wody

ja bym najpierw doprowadził sylwetkę do bardziej jakościowego stanu + poprawił postawę a dopiero później brał się za masowe treningi. przezroczysty nie będzie, po prostu szczupły. dół pleców, boki, brzuch, okolice klatki - masa fatu i wody.

manipulacja obwodem pasa - to jedno, a gubienie fatu to drugie. obwód uzalezniony jest chocby od mechanicznego zagospodarowania pasazu jelitowego, ilosc wody podskornej, czy stanu mięsni (czesto trenowane miesnie brzucha bedą trzymac "wszystko na miejscu")... pas neoprenowy - pomaga co najwyzej pozbyc się wody podskórnej, i jest to efekt [...]

co do ryżu: torebki dają spore ułatwienie: nie trzeba pilnować by ryż się nie przypalił, mamy konkretną porcję, nie trzeba pamiętać proporcji ryżu do wody czy też nie ma potrzeby płukania ryżu. no ale: ryż opłukany mechanicznie jest właściwie wypukany (w stopniu różnym) gotując w torebce zawsze zostaje woda a w niej sporo wartości, gotując w ten [...]

[...] Dzis zjadlam milion ciastek, wiec dzien przepadl, ale od jutra robie porzadki na lato. Plan obejmie >miesiac< porzadkow, zrzucenie ok. 3 kg z tego 2 kg tluszczu i 1kg wody. To chce pozyskac od tak przy minimum wysilku. Co wiecej sie wydarzy, zobaczymy. Trening 4xw tyg. silowy dzielony z porzadnymi ciezarami na gore i b. malymi w siadach, [...]

[...] dalej masy czy co? i nie, nie masz racji. powinno sie jeść 5/7 posiłków w ciągu dnia. za szybki metabolizm? jakoś nie chce mi się wierzyć że spalasz jedzenie w ciągu 10minut i musisz iść do wc problem może tkwić w diecie może spożywasz coś na co jesteś uczulony lub coś co powoduje u Ciebie taki stan może nie jesz warzyw i pijesz mało wody

[...] kalorii: 580 Dzis przed aero wszedlem na wage i pokazała 87.7kg czyli tylko 0.3kg mniej niz 6 dni temu. Co prawda wtedy byłem po 2 posilkach a teraz po 4 i sporej ilosci wody( i Pepsi max). Mysle ze pociagne jescze z 2 tygodnie tą redukcje, zeby zejsc do 85 na czczo. Micha z dzis 1. 5 jajek, 1/3 szklanki owsa, 2 nektarynki 2. Kurak, kiszona, [...]

5-6 posilkow wystarcza,zalezy jeszcze co w nich sie znajduje. zawsze lepiej wiecej posilkow co 2-3 godziny i oczywiscie pij sporo wody :) W lato sie mniej chce jesc,dlatego jedz mniejsze eposilki ale czesciej, zdrowiej : )

kuskus tez duzo wody chłonie

[...] takie trochę zmodyfikowane ko-soto-gari. SUPLEMENTACJA -Detox Botanical &#8211; dwie kapsułki, do posiłku I i II -BCAA Xtra o smaku cytrynowym &#8211; 10g z Hot Sport Drink i 10g po treningu -Hot Sport Drink &#8211; Jedna miarka w rozpuszczona w 500 ml wody -Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym &#8211; 30g do śniadania

[...] dużo cukrów. Moje śniadanie (jestem amatorem z zapotrzebowaniem na 3000kcal): - 2 jajka - 150g chleba - 100g indyka - 50g miodu - owoce, warzywa do zapchania. - 1l wody i soków Jak widać jest to bardzo duże śniadanie, prawie 1000kcal(BWT: 54/133/23), ale za dwie godziny będę potrzebował dużo energii. W przeciwieństwie do badań krwi na [...]

Mi nie chodzi o poziom cukru Jabi Tylko o to, że czuję się zapchany, odbija mi się, jest ciężko w żołądku, itp A jak piję podczas treningu i rozpuszczam sobie w 1,5l wody to wszystko jest ok Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-18 14:12:53

Próbowałem Ale to carbo strasznie długo też mi leżało, rozpuszczałem je z BCAA w 400ml wody, i tak było to ciężko wypić, a dodatkowo na treningu wypijam zawsze z 1,5l płynu Ostatnio piłem właśnie tak jak napisałem w 1 poście, podczas treningu, carbo było z bcaa rozpuszczone w 1,5l wody i zero problemu, a nawet lepiej się trenowało, niż na samej [...]

[...] strasznie zamula mi żołądek i mam z głowy jedzenie na 2-3h Mianowicie chodzi mi o to, aby podczas treningu wypić tą po treningową pożądaną ilość carbo rozpuszczone z butelce wody jako treningowy napój (opcjonalnie jeszcze dodać BCAA), a po treningu samo białko. Przejdzie takie coś ? Samo białko szybko przelatuje i po godzince można już spokojnie [...]

[...] przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa [...]

Oczywiscie ze tak. Uzupelniaja plyny ktore wydobywając sie razem z potem. Po treningu 500mm wody i 250mm izotonikow( tylko pij wolno, maly lyk co jakos czas, taka szklane pij 10min, bo jak wypijesz szybko to pojdzie Ci do żołądka i lipa ;d

poczekaj na innych albo rzuc okiem na inne tematy jak masz real dece to sie ciesz, ale znajac zycie to masz fake hahahahahaha po co sam siebie oszukujesz ? diete mozesz miec ale suchar jestes i sezon sie zaczal i pare kilo wody by sie przydalo co nie ? poprosze przykladowy dzien diety Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-06-18 11:44:18

kolezanka nie kolega:) ja robie 50 g owsianych(miksuje na proszek) pol lyzeczki proszku do pieczenia, 1 bialko,1 jajo,zeby mialo plynna konsystencje w miare dodaje wody gazowanej albo mleka co tam masz;p,lyzke oleju mieszam wszystko i na gofrownice tez troche okropiona olejem(bardzo dobre :D) a tu przez kogos innego masz:D Na słodko Na słono [...]

Skeba ale chodzi o to w domu wsypujesz sobie do 2 shakerów proch. a gdzieś tylko dolewasz wody.

a co to za problem jak proch wcześniej do szejkera wsypie, z butelki małej doleje trochę mleka i wody np. i wymiesza? 5 min i po krzyku...

jak tylko się położę to za moment zaczyna mnie grapać w gardle, dusi mnie suchy kaszel.W ciągu dnia jest lepiej czuję suchość w gardle ale piję po łyku wody i na chwilę pomaga.Co zrobić z moim gardłem