witam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam tą ostatnią biore teraz na mostek, jeżeli chodzi o działanie to musze chyba zmniejszyć dawke bo coś zamocno puchne

Witam.Sprawdź,moja już poszła.Zachęcam i innych szczególnie mających najwięcej do powiedzenia w tym dziale.Sam pisałem prace inżynierską i też na bazie ankiety także wiem na ile to jest pomocne,dobry pomysł ze wstawieniem na forum.Jaki masz temat pracy Koleżko?

Witam, Zapoznalem sie z tematem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-02-26 18:37:00

Witam, Siłownia to tylko ćwiczenia na brzuch? Jeżeli masz zamiar wykonywać trening interwałowy to rób go w inne dni niż ćwiczenia na siłowni, czyli tak jak mówisz przeplatane. Zainteresuj się też Tabatą, sam na niej redukowałem i daje naprawdę dobre efekty :). Generalnie l-karnityna nie jest za dobra w wspomaganiu redukcji, ale zarówno spalacz jak [...]

o Witam ponownie beda zdjecia? masz tematy na samym poczatku chyba morales tam napisal jak ukladac i ulozyl fajna przykladowa dieta zobacz

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

Witam Wywal ze śniadania gainera, do jajek mozesz dodąc platki owsiane na mleku oraz owoc. Na drugie śniadanie zjedz chleb zytni razowy z miechem i warzywami. Na 2 godzinki przed treningiem zjedz syty obiadek np. ryż brąziwy + pierś + warzywa/owoc + oliwa z oliwek Bezposrednio po treningu wypij większą porcję gainera, a następnie zjedz posiłek [...]

witam panowie forumowicze heh ja juz w trakcie 3 dzien biore ta meteczke:) i naprawde powiem ze jak narazie mi sie apetyt dzwignoł i dziwne ale pompa po treningu hehe szybko cos ale ok teraz pytanko biore co 6 godzin 1 tabs mety i to mi wychodzi 30 mg dziennie zwiekszyc to czy jak?? waze dokladnie 88 kg swierzo z wagi zeszlem zapodałem sbie do [...]

Witam ponownie otóż mam zagwostke jestem po 2 ampułkach propa wyszło zaledwie 17 strzałów została mi jeszcze 1 ampułka liczę na jakieś 26 strzałów ogółem czyli jakieś 7,5 tygodnia chciałem dokupić jeszcze 1 ampułkę bo jednak trochę krótko mi się zdaje i teraz jest problem gdyż gościu nie ma propa na stanie i nie wie kiedy będzie miał, lecz ma [...]

Witam moze z 3 razy w tygodniu zalezy jak mam ochote jak ostro cwicze to nie jem wcale i nawet nie mam na nie ochoty ale roznie to bywa...pozdro

Witam Panowie, dorwałem sobie dorywczo prace i niestety musze zmienić swoją diete. Na siłownie bede chodził o 13, możecie mi pomóc w przestawieniu posiłków ?

Witam. Możesz skorzystać z płatnych usług bądź ułożyć dietę za pomocą przydatnych artykułów i dać do sprawdzenia w tym dziale. Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/3022/indywidualnie-dopasowana-dieta--co-to-wlasciwie-znaczy

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Wcześniej napisałem mało bo byłem w pracy. Po pierwsze: nie pisz capslockiem bo to oznacza krzyk - będziesz krzyczał nikt nie odpowie. Po drugie - za mało szczegułów o sobie. Brak zdjęcia sylwetki, brak podanej wagi i wymiarów - obwód klatki, uda, bicepsa, brzucha itd, plus podstawowe wyniki siłowe: wyciskanie, martwy ciąg, przysiad, ilość [...]

witam ponownie ; to ile tych posilkow musi byc

witam ponownie ; to ile tych posilkow musi byc Odpowiem Twoim systemem: Tyle żeby wystarczyło @@-)

witam ponownie przepraszam ze tak dlugo , klopoty z dostawca internetu , musialem zmienic , niestety niemoge uzywac polskich znakow , bo mam klawiature belgijska . Wracajac do tematu oto dane o ktore prosilisci wiek 37 lat waga 84 kg wzrost 172 klata 100 pas 90 biceps 38 lydka 38 biodro 57 w zalaczniku zdjecia ; Troche o moim zyciu , pracuje [...]

Witam ponownie jaaa. Mam takie coś i chciałbym to zastosować w dzień treningowy. 4 to posiłek przed a ostatni po treningu ze względu na rodzaj 12h pracy niestety taki rozkład. W dni nie treningowe zachował bym tą samą kaloryke zmieniając ostatni posiłek ma rzecz tłuszczy a mianowicie jakąś rybę tłustą. pulę wegli rzucił bym w dnt na przed [...]