Możesz dodatkowo wdrożyć suplementację np witaminy i składniki mineralne – osoby pracujące w nocy wykazują większe zapotrzebowanie na mikroskładniki niż osoby wykonujące pracę w dzień. Zwłaszcza często miewają niedobory witamin z grupy B; antyoksydanty również potrzebne dla osób pracujących w nocy, a zwłaszcza dotyczy to tych, które śpią [...]
Rozkład procentowy nie jest istotny. Gramy na kilogram masy ciała lepiej obrazują stosowane i zalecane ilości w naszej diecie. Około 2,4 grama białka na kilogram masy ciała będzie dobrym rozwiązaniem, przy sporej podaży tego składnika odżywczego (białko pochodzenia roślinnego) ze źródeł weglowdanów. Jeżeli chodzi o warzywa, to polecam jednak [...]
[...] sa dosc kepskie pod katem wygladu, nie dosc, ze siedzis poro fatu, to jeszcze jestesmy wypompowani z wody i glikogenu, pozniej an dodatek jak poleci fat, to miesien rowniez bedzie mniejszy. natomiast po okresie redukcji, gdy podbijamy kalorie sytuacja bedzie owdrotna, bedziemy chodizli bardziej nabici, miesnie beda wydawac sie nam wieksze.
[...] witaminy D3 bo jednakl juz za drogi koszt sama witamina 80 zl. Czy to dobra wiaodmosc ze przy dalszej redukcji testosteron troche poszedl w gore? co moglo na to miec wplyw wieksze ciezary na silowni w porownnaiu z cwiczeniem na gumach?? lepsza dieta? 1. https://zapodaj.net/faa86d33f843f.jpg.html 2> https://zapodaj.net/0c1eb55d54ba4.jpg.html [...]
No jak nie jadasz mięs, to rzeczywiście możesz zjadać większe ilości strączkowych. Ale tak naprawdę to soja jest chyba jedyną rośliną mogącą zastąpić mięso. Możesz zamiast mięsa jeść jeszcze jajka i twarogi jako źródło białka. To dużo lepsze od roślin. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 13:41:02
[...] do FBW i w prowadzic kilka zmian czy kontynuowac ten split z nadzieja ze moja wytrzymalos bedzie sie z czasem zwiekszac?? (moze to laickie podejscie ale wydaje mi sie ze wieksze kozysci/przyrosty przyniesie treningna wiekszych ciezarach i wykonanie planu z danego dnia, niz robienie raz w tyg 1/2 tego co jest w planie, gdyz wiecej nie dam rady [...]
[...] w organizmie. Połaczenie mastera z trenem, mozna przyrównać to połączenia wina z trenem. Myśle, że w Twoim przypadku napoczątku bym poleciał na samym trenie i teściu, masz dobrą genetyke i nie jesteś przekoksowany, więc nie warto wchodzic na wieksze dawki póki idziesz to przodu, zawsze jakby szło za słabo to mozna w trakcie dorzucic mastera.
sprytnie i wyjdz z tej piwnicy a po szybkim czasie rozmaiary miej wieksze niz kiedykolwiek glodowka nie prowadzi do niczego dobrego , schudnie zaraz, a pozniej przytyje "dwukrotnie" ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-16 18:08:14
Witam. Może troche późno i już nie zagladacie do tego posta, ale cóż.... Miałam, a raczej nadal mam problem właśnie z takim bólem w prawej nodze. Zaczęło sie podobnie, juz ponad pół roku temu. Od stycznia przez dwa miesiące jechałam sobie na lekach, bo lekarz stwierdził zapalenie ścięgien.... Do tej pory nie modę robić szpagatu, ani dobrze kopać [...]
[...] Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w nieokreślonej ilości?:> IV posilek (20:00) 2 wieksze kanapki czyli 150g chleba zytniego razowego+50g poledwicy sopockiej i 3 plasterki sera zoltego B:10g WW:90g T:10g Ser żółty ma dużo tłuszczu... nie wiem jak to z [...]
Inobius kilka rad ode mnie :D . 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć mase mięśniową , po stażu wątpie żebyś taką nabył 2. Bez Diety nie bd tak widocznych efektów . 3. tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] mzoe po prstu ten paciorkwoiec nadal jest aktywny i to wzzystko a miales antybiotyk celowany? moze tzreba by byloz robci jeszce bialka ostrej fazy i sprawdzic te wzszystkie kryteria mniejsze i wieksze goraczki reumatycznej ale jak mowie aso sie mzoe utrzymywac przez pewien czas po paciorkowcu Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-05-31 16:18:56
*TRENING 7* Co dziś robię : biceps , nogi , przedramie , brzuch . Podsumowanie dnia : Pozytywne zaskoczenie teraz wieczorem pierwszy raz od tygodnia 2-ch dokładnie przejrzałem się przed lustrem by zobaczyć czy są zmiany (przyrosty) i szczerze powiem , że klata bez napięcia wydaje się większa nie jest tak sucho jak ostatnio i oczywiście łapy [...]
koles ma przerosniete lapy, to co kocham wyraznie ma zaburzone proporcje przez to, ale mi sie podobaja takie przerosniete lapy jedynie przedramiona moglby miec wieksze tak to super jest
Ja bym stawial na cynk w tabletkach (i pewnie nie tylko ja). Polecam przejsc sie do dermatologa, aby przepisal Zincas FORTE, ktory ma stezenie okolo 5 razy wieksze niz w "zwyklym" zincasie. Roznica w cenie jest niewielka i wynosi ok. 1,5zl (przy takiej samej liczbie tabletek). Zincas Forte kosztuje ok. 6,50zl, natomiast ubozsza wersja [...]
[...] do wypowiedzi to maja oni na mysli sportowe Bjj a nie Bjj w ogole. Wynika to stad ze bardzo wiele klubow w Brazylii nastawia sie obecnie glownie na aspekt sportu (sponsorzy, wieksze zainteresowanie itd), aczkolwiek nie pomija aspektu samoobrony, jak i z tego ze wyrzej wymienieni Roy i Macaco klada, zwlaszcza Roy, mistrz Savate wiekszy nacisk na [...]
PachoKR -To sa chyba liczby powtorzen w seriach, a nie ilosc serii. Mimo wszystko chyba za malo cwiczen. Pokusilbym sie juz raczej o 2 cwiczenia na kazda partie, z tym, ze na mniejsze partie robilbym po 3 serie(w obu cwiczeniach), na wieksze po 4. Bardziej cos w tym stylu.
[...] miał po nim. z argininy- solo- bym zrezygnował. glutamina mogłaby sie pzydać- jednakże najlepiej w formie stabilizowanej/acetylowanej/. zamiast np. argininy, czy ogólnych aminek proponowałbym wieksze dawki magnezu i cynku/albo oryg. zma, albo "składankę" lecz w duzych relatywnie ilościach/apteczne więc musisz dawkowac dośc sporo/.