witam

Witam, na poczatku prosze o wypowiadanie się osób które naprawdę sie na tym znają. Mój kumpel zaczął ćwiczyć, ale nie ma do tego żadnej diety, szuka, kombinuje i nic, mówi ze ax moze mieć 5 posiłków dizennie (przez chorobe) To co naarzie dowiedziałem się od niego: -> Max 5 posiłków -> musi w miare ograniczać węglowodany -> z BIałekiem i Tłuszczem [...]

Witam Kupie konsole PS2, chetnie w zestawie z jakimis grami, najlepiej przerobiona... Pisac tutaj lub na gg 5948051 (niewidoczny wiec pisac) Wszystko bede chcial uregulowac przsez allegro.

Witam! Dzisiaj kończę kuracje izotekiem! Moja kuracja trwała 7.5 miesiąca! Przyjąłem przepisowe 120g/kg. czyli 15 opakowań! Pozdrawiam!

Witam Mam 17 lat i jestem gruby. Chciałbym zacząć jakiś trening. Na początku schudnąć a później na wyrobienie troche siły. Możecie mi coś polecić?? Chodzi mi o to czy kupić jakas odżywke... Mam thermo speed extreme ale nie wiem jak dawkowac wiec jeszcze nie bralem... Mozecie cos pomóc...ewentualnie powiedziec co jeszcze kupic... Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, Pracuje akurat w takiej branzy (budownictwo)ze czesto zdarza mi sie popic sluzbowo z klientami, z tego co wiem to alkohol nie jest najlepszy dla "mieska" czy moge sie jakos chronic przed negatywnymi skutkami alkoholu dla miesni? Jakie one wogole sa? Oczywiscie normalnie cwicze (4x tyg, odzywki, suplementy itp)

Witam. Piszę w imieniu kolegi, który zbiera podpisy na budowe skateparku na jego osiedlu - w Krakowie. Jeżeli możecie to podpiszcie się pod petycją, każdy podpis to zwiększona szansa na budowę skateparku. Z góry wielkie dzięki :) http://www.petycje.pl/petycjePodglad.php?petycjeid=2461 pozdr Po3

Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]

Witam, mam pytanie, poniewaz chce zarzyc stanabol z EAP w ilosci 100tab, a podobno mam lekkie nadcisnienie, tz bylem u lekarza( teraz sprawa sie komplikuje) z powodu przewleklego kaszlu, przezco zostalem skierowany na rozne badania specialistyczne w tym pluc, serca(podejrzenie nadcisnienia tentniczego) watroby, nerek, i wzroku( zmiana w dnie oka). [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej prezentuje się sposób wykonywania tego ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Przeglądałem atlas, niestety nie byłem w stanie znaleźć opisu. Jeżeli istnieje jakiś odpowiednik, również proszę o jego podanie. Pozdrawiam.

witam, planuje zrobic taki cyklon: winstrol, do tego duza pucha CP(nie wiem czy warto), gainer i bialko jako uzupelnienie diety, cel to wylacznie sila chociaz 2-3kg masy nie zaszkodzi, diete bede trzymal ostro, moj wiek 25, staz na silce ok. 5-6lat z przerwami, kilka cykli na kreatynie juz za mna, prosil bym o jakis dobry plan silowy dla mnie. [...]

witam ,,mam 18 lat waze 80 kg mam 18 cm wzrostu ..chce spalic posladki i brzuszek ..ale zeby niestracic masy .... jak mam trenowac kupilem cutsa i m staka odzywke bialkowa - sports one 100 whey ..i omega 369 .. trening mam o 17 i biegam i robie brzuszki ok 21 ... dobre to jest ?? co zmienic ?

Witam. Od nastepnego tygodnia chciałbym zacząć (po 2 miesięcznej przerwie w treningu siłowym, nastepnie 2 tygodniowym ACT) trening FBW metodą 15-10-5. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności fizycznej oraz umieśnienienia. Z racji tego, że jestem perfekcjonistą to dobrze, fachowo ułożony trening da mi większą motywację:) Tak więc prosiłbym [...]

Witam wszystkich! Przeczytałem cały ten post Adama z wielkim zainteresowaniem. Książka musi być bardzo ciekawa. Chętnie bym zobaczył te skany. Bardzo proszę niech mi ktoś je podeśle, badz da działający link (ten na 10-tej str. nie działa). Mój e-mail to - [email protected] A'propos tych skanów, to czy ktos z Was zapisał je już w pdf-ie? Jeśli [...]

Witam mam pytanie i prosiłbym ewentualnie o jakieś porady, a więc od kilku dni czuje pieczenie w przełyku, odbija mi się po wypiciu wody mineralnej, mam lekko zaczerwienione gardło także odczuwam jagby coś stało w gardle oraz mam dziwny posmak na języku.... Wszystko zaczeło się po małej imprezie na której wypiłem troche ale nie zadużo około [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat (w zasadzie 15, 16 będzie w październiku), koło 182cm wzrostu i ważę tylko 58kg :( Więc problemów z tłuszczem i tyciem raczej nie mam, a wręcz przeciwnie. Nigdy nie byłem na siłowni i nie mam o tym pojęcia, więc określenie "zielony" w stosunku do mnie to mało powiedziane. Kondycji też jakiejś super nie [...]

Witam Mam 23 lata od 4 lat gram w siatkówkę przedtem 5 lat grałem w kosza. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 90 kilo wagi. Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić [...]

witam koledzy! chciałbym zadac dosc nietypowe pytanie. Czy mozna np. zrobic zle strzala bo gdzies slyszalem ze mozna trafic w zle miejsce i zmarnowac towar!! czy to prawda?? i czy to mozliwe w przypadku posladka??

witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST 2. jaki trening na poczatek trenowania 3. czy diete zaczynac odrazu od pierwszego dnia treningu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje

witam.w tym temacie chcialem zadac kilka pytan odnosnie barków.postaram sie je zadawac sukcesywnie . 1.czy istnieje masc zapobiegajaca kontuzjom ?(czy tylko rozgrzewajaca barki)

Witam! Mam małe pytanko wie może ktoś gdzie mogl bym znalezc odpowiednie treningi wyskoku dla kogos w moim wieku(15lat)jak tak to prosze o odpowiedz na maila :) ----> [email protected]