worek

[...] Płeć : chłopak Wiek : 17,5 Waga : 73-4 Wzrost : 186-7 Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni : z dwa latka będzie Uprawiane inne sporty : balet, walenie we worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość jest Dieta : no jasne Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy [...]

oceńcie jak wam się podoba cała siłka trochę ciężaru ławeczka ławeczka ławeczka atlas mało używany rowerek :) wraz z sprzętem grającym modlitewnik ławeczka ergometr dobra sprawa :) a tu coś na rozgrzewkę :P a ten worek już wisi u mnie w pokoju :P

Witam, od dawna mam problemy z nadmiarem tłuszczu. Ostatnio w moim życiu dużo się działo i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o [...]

[...] chwytami (coś takiego http://images10.fotosik.pl/2675/969685cd1ea86920.jpg ) W najbliższej przyszłości planuję rozbudowę siłowni. Chciałbym dokupić poręcz ścienną do pompek, worek treningowy i stabilne stojaki pod sztangę do przysiadów ze sztangą, zacząć kompletować odważniki kulowe oraz kupić atlas, by dodać do treningu nieco ćwiczeń [...]

Witam Troche szukalem w archiwum ale nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Od zawsze chcialem miec worek bokserski. W ostatnim czasie postanowielm zrealizowac marzenia ale jest problem. Liczylem ze bede mogl go zawiesic w piwnicy, ale powiedzmy ze jest ona taka mala ze troszenke musze sie garbic by tam przebywac, potem wpadlem na [...]

[...] w serii stosować przy tym FBW. 6-10 czy 10-12 ?? Chciałbym zachować aktualne obwody przy redukcji. Plan 2 razy w tygodniu FBW + 1 dzień piłka 1 godzina + 1 dzień 1 godzina worek bokserski i skakanka. PLAN FBW A - Wyciskanie sztangi na skosie 2s - Military press 2s - Wyciskanie francuskie sztangą łamana leżąc 2s - Martwy ciąg 2s - [...]

... no wlasnie :) Ma ktos moze jakiego linkado opisow (lub chce mu sie napisac samemu) aby dobrze zawinac sobie rece bandazem (badz specjalna tasma bandazowata zreszta ale 2x drozsza ) do uderzania na worek ? sogi czekaja >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

[...] - wyciskanie sztangielek opadzie tułowia 4x8 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3x - prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Piątek Brzuch Aeroby - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem na klatce 4x15 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4x20 rower treningowy worek

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening na sali(worek,skakanka,walka z cieniem,liny bosu itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Jest(aktualnie wchodzi jakieś 0.4 kg na [...]

[...] ( dwie walizki ) ciężar 2 x 120 kg decyduje dystans, gumowy koszmar ( opona ) ciężar 330 kg plus spacer buszmena 320 kg decyduje czas , maraton siłacza ( kula 100 kg , worek z piachem 100 kg , kloc 150 kg beczka z piwem 80 kg , beczka z piwem 50 kg ) przenoszenie kolejno przedmiotów na dystansie 20 m , decyduje czas zegar ( specjalna [...]

[...] Czy taki trening ma sens ? co ewentualnie można dodać na koniec sesji ? w DT po po treningu planuję dać po 30 min aerobów (skakanka,bieg w miejscu , jakiś rowerek , walka z cieniem , worek czy coś w tym stylu) w DNT interwały + aeroby. Z czasem wprowadzę bieganie w terenie czy basen. Pozdrawiam i jeszcze razprzypominam o pierwszym akapicie ;)

[...] pionowo 7)przysiady 8)wpspiecia na palce 9)unoszenie hantli na biceps prócz tego ćwicze ABS2 mój sprzęt:ławka regulowana, 2x hantle 10kg 2x hantle 5kg mata,krzesła,worek bokserski ekspander Cel:masa,siła Zastanawiam się nad treningiem domatora( bo ćwicze w domu ): 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze [...]

Oto mój plan: (dzięki za sugestie i oceny) Poniedziałek KLATKA wyciskanie na ławce poziomej 4x 12 wyciskanie hantle skos gora 4x 12 rozpietki hantle 4x 12 przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 4x 12 TRICEPS wyciskanie francuskie gryf lamany 3x 12 wyciskanie francuskie w siadzie 3x 12 pompki we podporze tylem 3x 12 Wtorek [...]

[...] treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w marcu Cratine Monohydrate Powder firmy OLIMP teraz od [...]

[...] miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to [...]

[...] możliwym ogniu (sprawdzałem na kuchence gazowej na najmniejszym palniku oraz kuchence elektrycznej na najmniejszej płycie) w obu przypadkach otrzymuje się napęczniały worek niejadalnej, wodnistej brei o wadze około 300 g (z jednego woreczka 100 g). Aż się boję myśleć, jaki to może mieć indeks glikemiczny. Eksperymentując z czasem gotowania [...]

[...] w zależności czy wytrzymuję czy nie. Obecnie biegam co drugi dzień około 5 km Dostęp do sprzętu - mam w domu: hantle 2x7kg, matę do ćwiczeń, profesjonalny drążek, worek bokserski, Cel treningowy - rzeźba 70% siła 30% - sześciopak, barki, bic, tric, klatka, mięśnie czworogłowe ud, łydki - tyle + wytrzymałość na worku Dieta - jestem [...]

[...] byli budokaice, jednakże z uwagi na brak chętnych została ona zlikwidowana. W jaki sposób mogę ćwiczyć? Posiadam rękawice bokserskie 10tki, owijki, ochraniacze na piszczele, worek bokserski, hantle 2x 10 kg. Mam do dyspozycji ~~2 tys zł . Zależy mi dodatkowo na rozbudowie masy mięśniowej oraz "rozroście łapy". O co dokładniej chodzi? Nie chcę [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Od stycznia planuje ruszyc z tematem i o moich postepach badz uwstecznienaich bede pisal w tym poscie. Cykl zaczynam w 2 tygodniu stycznia, na razie wrzuce rozpiske i czesc dotyczaca posilkow i supli, za jakis czas dorzuce trening i fotki towaru. Treningi: Worek godz 14 plecy triceps Środa godz 15.30 nogi Czwartek [...]

[...] - banan + danio + płatki owsiane (ok70gram)+ mleko czas szkoły 8 do 16 : tutaj problem szkoły : 2 - 3 kanapki + jogurt pitny 400gram + banan albo dwa + pudełko z ryżem(1 worek) i kurczakiem (150g) i ananasem powrót do domu: obiady domowe, makaron/ryż z wołowina/kurczakiem/wieprzowina. Jem duze porcje, tak żeby czuć przesyt. kolacja: kilka [...]