Z drugiej strony jak kiedyś biegałem wieczorem to potem prysznic i do łóżka się już kładłem i nie miałem żadnego problemu z zaśnięciem... Więc to chyba też zależy od tego jaki trening przed snem wykonujemy...
Najlepiej biegać na czczo po bcaa i po treningu siłowym. Wtedy glikogen jest w pewnym stopniu uszczuplony i szybciej jego resztki lecą. Jeśli chodzi o porę biegania w ciągu dnia to zdecydowanie teraz lepiej biegać wieczorem lub rano. Wtedy jest dość chłodno, a bieganie w najwyższych temp. w ciągu dnia jest po prostu niebezpiecznie.
zalezy jata jakosc tych testow. znajomemu matka za mlodego zrobila, wypil po jaraniu litr mleka wieczorem. drugiego dnia zrobili mu test i wyszlo ze przebywal w otoczeniu ludzi palacych. a wie ktos moze jak to jest z testami policyjnymi? chodzi mi o thc tylko...
[...] pewnym sensie usprawiedliwione - w końcu nadmiar glukozy może zostać przekształcony albo w glikogen - albo w tłuszcz - i zwykle kończy się to tym drugim, chyba że trenujemy wieczorem i posiłek potreningowy jest ost. posiłkiem przed snem. Moja rada jest taka - jeżeli masz problemy z przyrostem masy - rozłóż wszystkie składniki po rowno na 5 [...]
Juz jest ok :) Zle policzylem pare rzeczy ... wychodzi 2870 kalorii Teraz wypada tylko bawic sie z tabelami zywnosci oraz waszymi wypowiedziami i postami Mysle ze kolo jutra(wlasciwie dzis za 24h ) wieczorem zglosze sie juz z jakas dietka do oceny Dzieki wielkie za pomoc
I kur... jak rozbic ta mete np 10 mg rano 10 wieczorem czy jednorazowo 20 mg ?? Sorry wiem ze moze to smieszne ale przerobilem suple a o tym niemam kur.. pojecia zbyt duzego dlatego wale do was !!! Trzeba byc wielkimmmmmmmmmmmmm
wez sobie tak 2/3/3/3 na koniec clomid i kreatyna na podtrzymanie ja tam nigdy kreatyny nie bralem tylko sam clomid i nic mi nie spadalo... a oslonki bierz 2x dziennie rano i wieczorem
[...] -skip A,B,C wieloskok( wszystko dynamicznie) 4*30m -ćwierćskok 4x10 -podbieg pod górkę 30mx5 -rozciąganie przed i po jak myslisz nie za mało nie za dużo i czy to dobre ćwiczenia na siłę biegową co do reszty tygodnia wieczorem bym wkleił i byś mi spr. ten plan akurat znasz sie najlepiej w temacie z całego sfd moim zdaniem także prosze pomóz:):)
ok teraz rozumiem niesty kolców nie posiadam, czyli na poniedziałek i czwartek trening mam na siłe co do szybkości to sprobuje coś wieczorem wrzucić ale jak byś miał czas i ochote wdzięczny byłbym jak bys mi cos ułożył co do wytrzymałości to wybiegi zastosuje ponieważ interwały odpadaja za duża intensywności od trzech miesiecy trenuj, mieśnie [...]
[...] ciągu żyłowanym na maksymalnym ciężarze... Podczas leżenia też Ci się luzują wszystkie krążki (zmierz się przed pójściem spać i po wstaniu: ZAWSZE jesteś wyższy rano, niż wieczorem. Każdy tak ma. Czy spanie jest kontuzjogenną czynnością? Chyba nie...) W pierwszej minucie mówi, że wysunięcie następuje podczas podciągania, w 2:44, że podczas [...]
[...] jak do tego dorzucisz kapsułkę tranu to też nic się nie stanie. poproś mamę żeby ci zrobiła garnek owsianki na litrze mleka (albo na dwóch litrach, starczy na cały tydzień) wieczorem i rano sobie tylko podgrzej na gazie, dorzuć jakieś rodzynki, może orzechy i smacznego:). 2 posiłki już masz. aha, kupiłem jeszcze (z takich większych zakupów) [...]
ok thx :) dzis nna sinaidanie same owoce jadłem :P ogólnie przez tydz zeszło do niecałego 89 z 91 kg na same j diecie kurde robiłem bład ze jadlem wieczorem owoce :/ ale juz nie bede :) dołącze w przyszlsoci trening oporowy bo mam w dumu sztange , ciezarki,lawe itp
[...] na mocnej redukcji i nie przeszkadzałoby mi to. Jeśli miałbym codziennie trzymać sztywno dietę to nie ma opcji chyba, ze bym miał mieć z tego zarobek bo to jest dla mnie zwyczajnie nie przyjemne być tak uwiązany tego jedzenia. U mnie bywa, ze zjem białko 5 razy dziennie po 40g a bywa ze zjem rano wpc i dopiero wieczorem 600g jakiegoś mięsa.
Wczoraj wieczorem nie zdążyłem, powiem Ci teraz jak to wg mnie powinno wyglądać: Glutamina: 5 g rano od razu po wstaniu i 5g bezpośrednio po każdym treningu (i po siłowni i po kickboxingu) Kreatyna: 1 porządną łyżeczkę od herbaty bezpośrednio po każdym treningu (razem z glutaminą) W niedzielę kreatynę weź w ciągu dnia na pusty żołądek (minimum 1,5 [...]
[...] 100% 5 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps -po treningu Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps CARB BX 50 gram DNT -rano na czczo i wieczorem Nitrobolon II Trec 15 gram Trec Creatine 100% 5 gram A konwencje traktowali byście jako trening? W sumie siłowe to to nie jest głównie wytrzymałościowe, ale każdy [...]
w DT rano na czczo Trec Creatine 100% 5 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 15 gram -po treningu Trec CM3 4 caps CARB BX 50 gram DNT -rano Trec Creatine 100% 5 gram wieczorem Trec CM3 4 caps w fazie przedtreningowej zwieksz nitro do 15 chociaz mozesz zaczac od 10 a nastepnie zwiekszyc bo w sumie wezmiesz wtedy pol dziennej porcji tego [...]
jak najbardziej, dobry pomysl, wyrobisz sobie tez szybkosc-mam ruchomy na chacie. zacznij od 15/20minut i z czasem zwiekszaj czas. potem mozesz dodac trening rano na czczo i popoludniu albo wieczorem. bedziesz tez wykonywal trening silowy? a jak z rozkladem bialka, tluszczy i weglowodanow w diecie?
