wielkie

[...] 3-4x w tyg. I mam pytanko, jak sie ma FBW do splitu? efekt będzie podobny?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na płlask 4s Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Odwrotne pompki 3s Potrzebuję szybkiej porady dzieki wielkie :)

ok....dzięki wielkie. Zakupie jeszcze ATD w takim razie ...bo exe może mi zabraknąć. Pozdrawiam!! SOG nie wchodzi niestety.... Zmieniony przez - popeye100 w dniu 2014-04-08 17:31:34 Zmieniony przez - popeye100 w dniu 2014-04-08 17:33:25 Zmieniony przez - popeye100 w dniu 2014-04-08 17:38:44

Dzięki wielkie Marcin, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Poszukam oczywiście tych tekstów i przeanalizuję je. Mam teraz parę nowych pytań. Podciągania na drążku, nachwytem szerokim, wąskim, podchwytem szerokim, wąskim, czy na kółkach? Jak mam ćwiczyć siłę na air squats i pull ups? Jak ułożyć stricte siłowy trening ze squats, shoulder press, [...]

Dopiero pójdzie w ruch takze nie wiem jak bedzie na mnie działało okaze sie ale wielkie dzieki za odpowiedzi !

Wielkie dzięki za pomoc, rozwialiście moje wątpliwości :) A co do spalacza, to polecicie cos mocniejszego od TSE? Oczywiście zeby mnie to nie rozwaliło :) Zmieniony przez - Nexteight w dniu 2014-04-08 14:43:28

[...] jest malutka ~100g, choć mogą wystąpić pewne odchylenia osobnicze w górę lub w dół (ktoś mierzy 170 vs 200cm, a tym samym waży więcej) .Tak zbudowane mięśnie nie będą wielkie i potężne (nisko insulina), jak na typowej diecie węglowodanowej . Za to będą wydajne, pod warunkiem,że zrobi się to z głową. Nie wykastruje się zbyt dużą ilością [...]

[...] Nie da się ciągle masować. Inna sprawa: to zaj**iście wyglądać na cięższego niż swoja waga, to lustro jest wyznacznikiem, a nie tylko ciężar. Ciesz się i progresuj Dziekuje bardzo za odpowiedz wlasnie zrozumialem ze w sumie to jest dobrze tak wygladac skoro tez tak stwierdziles zaraz sie biore z czytanie tematow dzieki wielkie z odpowiedz ! :D

[...] na końcowe oczyszczanie - odwadnianie. Posiłki: + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zapiekanka z soczewicy + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Green smoothie - wielkie odkrycie - idealny sposób na przemycenie zieleniny w diecie - pysznie i pożywnie. W mojej mieszance znalazł się: szpinak + banan + gruszka + sałata lodowa + sok z [...]

[...] Przysiady - super progres mi się udał, dołożyłam jeszcze jedną serię i też poszło, chociaż to już był max. Trochę strzelało w kolanach w 3-ciej serii, ale przeszło. Obwód - wielkie rozczarowanie. Wydawało mi się, że idzie mi szybciej niż tydzień temu, a tu poprawa tylko 26sek. Najciężej robiło mi się trzeci obwód. Lał się pot i było mi bardzo [...]

dzięki wielkie!

dzięki wielkie :)

tez nie lubie brusa, nie rozumiem tez jarania sie nim a czemu go nie lubisz?,masz jakies powody(zapoznałes sie z jego książkami filozofią) czy "tak po prostu" go nie lubisz? ,ja tam bardzo tego człowieka podziwiam, podziwiałem i bede podziwiał,podobnie Graciech(Carlsona,Helio,Ricksona i Roycea),Jigoro Kano,Masutatsu Oyame, czy Choki Motobu dla [...]

Dzieki wielkie za pomoc sog!

[...] bo meta jest blisko, zaraz będzie koniec - a ja nie chcę by ten sen się skończył. Ludzie już nie krzyczą, to jest ryk ! Przez chwilę czuję się tak, jak chyba czują się wielkie gwiazdy, wiem, że wszyscy Ci ludzie są tu też odrobinkę dla mnie ! 

Nie można chwili przeciągać w nieskończoność, wpadam na metę krzycząc - dopiero po obejrzeniu [...]

OK DZIĘKI WIELKIE A JAKIEŚ DAA CZY TRIBULUSY KUPIĆ ? PRZYDA SIĘ PO CYKLU ?

ok to musze dokupic propka , dzieki wielkie

Ok, wielkie dzięki, przetestuje w środę i zobaczymy jak będzie :D właśnie u mnie jest problem z dużym wysiłkiem w krótkim czasie, ta ilość powtórzeń. W ogóle cienko u mnie z ciężarami, bo 45kg w wyciskaniu na klatę w seriach i 50 w MC to śmiech na sali, no ale nie mogę, bo mi organizm nie pozwala. Żadnych problemów nie mam, bo regularnie się [...]

ok ok dzięki wielkie, jedynie jeszcze co to sprawa treningu, w tym momencie chodzę 4 razy w tyg robiąc odpowiednio ---plecy/klatka+brzuch/przerwa/barki+nogi/biceps+triceps+brzuch/przerwa/przerwa --- i teraz jest problem bo nie wiem czy trening zostawić zmieniając jedynie serie/powtórzenia czy stosować jakiś FBW

a ok wielkie dzielki :)

dzieki wielkie