Czytałem że brak witaminy B12 powoduje takie objawy jak drętwienie konczyn pójdę na dniach zbadać tylko jak mam poniżej normy to najlepszym rozwiązaniem będzie b12 w zastrzyku tak myślę bo w tabsach jak wiadomo się słabo przyswaja
[...] rozkładzie moich makro , oraz o ilosci kcal ? obcinać czy tak jak napisał kolega powyżej narazie nie ucinać tylko podkręcić aeroby do 30 min bieżia po każdym treningu ? Oraz jakie witaminy i suple powinienem brać ? :) Jadłospis na jutro ok? /SFD/2019/1/19/e38e7b0750674ae384e7ef6df1b70793.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-01-19 21:57:06
[...] pierwszy trening 2 stycznia , więc 3 tyg treningów za mną , jak oceniacie dużo fatu do zbicia ? są jakieś mięśnie ? :) Jakie suplementy powinienem zastosować oraz jakie witaminy itd ? /SFD/2019/1/24/e3a8accdcdc54dfe86489875db0ca28c.jpg /SFD/2019/1/24/1ee77d95f9dd4f35a0b2ba3a8605535c.jpg /SFD/2019/1/24/f4d2a39323364d5f8c0bb13875c07e61.jpg [...]
Rozumiem, waga stoi jak narazie więc dodaje cardio bierznie 15min a wcześniej było to 10min ale zawsze kręcę cardio przed rozpoczęciem treningu jako rozgrzewke,tak może być? Następna sprawa jakie witaminy oraz suplementy dodatkowo powinienem stosować? I co sądzicie o moich jadłospisach powyżej?
chociażby w przyjemności np. zabrać dziewczynę na wycieczkę :-P a jeżeli chodzi o suplementy to prozdrowotnie, czy to olej mct, czy tran, kwasy omega 3, adaptogeny, witaminy lub coś do treningu. Tribulus wg badań rokuje dość dobrze, ale na pewno nie na podniesienie testosteronu :-) bardziej popatrzyłbym na adaptogeny [...]
trochę wątpliwe żeby udało Ci się uniknać niedoborów z taką wąską listą produktów, liczyłes to w jakims kalkulatorze/programie? jeżeli jednak uda Ci się dostarczyć wszystkie witaminy i minerały w odpowiednich ilościach to nie ma problemu, tu głownie o to chodzi w tym żeby unikać monotoni
[...] w punkt jak wyżej napisane - odżywki typu białko czy carbo to UZUPELNIENIE braków w diecie wiec nie spozywaj ich jeśli nie musisz :) , jak bez większego problemu zaspokajasz swoje zapotrzebiowanie na dany makroskładnik z pożywnia to tak zostaw bo makro z jedzenia to nie tylko wegle czy bialko a dodatkowe witaminy , makro czy mikro elementy
Witam.Czy taka ilość witamin nie jest szkodliwa przykładowo dla wątroby? piszę tutaj żeby nie zakładać nowego tematu,a chciałbym zacząć suplementować witaminy,ale nie mam o tym pojęcia w senie ile i o jakich porach.
trudno przedawkować witaminy, nadmiar wydalisz z moczem, przedawkować można te co się magazynują są rozpuszczane w tłuszczach ADEiK ale też trzeba się posatrać by to uczynić
Bierz z allnutrition i nie kombinuj . Szukanie na sile problemu , to tylko syntetyczne witaminy Też tak myśle, że najlepiej zamówić ALLnutricion bez kombinowania
to jest tylko klauzula dla zabezpieczenia producenta, nic nie stoi na przeszkodzie aby witaminy stosowac w wieku 10 at nawet, tylko wtedy orosly decyduje za Ciebie i stad te zapisy
Zazwyczaj witaminy stosujemy wtedy gdy jest ich potrzeba. Jak twoja dieta jest uboga cały rok w dane związki to powinny być one dostarczane do organizmu cały rok. Co innego gdy mowa o środkach typowo przeznaczenia okołotreningowo. Tutaj można wykorzystywać je w formie cyklicznej
[...] Podczas układania jadłospisu, pamiętaj aby korzystać z pełnowartościowych produktów, zawierających witaminy i minerały potrzebne dla zdrowia organizmu. Warto również pamiętać o wyższej zawartości białka w diecie, gdyż jest ono potrzebne w utrzymaniu masy mięśniowej i [...]
Tak mam to pod kontrolą, teraz jestem po gainerze z białkiem czekam aż mi się zrobi obiad, kupiłem dzisiaj witaminy i na razie rozpycham żołądek. Trener ma 40 lat i spore doświadczenie, pewnie uznał że nie ma za dużych skutków ubocznych więc jak ktoś chce spróbować to czemu nie
Witaminy z grupy B jak najbardziej można włączyć do suplentajci co do boostwra tutaj zależy od celu. Jak poprawa np jakości snu to może się przydać. Reszta jak wspomnieli panowie wyzej
słuchaj spróbuj tego na wakacje spij z 10 h dziennie do tego jedz dużo witaminy D i d3 i pij 1l mleka dziennie i do tego się rozciągaj i nie garb to może ci faktycznie pomoc nie mowie o jakiś 20 cm ale myślę że napewno parę cm ci dojdzie trzymaj się
To może rozpiszę jak to idzie z innymi suplami RANO 1.Vita Core 1 caps. (WITAMINY) 2.Witamina C 100mg. 3.NAC 500mg. PRZE TRENINIEM 1.Beta Bolic 5 caps.(MiX KREATYN) 2.Amino Ababol 5 caps. 3.Magnez+b6 PO TRENINGU J/W PRZED SNEM 1.Vita core 1 caps. 2.Witamina C 100mg. 3.NAC 500mg. Jeśli chodzi o dodatkowe 2x100mg NAC to jest juz w PH Zmienić [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
