiek zap*****la za 8 zł za godzine i to podkreślam ZAp*****LA, a jakaś tam piosenkarka za pokazanie sztucznych cycków i śpiew z playbacku [...]
WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe
