co do moszny, to to jest pewna termoregulacja. plemniki są bardzo wrażliwe na temperaturę przecież, i jak jest im za zimno, to "worek" się kurczy, przylegając do ciała żeby podnieść temperaturę. jak jest za ciepło to dzieje sie odwrotnie. chodzi o to by plemniki miały optymalną temperaturę.
"Żeby rosnąć trzeba płonąć" pozwole sobie zacytować Arnolda.Z10minut biegu i 5 min worka potem rozciąganie i jedziesz.Moja rozgrzewka przed treningiem trwa od 10 do 20 minut abym był rozgrzany, worek jest kontuzjogenny ja sie nie umie walić.
[...] pare laty cwiczy karate czy cos takiego wiec jakies pojecie ma i stara sie mnie jakis technik nauczyc zebym sobie raczek nie polamal. Tylko ze w jego przypadku on zrzuca zbedne kilogramy i tlucze ten worek po treningu a ja chce pare kilo zlapac i to mnie ciekawilo czy to zle nie wplynie na moja walka o mase. Ale dzieki za szybkie odpowiedzi
[...] lepszego to taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html + prasa do nóg, dzięki której zrobisz i brzuch a worek ten co podałeś lub z Marbo są konkretne ponoć. sztangę z 180cm na zaciski sprężynowe + 2 gryfiki po 40cm na hantle z zaciskami śrubowymi. A obciążenie gzie taniej, [...]
mutant do przereklamowany produkt, to worek cukru od ktorego sie tyje , oparty na najtanszych maltodekstrynach majacyh wysoki ekwiwalent dekstrozowy. to produkt od ktorego nie przytyje tylko typowy chodzielec. nie jedz wiecej takich pseudo gainerow mc
hmmm może próbuj robić to po treningu siłowym czyli po siłowni w worek wtedy no i duże obciążenie ,malutko powtórzeń wtedy i masa i szybkość na worku przyjdzie to tak samo jak z rozciąganiem ... Zawsze rozciągać się po treningu siłowym a nigdy przed ...
[...] 2 worki tego. Odżywa jest niezła, bo nie tuczy jak Mass Gain, czyli więcej mięśni i mniej tłuszczu, a o to chodzi :). Jednak jest dosyć droga (o ile pamiętam ok. 130zł / worek 3kg). Jeżeli Cię stać i NIE JESTEŚ GRUBY (z Twojego profilu wynika że nie jesteś) to dobry wybór. Tylko pamiętaj że z samej odżywy nie dużo będzie, musisz się do tego [...]
Popytaj się w sekcji sztuki walki, worek się mocuje do sufitu, ale lepiej w piwnicy czy na strychu chyba że masz duży pokój, a jak i wybrac to najtanszy z allegro, może być używany, co do tego jak trenować pewnie w w/w sekcji juz zostało to opisane.
Od czego są igła i nici oraz taśma klejąca, możliwe że poboksuje z miesiąc i się mu znudzi. A taki worek to i można uszyć, materiał kupić i do krawca dać.
trochę za wcześnie na targanie żelastwa moim zdaniem, jak nie masz możliwości zapisania się do jakiegoś klubu SW to może poproś na święta worek+rękawice i na razie lepiej ci to na zdrowie wyjdzie niż siłownia
A jeśli wegle są tylko po treningu a wcześniej np z rana jajka po czym kurczak z warzywami lub inne mięsa i tak na prawdę wychodzi tylko ze wegle to jeden worek ryżu po treningu a reszta to mięsa,nabiał,warzywa,owoce jest możliwe nabranie sporej masy mięśniowej?
Plan niezbyt ambitny :D (słabo się na tym znam, ale wolę to niż siedzieć przed komputerem cały dzień) Rozgrzewka 1.Przysiad 2.Wyciskanie 30kg 3.Martwy ciąg 20kg 4.Military press 18kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 30kg 6.Uginanie ze sztangą 18kg 7.Nogi push (atlas) 30kg 8.Opuszczenia drążek 9.opuszczenia plecy (nachwyt) 3x 12 [...]