[...] bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu 18:00 odzywka wegle+bialko 18:30 objad domowy 21:00 300g serek twarogowy Do salatek w ciagu dnia dodaje 100ml oliwy z oliwek,witaminy z Animal pack,cm3 treca czekam na dostawe oleju lnianego z pl bo w uk ciezko ze znalezieniem. Prosil bym o pomoc ekspertow w korektach DALSZA MASA..
atak dieta do niczego nie prowadzi w dłuższej perspektywie bardziej ją urozmaicaj brakuje kwasów nasyconych, źródła wapnia, witaminy D brakuje błonnika bo pewnie jak dieta tak nudna to i warzywa też Jedzenie to ma być przyjemność a nie kura + ryż + lniany
[...] zakładając ze taka osobistość jest średniozaawansowana mając za sobą liczne przerwy . 5. Jaki orzech wg. ciebie Pietrek jest najbardziej anabolicznym orzechem ?? 6. Co sądzisz o nowym produkcie olimpa Osteoblock z witaminą K2 7. A na koniec pytanie osobiste, sprawa życia i śmierci . Ile Pietrek bierzesz witaminy D3 na dobę ile jednostek (IU) ??
od tamtej pory nie wiele sie zmieniło ;) od siebie moge polecić - bcaa, beta alanine, izotonik, kreatyne, witaminy*, omega 3 i węgle + białko* (może być jakiś gainer) * to tylko przy ewentualnych brakach w diecie Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-31 08:17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zastanawiam się nad dniami nietreningowymi, w których chodzę na saunę, a spalaczem. Niby sauna wypaca wszystkie toksyny, ale w tym też witaminy/minerały itp, więc jak to jest ze spalaczem? Wziąć go tak, jakby sauna miałabyś "kardio", czyli po prostu przed sauną? Czy może zaraz po? Jaka będzie najlepsza opcja? (podkreślę, że jestem na IF i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
''wypaca wszystkie toksyny, ale w tym też witaminy/minerały'' bez przesady po prostu nasila utratę wody wraz elektrolitami, ale nie zachodzi proces spalania tkanki tłuszczowej aj kw przypadku areobów , gdyż energia nie jest pobierana z WKT, tylko z węgli na rzecz termoregulacji spalacz wg zaleceń czyli z reguły na czczo bym brał a potem ja bym [...]
High Kick przed treningiem Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Zmieniony przez - thomasindaclub w [...]
High Kick przed treningiem Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Mam nadzieje ze pomoże. Zmieniony [...]
suplementy dla Ciebie to DIETA i nic więcej Ci nie jest potrzebne. Ew. jakieś witaminy, ale też niekoniecznie jak dieta dobra. tak więc zapraszam do działu odżywianie w celu przeczytania postów podwieszonych. masz tam kompendium wiedzy odnośnie diet i zdrowego żywienia. poczytaj, przemyśl, rozpisz i wróc z gotową dietą do oceny, ale nie do tego [...]
do tego salatki do posilku nr3 o 18 30 objad domowy po treningu o 18 00 odzywka bialko+wegle przed treningiem o 16 00 odzywka wegle 100ml oliwy z olwek rozlozone na caly dzien witaminy+cm3 Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-31 12:42:52
Jw koledzy piszą, możesz dodatkowo dać kofeinę przed treningiem. Moja suplementacja trenując boks: Kreatyna - DT 5g przed i 5g po treningu - DNT 5g na czczo Kofeina lub High Kick przed treningiem zależy jak się czuję BCAA popijam podczas treningu Bulk po treningu Dodatkowo na noc białko piję teraz zaczynam podciągać wagę to żeby uzupełnić braki w [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie :D 7) stosowane wcześniej spalacze : również :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : dużo tego, spalacze, BCAA, witaminy, BA itp, różne, omega -3 9) ilość dni wolnych od kreatyny : biorę 5 g cały rok 10) 250 g B / 270 W / 20 g T 11)przewidziane finanse na cykl : cała pensja, liczy [...]
[...] 4s spięć mm brzucha 70g carbo, 30g bcaa, 5g mono, 50g izolatu (i tak to będzie wyglądało po każdym treningu) suplementacja:jw+ na czco 5g mono, w ciągu dnia test core, witaminy, spirulina, chlorella, sproszkowane brokuły i mango, zma, wit.c, preparat na stawy, suma(Pfaffia paniculata) zdj z jednego z ost treningów przed końcem urlopu [...]
witam, ostatnio kupilem se witaminy i mineraly tak jak w temacie, biorę je już czwarty dzien zawsze przed snem i po kolacji jednak dopiero dzis nie wiem czemu strasznie mi się odbija i to takim jakby ' chemicznym ' czymś ( na pewno jest to po tabletkach bo nic nie jadlem na kolacje przed snem szczegolnego ) .. czy to jest normalne ? czy Wy też [...]