wody

1,5kg mięcha chciałbym żeby mnie na tyle było stać xD u mnie ledwo 0.5kg leci xD Jak ja bym wypił 5-6 litrów wody to co 1h jestem w kiblu i je oddaje z nadmiarem.

nie ma co mylic cheat day'a/meal'a z carb loading'iem - to nie to samo, choc moze byc tozsame oraz jak ktos ma problemy z retencja wody podskornej po ladowaniach to zazwyczaj znaczy, ze albo laduje zbyt duze ilosci sodu/spozywa zbyt malo potasu albo ma problemy z aldosteronem

[...] moim celem bylo nie budowanie masy a spalenie tluszczu przy najmniejszej stracie miesni co teoretycznie LR zapewnia. Wiec robilem 1 grupe dziennie i na silce bylem 5/6 razy w tygodniu + dieta. Nie proponuje brac dwich na raz...i butelka wody 1,5 minimum na treningu. :) Czekam na dalesze pytania Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-07-30 22:26:43

[...] mi się narzekac na smaki białek czy gainerów od Olimpa czy Biogenix'a. Gainerator jest strasznie chemiczny. Na plus napewno to, że super syci, jest gęstawy. Może za mało wody wlałem jak na 100g odżywki, i przy większym rozcieczeniu smak będzie lepszy i konsystencja płynna bardziej, zobaczymy po następnym treningu. Narazie jednak pierwsze [...]

[...] nagle zmieniła. Wiatr, deszcz, ogromne fale. Zaczęło być nieciekawie. Chłopaki zamknęli mnie w środku, a sami poszli na zewnątrz. Jak zaczęło rzucać łódką na sporo powyżej wody. To mnie kazali się ewakuować na zewnątrz. Mąż zadzwonił po brata i po mnie przyjechali. Sam wrócił z kolegą do łódki, bo trzebabyło ją obrócić, żeby się nie [...]

[...] (jesli trzeba cos jeszcze to dokupie) 4-5 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i 4 razy chodze na silownie Moim pytaniem jest jak dawkowac kreatyne zeby nie nabrac duzo wody. Czytalem ze pilkaze nie przyjmuja dawki 5g rano 5 po treningu tylko 3g czy to bedzie dobre rozwiazanie? i czy da sie polaczyc mono z jablczanem jesli sie da to prosze o [...]

Nie ma znaczenia piłkarz czy koszykarz czy kto inny dawka ta sama np codziennie rano 5g mono a po treningu 5g jabłczanu jak jabłczan się skonczy to dajesz w jego miejsce mono. Nabieranie wody nie zależy od dawkowania kreatyny, wpływ na to ma odżywianie.

Jest ze zwykłej mąki pszennej + jaja + woda + sól, porządne włoskie makarony robi się z samej pszenicy durum i wody (no i soli) ;-) Znowu łosoś, jeszcze trochę i będę musiał jakoś w przeglądarce ocenzurować twój dziennik bo przed momentem zjadłem śniadanie (dość niemałe) a już się głodny zrobiłem x.X

[...] jednak duza ilosc wtlaczanego soku, szczegolnie jesli stosujemy Prime w stacku z innymi injectami:( Jesli komus zalezy na solidnych przyrostach bez zbednej ilosci tluszczu i wody, a do tego zasobnosc jego portfela na to pozwala, to Prima moim zdaniem jest bardzo dobrym wyborem. Jak dozyje to w przyszlym roku porownam z Scheringiem, ktory lezy [...]

[...] suchy mięsień na dece, propie i winie. Nie interesuje mnie boldenon. Będzie to mój 4 cykl, zależy mi wyłącznie na suchej masie, dużych przyrostów nie oczekuje, ani retencji wody. Stosowałem prolo i efekty było dobre ale strasznie wyglądały moje ręce i barki, jakby napompowane powietrzem, po 2 miesiącach woda w miarę zeszła. Chciałbym zaaplikować [...]

U nas tez ograniczenia :) Zakaz wnoszenia shakow/wody na sale (bo sie moze wylac ktos sie moze przewrocic itp itd.. co do shakow rozumiem ale woda w butelce zakrecana? przeciez nikt nie wylewa za kolnierz...) Zakaz sciagania koszulek, hmmm moze chodzi o to ze jak jeden u drugiego zobaczy lepszy sixpack to jakies burdy sie zaczna? Nie rozumiem o [...]

[...] z silki mniej wiecej jest to okolo 18-19 znowu 30g białka serwatkowego 1 kromka z szynką I pod wieczór podjadam owoce typu ; jabłka,borówki,malinki i piję okolo 6 l wody mineralnej niegazowanej dziennie Prosiłbym o pomoc nie w stylu "masz link tam wszystko pisze" tylko o poradę w stylu rozpisania mi mniej wiecej co musze zmienic w moim [...]

[...] że ta porażka może Polakom wyjść tylko na dobre. Po pierwsze, pękł balon pompowany przez media. Myślę, że w związku z tym zmniejszy się również presja jaką będą odczuwać zawodnicy. Kubeł zimnej wody uzmysłowi co poniektórym, że jeszcze nie wygraliśmy tych igrzysk i w każdym meczu trzeba walczyć. Choć na chwilę znikną "sezonowcy" z sieci.

Dzień NT: Miska - brokuły, pomidory Dodam, że codziennie wypijam około 3 litrów wody + kawa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/725c5214cc8f4ff8bd444b1cd9a30aab.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-07-31 16:51:15

Wody też tyle nie musisz pić, chyba, że takie pragnienie masz %-)

[...] czosnek, połowę ilości oliwy z oliwek. Całość dokładnie wymieszać, przyprawić pieprzem i papryką. Uformować niewielkie klopsy i gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 20-25 minut. Ryż gotować wg instrukcji na opakowaniu, przed podaniem polać oliwą z oliwek. Do wody, która pozostanie po gotowaniu mięsa dodać koncentrat [...]

[...] przy dwójkach). Całość zajęła mi godzinę i dwadzieścia minut + 10 min. aero na rowerku (wybajerzony ten spinningowy!). Większość przerw to nałożenie ciężaru, łyk wody i ewentualnie ustawienie komórki (dłuższej niż półtorej minuty nie miałem). Poza tym mile zaskoczyła mnie podsłuchana rozmowa największego faceta na siłowni i jego [...]

[...] (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 3 Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 Dodatkowo będą treningi na wytrzymałość. Czuję, że zbiera mi się mnóstwo wody w organizmie, wydęty brzuch strasznie, myślę, że to wina tabletek, które muszę brać na obniżenie testosteronu. Tak wyglądam::-D [...]

oj...};-) http://img809.imageshack.us/img809/2581/dieta20120727.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek skos – 5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/?x25 A. Gilotyna 6-8-10-12 6x70/8x55/10x45/12x40/20x35 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-8-10-12 6x21/8x18/10x15/12x12/18x9 Wycisk ściskający talerzami 15x5/15x10/15x10/20x5 Wycisk siedzac [...]

[...] dawno nic nie bylo nagralem pare filmikow jak ktos widzi bledy ktorych zapewne jest sporo to pisac :D aha i nie komentowac brzucha bo wpyerdalam duzo soli i kilka litrow wody +po ladowaniu dlatego taki zalany zreszta caly jestem mocno nawodniony ale 2-3 dni i pozbede sie tego %-) http://www.youtube.com/watch?v=3eUNY6z8F_I&feature=youtu.be [...]