worek

[...] 20g białka i ileś tam wody nie chce mi się sprawdzać, po usmażeniu masz np około 65g ale to nadal jest 20g białka po prostu stracił on wodę W drugą stronę jest z ryżem masz worek 100g po ok 70g węgli, po ugotowaniu masz 250g ale to nadal 70 g węgli a reszt to woda, no są tacy co liczą że zjedli 250g ryżu ale to jest 100g ryżu i 150g [...]

[...] bo skrócisz cios i straci siłę. Trzeba kręcić pięść do środka, ale przy samym końcu ciosu. Jak dobrze będziesz kręcił, to ręka może być prosta. Piszę jak mnie trener uczył i działa. Tyle razy już przestrzeliłem z całą siłą, ale łokcie nigdy mnie nie bolą. Najgorzej jak się ze zmęczenia przestrzeli ciężki worek i akurat wraca po przestrzeleniu.

To zalezy od Twojego sufitu Tak na powaznie to ja nie widze problemu mialem kiedys worek z tym ze byl lekki, mimo wszytsko trzymal sie na jednym kolku rozporowym, Ty masz 4 otwory przy haku.

Poszukaj tematów o przygotowaniu wytrzymałościowym, siłowym, kondycyjnym. Kettleball, worek bułgarski, materac, piłka lekarska miękka, druga z rączkami, skakanka, sztanga, podest do skoków, step do schodzenia i schodzenia, drabinki do brzuchów, gumy do treningu dynamiki. Technikę odstaw do czasu jak będziesz pod okiem trenera.

a no z tym bolem to wiem.... mialam kiedys zlamane w nadgarstku i teraz przy mocniejszym ciosie to sie odzywa... ;( dobra... ale na solo tasmy to kiepski chyba pomysl... lepiej pocwiczyc pompki na kostkach, uderzac w worek (jesli chodzisz na treningi) = usztywnic nadgarstki

Ja jak jeszcze byłem młodszy i nie chodziłem na walki, to ćwiczyłem sobie na worku, i nie wiem czemu ale wtedy jak waliłem w ten worek wszystko wykonywałem w miarę poprawnie technicznie (mimo młodego wieku) więc nie wiem czego to była przyczyna, może dlatego że oglądałem jakieś walki i jestem wzrokowcem.

...kilka godzin po zrobić trening typowo bokserski np. skakanie na skakance, uderzenia w worek ciosy itp...Trenujesz boks w jakimś klubie?

[...] do domu dogrzewasz jeszcze pozostałe części ciała. Bieg jako osobny trening tutaj albo interwały jeśli Ci na kondycji zależy albo luźny bieg 40 minut stałym tempem. "worek 2x5 min" Trenujesz muay thai rundy w tym sporcie masz w amatorach po 2 minuty. Zamiast 2x5 rób 3-4x2. Skakanka 5 minut ok wzmocnisz łydki, wprowadź też sprinty na [...]

[...] zero, samopoczucie świetne. Obecnie ciężko trafić na coś, co ma w sobie tę samą substancję, mimo deklaracji z etykiety. Havoc z RPN nie działa, Epoi z Chaparel ponoć też (chyba że kupiony w UK). Pozostaje przetestować Epithin E z Neogeniki, jak na razie słyszę tylko pochlebne opinie na temat edycji w kapsułkach pakowanych w czarny worek.

[...] porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, 150g indyka, itp. 70g ww to worek ryży, 100g kaszy, makaronu, 200g pieczywa, 160g otrębów, 100g płatków owsianych, 160g płatków błyskawicznych 15g tłuszczu to 2 łyżki oliwy, 30g orzechów/masła [...]

witka! jesli bedziesz cwiczyl w bandazach na worku, to poobdzierasz sobie wszytkie palce, nie liczac juz kontucji kciuka. tasmy sluza tylko do usztywnienia nadgarstka. kup sobie jakies najtansze maki na worek (buls, allright) i tyle... a co do bandazy to polecam mastersy. pozdro!

że niby poobdzira się palce? to co Ty sam nadgarstek se owijasz?? lajtowo możesz w samych bandażach walić w worek. i nic Ci nie będzie.. a kciuk nie bijie Ci się jak równiez go obwiniesz bandażem pozdro jak zawijać? poza podanymi linkami. na youtube wpisz handwraps i będziesz miał

Rekawice sie zuzywaja ale po to sa. Zuzywaja sie normalnie wcale nie tak szybko zalezy tez oczywiscie od jakosci rekawic. Trenowac bez rekawic a sparowac w rekawiach to kiepski pomysl. Rekawice tez maja to do siebie ze inaczej sie w nich uderza niz bez. Wiec powinienes uderzac w worek rowniez w rekawicach.

Według mnie to zalezy jeszcze od worka :D nawet jak sobie nie pozdzierasz to jak bijesz w twardy worek z samymi bandazami to poprostu boli przy mocnym uderzeniu.

Trening trwa ok 90-100 min. a na nogi duzo robimy, tymbardziej ze musimy miec odporne piszczele na ból. jesteśmy w parach i kopiemy piszczel na piszczel. a ostatnio duzo w worek, low,middle i high kicki.

[...] jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy jeden worek gainera wystarczy? plus ta kreatyna jesli nie prosze o porade czy kupic 2? Czekam na opinie dobre i zle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e11339024994e1ca5f6b977a1349811.png [...]

Na pewno musisz zwrócić uwagę na stabilność worka i wymiary. Z jakiego materiału jest zrobiony. Dla Twojej wygody może worek posiadać regulację wysokości - co jest w sumie zbędne. No a później to wiadome - wygląd i inne bajery :P

Dobrze ze w Twoim profilu wpisales, ze jestes dyslektykiem, bo sporo razacych bledow ;)(sam mam dysortografie:) ). Nie jestem specem od treningow (jest wiele koncepcji, ale swojej nie zmienie bo jak narazie okazuje sie b. dobra :) ). Co chesz osiagnac? zadaj sobie to pytanie, a potem daz do celu. Piszesz, ze chcesz wzmocnic wytrzymalosc, [...]

[...] ale to jest ułaemk skundy i parter nie zablokuje w moim przypadku najwięcej trneuje na wokru ostatnio trneuje 3 rundy po 20 min średnia intensywnosci i na przmeian worek walka z cieniem na syzbksc poswięcam 30 minut bo potem nogi są zmęcozne zauważyłem że po 20 minutach juznie są takie szybkie najwięcej trneuje na worku walke z cieniem [...]

Worek lepiej wiekszy tylko nie ciezszy ... dopasuj do warunkow gdzie bedzie wisial. Bandaze i rekawiczki starcza spokojnie. Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-10-04 09:32:01