witam

no witam jutro jadem do szkoly z internatem wiadomo dietki nie bendzie jak trzymac;/ wienc zakopilem bialko i carbo silownia bendzie ja mysalem jesc tak rano po sniadaniu 20g bialka po obiedze 20g przed snem 30g a po treningu carbo bo tam tylko 3posliki bendą i wsumie nie wiem co czy wy to inaczej widzicie prosilbym o rady bialko nitroprogen [...]

Witam.Chciałbym napisać coś o sobie: Wzrost-171cm Waga-50kg Klata-85cm Udo-44cm Łydka-30cm Pas-76cm Biceps-25cm Wiciskanie na lawce poziomej-45kg Rok urodzenia-1990 Chodze na silownie troszeczke ponad 2 miesiące.Nie biore zadnych odzywek itd.Dite jest w miare,Ogólnie rzecz biorąc cale moje zycie jak narazie byłem chudy.Wymiary robione dzień po [...]

Witam Co myślicie o tej ławce zastaniwma się czy jej niewziość ? Wiem ze lepiej zrobić samemu ale niechce mi sie wiec jak ? link : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=61577766

Witam ... Robie caly czas mase, bralem jak dotad tylkiocykl kreatynki - mono plus dextroza. Teraz mialem rpzerwe niestety wiec ACT a pozniej myslalem nad sila... to tez wazne podczas budowania masy w koncu:) Zastanawialem sie nad kreatynjka. Co do tego polecacie? moze Carbo ? cos jeszcze warto kupic? Tylko wiadomo cena.... fINANSE OGRANICZONE:)

Witam wszystkich.Podchodziłem do a6w juz kilka razy ale nigdy nie ukonczylem(zazwyczaj trafiało sie kilka 18 pod rzad i juz nie bylo bata zeby skonczyc:P).Zacząłem niedawno jeszcze raz i okolo 7 dnia poczulem bol w miejscu miedzy ostatnim miesniem brzucha a poczatkiem uda..nie wiem czy to pachwina czy to miesnie tak nap...dalaja,czy przetrenowanie [...]

Witam mnie tez lapaly skkurcze po wiekszym wyilku,po jezdie na rowerze, szczegolnie. Teraz zazywam MAGNEZ i dziweczyny do mnie ciagnie a tak serio magnez pomaga, teraz nie mam skurczy, Ale porozciagac sie tez mozesz napewno nie zaszkodzi

witam moge zrobic ławeczek jaka chcesz cene uzgodnimy jestem z okolic krakowa (koło lotniska w balicach) odezwij sie najlepiej na gg to pogadamy

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc http://gregry.prv.pl (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? Jesli tak to czy moge do niego dolazyc ten trening na przspieszenie i jak czesto go wykonywac: rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C [...]

witam ponownie !!...mam prosbe zachorowałem na angine i nie weim co mam robic oczywiscie siłka odpada przez jakis tydzien tylko nie wiem czy mam dalej brac odzywki czy moze odstawic na czas choroby ??

Witam Mam taki plan treningowy : Trening: PONIEDZIAŁEK (Klata + Triceps) Klata Rozgrzewka - wyciskanie na klate - 7,5 kg - 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie (10, 8, 6) 2. Przenoszenie hantla od klaty za głowę do oporu - w poprzek ławki(ręce lekko ugięte w łokciach) 10, 8, 6 3. Rozpiętki 3 serie 10, 8, 6 4. Pompki na [...]

witam mam dosc duze rozstepy w okolicach pach i na plecach takie male dokladnie nad pacha. Chcialem sie dowiedziec jaka masc na to kupic i czy mozna jas stosowac jesli sie cwiczyc ? czy nie tzreba robic zadnej przerwy od silowni. I jak tego uzywac . Dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam, czuje, ze mi sie organizm sypie i jakas odnowa biologiczna by sie przydala, tak myslalem na co by tu isc i najsensowniejsza wydaje sie krioterapia (troche mnie zaczynaja stawy pobolewac, a z racji, ze silka najwazniejsza, to nie ma mowy o przerwie). Z tego co sie slabo orientuje, to ponoc minimum 10 zabiegow. Moze mnie ktos poprawic jesli [...]

WITAM DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZGODEZ ROWEREM I MAM PROBLEM..... JESTEM NIE POWIEM ZE SZCZESLIWYM POSIAQDACZEM ROWERU Z SUPERMARKETU....MAM PROBLEM ROZSYPALO MI SIE LOZYSKO W TYLNIEJ PIASCIE... WYKRECILE3M OSKE ALE NIE WIEM JAK SIE DO NIEGO DALEJ DOSTAC... CZY DA MI COS ZDEJCIE ZEBATEK A JAK TAK TO JAK TO ZROBIC? KTOS MOZE POMOC? Z GORY DZIEKI [...]

Witam !! Czy dobre jest po treningu na silwoni np. pojsc pograc w koszykowke albo siatkowke i sie wypocic czy jest w tedy mozliwosc przybrania troche kilogramow i miesni ??

Na początku witam. Jestem tu nowy. Od jakiegoś czasu interesuje się walkami MMA i K-1. Chciałem wam zapodać garść newsów o treningu Pawła Nastuli. Oto one (za superexpressem ): Porażka z "Minotaurem" Nogueirą poszła już w zapomnienie. Paweł Nastula (35 l.) pełną parą przygotowuje się do kolejnej twardej walki Pride (październik). W programie [...]

Witam Wlasnie planuje cykl z samego winka+clen,poniewaz tescie itp. pochodne odpadaja bo lecze gino :P a wiec sadze ze winko z clenem nie zniweczy mojej kuracji przeciw gino...chyba ze jest inaczej to pisac :> Glownie chce zeby mi wrocila sila sprzed wakacji ,no i zrzucic troszke fatu plus ubic miecho/poprawic jego jakosc... Ost. kazdy z Was [...]

Witam po przerwie moi kochani. Dieta poszła w siną dal i ja chyba mam naturę podobną do Oli, mam gdzieś ćwiczenia. Chyba że ćwiczeniami można nazwać otwieranie butelki z winkiem i machanie potem kieliszkiem. Hihi. A tak na poważnie waga mi nie wzrosła ale nadal powolutku spada. Nie pamiętam kiedy ważyłam ostatnio 66kg. Czyli to juz prawie 10 kg [...]

no wiec witam wszystkich wg mnie w tym sezonie zwycięzy bayern munchen choc nie przepadam za niemcami (zwlaszcza nie moge zapomniec jak bayern pokonal moj kochany real madryt w 2001 roku) no ale wszystko wskazuje na to ze to panowie z monachium beda triumfowac chlopaki daja rade w lidze jada wszystkich rowno maja naprawde mocna pake z ballackiem [...]

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? zdecydowanie odradzam rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was tam trenuje, jakies informacje na temat klubu, ile kosztuja zajecia, jakie godziny, oraz czy tylko sa na gdanskiej czy moze jakies sekcje w lodzi tez sa? Pozdrawiam