wody

najlepiej pic z wodą, jesli nie lubisz jej slodkiego smaku to rozrabiaj w duzej ilosci np 0,5 l wody.

[...] jak tłuszcze nasycone+cukry proste ,np.mcdonald Na regenerację przy grze w kosza hmm po prostu... węgle złożone Ale jak nie chcesz przytyć ,to ważniejsze są pewne zasady w diecie: 1.Nie obżeraj się na noc -ciastka ,chrupki ,słodycze ogólnie odpadają 2.Pij dużo wody ble ble ble Nie masz się o co martwić napewno się przy koszu nie otłuścisz!!

[...] treningu 5 tab bcaa treca 10 gram l-gluty.20 min pozniej 30 gram bialka serwatki+30gram carbo(mam izolat naturalny serwatki i wole zamiast calego 100 gram carbo wlania do wody treningowej troche obstawic do smaku odzywki. godz.20.00100 gram ryz parbolid+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.23.00 40 gram night protein blend(juz mi [...]

pij kogel mogel tylko jajka wkladaj na moment do lekko goracej wody aby zabic bakterie

Ja tam biorę 3 czubate miarki do ust i po każdej popijam trochę wody, więc tego płynu nie ma za dużo, a nie mam biegunek ani nic w tym rodzaju.

[...] ziemniakow, ryzu, makaronow - zamien to na wazywka - slodkich napojow, piwa, z owocami tez ostroznie - szukaj na google "indeks glikomiczny" i tam sa tabele Poza tym duzo bialka - kurczaki, tunczk, sery Duzo wody, aeroby a na silowni wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Suple: therma, HMB, karnityna albo mocna kawa przed aerobami.

takze popieram dobre i czyste mono przy dobrej diecie/ duzo miecha/ duzej ilosci wody sila i masa po mono idzie do przodu. oczywiscie trzeba pamiętac o dobrej serwatce lub aminokwasach

ps i wazne zeby jesc conajmniej 4 razy na dzien tak zeby metabolizmu nie spowolnic i duzo wody

[...] razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym [...]

spox a czy po nich schodzi "masy" - wody (pompuje ??)

Zalezy jak zadbasz o siebie Jeden mzoe napalpac duzo wody a drugi gore miesa Karzdy inaczej zawsze bedzie wygladal i inaczje bedzie rozl

zalezy o jakim stezeniu napoj chcesz otrzymac - standardowo ok.17g na 250ml wody

no wchodzisz pod skosem tak jakbys mial wbic reke, jakby miala nurkowac kciukiem nie plywam bo zle reka wchodzi, szkoda czasu, a lokiec no tak lekko zgiety tylko nie machaj pionowa reka ale tuz nad tafla wody, wszystko byle by bylo po najmniejszej linii oporu pozrawiam, i bede tez czekac na zmiane stylu

[...] idzie zwiększenie syntezy protein w komórkach mięśniowych. Zwiększa także produkcję czerwonych krwinek. W kulturystyce jest niezwykle ceniony za bardzo niewielką retencję wody! Powoduje to, że podczas kuracji z boldenonem można zapomnieć o ginekonomastii. Także osoby z tendencją do trądziku mogą przychylnie spojrzeć w jego stronę. Bardzo [...]

Prop ma mniejsze skutki uboczne ... a Ty jesteś młody. To jak już coś to wal Propa. Wody Ci przynajmniej tyle nie nałapie ...Ale najlepiej poczekaj jeszcze ze 2 latka z koksem ... pozdro

[...] przed treningiem nie ma sensu...to ze ktos sie nie czuje zle nie oznacza ze nie pogarszaja mu sie efekty treningu czasem nie jest to w ogole wyczoowalne... poza tym jesli jest sie na maxymalnej masie (nie chodzi mi bynajmniej o to ze posiada sie wtedy ogrom tluszcz) to polecam 1g carbo/kg mc po treningu i tylko wtedy...w minimum 0,5l wody...

na ile ml wody??

Witamina C wchlania jest rozpuszczalna w wodzie wiec nie musisz jej brac do jakis konkretnych posilkow - bylebys zapewnil odpowiednia dostawe wody Witaminy najlepiej sie wchlaniaja po 60 min od zjedzenia posilku, gdy pokarm jest juz lekko nadtrawiony. Jesli branie 60 min po posilku jest dla ciebie klopotliwe rownie dobrze mozesz wziasc witaminy [...]

[...] mletko, pieczywo razowe, ser twarogowy 3) II posiłek: schab wieprzowy, ziemniaki, surówki 3) godzine przed treningiem 5 płaskich łyżek Gainera MCT rozpuszczone w ok180 ml wody lub mleka 4) 30 min przed treningiem 1 tab Glutarolu 5) po treningu 1 tab Glutarolu 6) III posiłek: pieczywo razowe, ser, ryby 7) IV posiłek: ryż, warzywa, sok owocowy [...]

Ja od zawsze jade na bialku jajka i do tego jem po 10 jajek dziennie... Heh, w sumie z pierdzeniem nie jest tragicznie, gorzej bylo jak cell-pumpa popijalem mala iloscia wody.