wieczorem

Pozdrowienia dla Pawla Raczynskiego przy okazji - wszystko co przekazuje dalej - wyuczone i zgapione od niego. Krotko i tresciwie, a caly trening wlasciwy dla organizmu odbywal sie pozniej, w domu wieczorem i w czasie snu. Historia, wyniki i efekty nas rozlicza, juz za kilkanascie tygodni ;)

[...] części pleców i po bokach w okolicach części lędźwiowej i piersiowej przy schylaniu się. Ciągnięcie czuje również przy schylaniu głowy do klatki. Ciągnięcie w trakcie dnia ustępuje i wieczorem prawie nic już nie czuje. Co mi mogło się stać? Mi się wydaję, że to lekkie przeciążenie oraz naciągniecie mięśni po brzuszkach po dłuższej przerwie.

Ja się mogę ewentualnie na dni mojego miasta wybrać wieczorem :D ewentualnie na odpust hahaha :D

[...] w związku z tym tematy na forum, m. in. w tym dziale ale mam jeszcze kilka pytań. - jak dlugie musza byc aeroby? slyszalem ze czasem juz po 20 minutach biegu (zwlaszcza wieczorem lub wczesnie rano) organizm czerpie energie z tkanki tluszczowej? ale czy np. bieganie ok. 1h od 3 do 5 razy w tyg. będzie ok, czy za duzo? moze lepiej co drugi [...]

19/06/2014 Wczorajsza aktywnosci to najpier 30 minut nauki plywania z moim synkiem - co raczej do moczenia sie w wodzie mozna zaliczyc a wieczorem godzinka juz pozadnego plywania. Dzisiejszy trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] 10kg 3x10 z obciążeniem 10kg 3x14 +5kg 3x14 Spięcia brzucha: 50 | 30 | 30 40 | 30 | 30 20 | 20 | 15 40 | 30 | 25 40 | 30 | 25 3x20 3x30 Unoszenie nóg nad linie bioder w zwisie na drążku 3x10 Aeroby: 45min orbitrek Micha bedzie wieczorem. Ide sie zdrzemnac, padam na twarz #-P#-P Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-06-19 15:55:55

Dzisiejsze wyżywienie, jeszcze niedokończone. Wieczorem bieg ok 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597eb53e3b894db19ddde540eadb009a.png

[...] tłuszczu smażyć, to chętnie wypróbuję, może nawet dzisiaj. Mąkę gryczaną i ryżową też mam, bo z nich piekę chleb bezglutenowy, więc spróbuję coś dobrego z tego wykombinować wieczorem. Może to nawet będzie jadalne :-P A co mielenia kaszy, to jak mi się mąka gryczana skończy, to wrzucę kaszę do maszynki i spróbuję, czy mi ją zmieli. Jak wyjdzie, [...]

[...] 20x40, 20x40, 20x45 Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed treningiem) http://i.imgur.com/HkspVhP.jpg Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-19 20:04:48

Tydzień 1 Dzień 4 18.06.2014 Marszobiegi. 4km, 33 minuty Wieczorem miała być spokojna rodzinna przejażdzka rowerowa, ale po 3 km, w srodku lasu zepsul sie fotelik dla syna, wiec kolejne 9km przeszlismy pieszo ;) Miska: + woda, kawa, zielona + marchew, szczaw, pomidor + stomezul, euthyrox 25, metronidazol x 2, zelazo, magnez, glukozamina [...]

DNT bieg w terenie 30 minut +4przebiezki wieczorem grill i małe piwko88-O Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-19 23:35:43

Ta forma bedzie dobra choc nie ostateczna bo to nie bedzie koniec redukcji. Ale mam juz plan jak to rozegrac.Wypiski jutro wrzuce wieczorem dodam tylko ze dzis był dobry trening barkow i plecow :-D

Jeśli rano masz duży wysiłek w pracy a wieczorem trening, to nie polecałbym codziennego głodzenia. Pewnie przyniosłoby to więcej złego niż dobrego. Możesz wypróbować coś w stylu Eat Stop Eat, czyli post raz w tygodniu, najlepiej w dzień bez treningu siłowego, np: od 20:00 w sobotę do 18-20.00 w niedzielę. Po zakończeniu postu w niedzielę wracasz [...]

kocham omlety <3 zawsze jak zasypiam wieczorem ciesze sie na porannego omleciora %-)

DNT 19-06-2014r. Grill u teściów ale pod kontrolą i zbilansowany w całości. Wieczorem zamiast biegu zrobiłem Tabatę 5 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c54534839334d4881cc0a4ec9069889.png

ok wczoraj poleciala pierwsza lotka propa wieczorem i dzis jak sie obudzilem to czuje lekki bol.dyskomfort w posladku w ktory bilem jest jakby spiety lekko czy to normalne ?

zmieszalem jacka z redbullem i pychotka omomom skoncze aż mi barki odpadną 8-) a wieczorem klatka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-20 12:28:18

[...] godzinkę pokosić trawę, potem ostry trening FBW i w końcu upragnione ładowanie :) Dzisiaj po treningu (koło 19) wpadnie 600g węgli brudno/czysto a jutro 210g białka, 60g tłuszczy i 1000g węgli tylko i wyłącznie czysto :) Wrzucę zrzut wieczorem jak wygląda miska w dni CKD i w dzień ładowania. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-20 14:23:21

[...] to wrzuć na nia rybę, pośol i e voila! danie gotowe w 10 min! Tak jak Arphiel pisze: u ciebie tylko wymówki, zero starań. jak już jesz ten ryż z umiłowaniem, to ugotuj sobie wieczorem lub rano cały wór, podziel na porcje i dodaj rybe do tego i w trakcie przesiadek konsumuj, bo na to widać masz czas, skoro wystajesz w kolejkach do Maca i po lody [...]

O wiele bardziej odpowiada mi if lubie wieksze posilki ... Moze mi ktos jeszcze poradzic wz tym bolacym tylkiem i ile mija zanim prop sie rozkreci i czy ma znaczenie o ktorej godzinie bijemy sok? Np wieczorem przed spaniem