wielkie

Witam, od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie, ponieważ jestem ektomorfikiem i nie chciałbym wyglądać jak szkielet, tylko mieć lekko zbudowane ciało, nie chodzi mi tu o wyglądaniu jak profesjonalny Kulturysta. Mam problem z ułożeniem odpowiedniej Diety. Szukałem już na internecie jakiś przykładów, ale były to diety, które zazwyczaj można [...]

dzieki wielkie a mam pytanie czy jak bede w ostatnim tygodniu cyklu to zapodac wino czy wczesniej?

Przed chwilą był u mnie kurier z paczką :) wielkie dzięki firmie UNS :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c0435bc5aa340ea8d30b17a7f1ca9c2.JPG

[...] ( zamiennie ), jajecznica na maśle/oliwie, i wieczorami twaróg, albo mozzarella. Źródła węgli - kasza gryczana/jaglana/ryz brazowy/makaron durum + warzywa i owoce. Tłuszcze - głownie migdały/orzechy włoskie i makrelka wędzona i oczywiscie oliwa . Jeżeli czegoś nie napisałem to mnie upomnijcie, wielkie dzięki za wszystkie komentarze i pomoc :)

a ja sie na to nie pisze :D bo z was za wielkie bydlaki wiec nawet koło was nie staje :D

[...] 14 lat i ważę 76kg oraz mam wzrost 182cm. Może i waga jest odpowiednia, ale wg zaleceń endokrynologa (mam ginekomastię) potrzebuję schudnąć ok. 15kg. Również widać bardzo wielkie "3 fałdki". Dziennie, staram się jeść nie więcej niż 1500kcal, posiłki co 3 godziny oraz co drugi dzień urządzam szybki marsz, 6km w 45 minut. Czy uda mi się [...]

[...] konserwowa. Oni jedzą frytki, ziemniaki, chleb z biedronki, ja tego oczywiście nie jem. Czasami uda mi się dorobić parę groszy, u kogoś dodatkowo ale nie są to jakieś wielkie kwoty. Mam 24 lata i wykształcenie średnie przez co mogę wykonywać prace tylko fizyczne. Pracowałem na produkcjach, ale za długo nie byłem wstanie tam wytrzymać. [...]

ok dzięki wielkie za pomoc. Poczytam sobie artykuł.

Lejjla, dzieki wielkie ! Na pewno cos wyprobuje ;-)

dobra na triceps 3 ćwiczenia po 3 serie dam, sog za pomoc, dzięki wielkie

[...] długich wybieganiach. Znamy sie, wiec pozwole sobie tak jak sie do dobrego kumpla mowi - truizmy i p******enie ;) Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, czasu coraz mniej :( [...]

OOOooooo to to :) całuję raczki dzięki wielkie :)

Dzieki wielkie za wypowiedz, gdybym odjal musli chrupiacego a dorzucil na to miejsce musli owsiane to bedzie lepsze wyjscie tak? I tluszcz kosztem wegli.. hmm.. jakis pomysl co na co zamienic?

A zostały juz tylko 2 kolejki do końca ligi+oczywiście ten mój zaległy mecz z Tedem i spotkania w ramach LM. A patrząc jak nie wielkie sa róznice pkt. bedzie b.ciekawie :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-02-02 23:00:40

Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. A co musi się wydarzyć żebyś uwierzył? :-) Czekasz na znak z Niebios? Krzew gorejący? :-) Może się nie pojawić. Obserwuj swoje relacje z innymi. Jeżeli trzecia osoba zapyta, czy wszystko OK, to warto pomyśleć, czy faktycznie OK. Pogorszenie [...]

Dzięki wielkie za pomoc ;)

hmm ja dzis 40 g przewidziałam. to jak dla mnie porcja w sam raz:) nie wiem tylko czy dam rade 2 kotletom-fakt, że nie za wielkie.. najwyżej na zimno pójda wieczorem;-)

Okej dzięki wielkie za odpowiedź. Na badania raczej sie nie wybiorę nie chce widziwiać bo w domu już by uznali mnie na totalnego dziwaka i powiedzieliby że wymyślam coraz to nowe rzeczy. A ta homocysteina wiąże się jakoś z niedokwaszeniem? No i jak moja dieta powinna wyglądać oprócz tego co napisałes? Jeść produkty o odczynie zasadowym? Jak coś to [...]

Homocysteina nie wiąże się z zakwaszeniem, to sa dwa światy, lepiej jakobyć zrobił ale to Twoja decyzja, aha i zakwaszenie organiazmu a zakwaszenie zołądka to dwie kompletnie nie związane z soba rzeczy, wiec nie myl tego. Twoja dieta powinna wyglądac tak jak dieta wielu tu wypowiadających się sportowców, poczytaj w działach o odżywianiu, wlaśnie [...]

dzięki wielkie! :)