woda

Na dzień dzisiejszy stosuję taką formułę: 1. 30 minut przed - Kredatyna 5g + BCAA 10g 2. W trakcie - woda 3. Po - BCAA 10g + Carbo + Kreatyna 5g 4. 45 minut po - posiłek A ile tego carbo po treningu?

ja jechałęm p-plexa z cela stałą dawką 20 mg przez 6 tygni w drugim dorzycielm epi i tak ciągnąłęm do 8 tyg jestem juz 6 tydz po cyklu i woda oczywiście zjechała ale duzych spadków nie mam więc luz epi dobrze ubiło mięcho!;-)

[...] :-{ Ogólnie rzecz ujmując trening B mnie wykańcza! :-)) Wg. zaleceń Marty od dziś podnoszę węgle o 10 g. Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 33 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone:kapusta pekińska, cebula, ogórek konserwowy, sałata masłowa, ogórek zielony [...]

[...] założenie 130/90/140 troszkę niedojedzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8257b38778641b584787ab1e56b3636.png WARZYWA cebula,marchew,pietrucha licho dzisiaj z warzywami@@-) PŁYNY woda 1,5l kawax2 herbata białax2 herbata zielonax1 SUPLE enzymy,tran,multivitamin,mg SPORT 1.Obwody konkursowe ojjj dały mi popalić - po skończeniu przyjełam pozycję krzyża [...]

białko stosuj według braków w diecie, dawaj je do posiłkow ubogich w białko i możesz po treningu osobiście zawsze robię tak DT 10g, DNT 5g aha mowiles tu o kreatynie chyba :-D A powiedz mi jka mam ja wziac rano czy zaraz jak sie obudze i najpierw kreatyna i z 30 min odczekac ze sniadaniem czy moge po sniadaniu czu razem ze sniadaniem i czy [...]

[...] DT/DA, 16.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e303d31ab8d423e8c5a0dc10bd4a238.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, kapusta pekińska, Napoje: woda, kawa, mięta, rumianek Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 3 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 [...]

[...] Nawet ciasta nie jadłam bo było niedobre:/ Za to pofolgowałam z alkoholem trochę. wtorek, 11.04: - jajecznica - Quesadilla z domowej tortilli (mąka razowa+kukurydziana+woda+łyżka masła) z kurczakiem i cheddarem ze śmietaną, guacamole i salsa pomidorową - polędwica z ryżem i sałata z winegretem środa, 10.04, 9 godzin w pociągu: - jajecznica [...]

[...] bardzo młody sam nie wie co ma mówić i jak się zachować jednak dla mnie bardziej pasuje tutaj inna opcja - został mistrzem i obronił tytuł już 2 razy i totalnie uderzyła mu woda sodowa do łba. A wchodzenie do klatki na kucaka i kucanie zaraz przed walką jak małpiszon to niby od kogo wziął? Sam sobie wymyślił czy perfidnie odgapił od Rashada? [...]

[...] rozciaganie:HIM&HAM Nie robilam juz zadnego aero ,bo bylam zajechana i nie chcialam przesadzic;-) MIska: warzywa:szpinak,zielona fasolka Suple:omega3,wiesiolek,BCAA Napoje:woda,zielona herbata,tulsi tea I mam takie pytanko ,czy zytni chleb jest ok:-?bo jak czytalam dzienniki z zeszlego roku to dziewczyny cos pisaly ze niebardzo,ale moze mialy [...]

Na siłownie chodzę już ponad półtora roku i przed zawodami chciał bym zapodać sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie brzmi czy nie przeszedł bym po tym do wyższej kategorii bo wiem że mono zalewa wodą a nie wiem jak jest z jabłczanem bo nigdy nie [...]

a zamiast tego mono nie lepszy będzie np jabłczan kreatyny ? Nie chce żeby mnie napompowało wodą, bardziej chodzi o przyrost siły który z tego co wyczytałem daje jabłczan Zmieniony przez - seen90 w dniu 2012-04-17 00:53:56

mi po scitec estro block bardzo ładnie woda zeszła więc działa, choć do atd się nie umywa oczywiście, ale z 100% natural to nr1 na rynku

Dzięki baby! };-) Zrobię co w mojej mocy, żeby nie zawieść ;-) Wrzucam rozpiskę z wczoraj DZIEŃ 1 Miska 1900 kcal, BTW 150/85/130 woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) [...]

j/w jeśli masz dobrą dietę to cię nie zaleje wodą, nie ma różnicy pomiędzy mono a cm3, jeśli chcesz siłę to ułóż odpowiedni trening po nią

Dzięki Monia, było całkiem miło :-D Miska na dziś, to białko mnie zabije!!! napoje: świeżo wyciskany sok z jabłek, woda, kawa suplementy: magnez z wit.B6 warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8c1bb6a69a4ced928373474b3cd70a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-17 13:14:05 Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]

[...] 100g jemy ;p na prawdę jest około 400 lecz wartości po ugotowaniu nie powinny się zmieniać w stopniu znaczącym . Szynka w szynce a co jest najtańcze do produkcji szynki ? woda dlatego też ją pompuja w jakiś ilościach dlatego też czasami lepiej kupić droższą choć też nie wiadomo czy bd ona lepsza niż ta tańsza ;) mój brat zawsze ma założenie że [...]

moCCa - czymam kciuki za Twoje zmagania ;-) w szczególności, że również mam ED; zmagam się 11 lat - od prostej drogi do anoreksji, przez bulimię (ze środkami przeczyszczającymi) do kompulsów; od roku, czyli początku przygody z sfd i siłownią jest lepiej, choć zdarzają mi się napady, pomimo teoretycznie zdrowego żarcia; ale wiadomo, że ED to [...]

[...] poprosic nastepnym razem by nagral filmik, bo sie boje ze do zlych nawykow sie przyzwyczaje i pozniej juz bedzie zapozno@-) MIska Warzywa:brokuly suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:2x czarna kawa, woda,zielona herbata, tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f909febabbe745deb5d8bc2730f6280f.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-17 18:28:45

Poczytałem, pomyślałem.. Pewnie nie jest idealnie, ale może coś doradzicie. 1 Posiłek : 4/5 jajek, warzywa+oliwa z oliwek, 50g płatków owsianych zalanych wodą 2 Posiłek (przedtreningowy) : ryż basmati 50g, 150g kurczaka, warzywa TRENING - zaraz po treningu wypicie białka (Optimum Whey Gold Standard) 3 Posiłek (potreningowy) : ryż basmati 50g, 150g [...]

Piszesz że tendencja do chudnięcia a metr w pasie dopracuj miche, przed cyklem trochę bym zredukował bo jak z takim bf wejdziesz na mixa bez dopietej diety to retencja będzie spora a po cyklu będzie płacz jak woda zejdzie i połowy Ciebie nię będzie a zostanie bebzol