[...] : 112,5 -1,5 Obwód uda : 77 cm +1 Obwód klatki: 120 cm 0 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Podsumowanie dzisiejszego dnia wrzuce jutro ponieważ wieczorem forum nie będzie działało.pozdraiwam Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-14 17:30:17 Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-14 17:33:09 Zmieniony przez - Kiess [...]
[...] -pompki na poręczach 3x12-10 bez cieżaru ŁYDKI -wspięcia siadząc 6x20-12 jak widać sił już nie ma wszystko było w ch** cieżkie %-) aero standard 35min po treningu i 40 wieczorem dzisiejsze plecy -podciąganie szeroko 3x18-12 -wiosłowanie oburącz na hummerze 120x12 160x12 200x8 -ściaganie z góry do klatki wąsko 2x12-8 -wiosłowanie przy [...]
[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Regeneracja Regeneracja więcej niż zasłużona... po 5 dniach z jakąś formą ruchu (8 treningów w tym czasie)
[...] chwilę było mi słabo (niestety b. mocno krwawię), i tak odwlekałam, odwlekałam, aż zrobiło się późne popołudnie i stwierdziłam, że jak nie teraz to pewnie w ogóle, bo późnym wieczorem goście, weekend potem z głowy, no i zmusiłam się - inaczej tego nie nazwę. W sumie koniec końców się cieszę, ale chyba na przyszłość muszę nauczyć się przekładać [...]
[...] *9 30kg/35kg/40kg/42.5kg + rozciaganie wszedzie niewielki progres, ciezko, ostatnie serie bardzo ciezko, trudno bedzie o jakis progres zwlaszcza w PP Trening dotarl do mnie ze zdwojona moca w piatek wieczorem, ciezko powiedziec co mnie nie bolalo. Padlam jak kawka i spalam z 10 h. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-02-17 10:35:49
[...] podciągnięcia, jumpy, pajacyki... od tygodnia robię też abs tak jak na filmiku od Franka Medrano (http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg) co do diety: od niedzieli wieczorem do piątku popołudniu mieszkam w bursie, więc jestem skazany na ich jedzenie, mam srodki na tydzień, ale nie jest tego dużo. W domu zwykle mam dobry kawał mięsa na [...]
[...] 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki trening więc nie było sensu, zamiast tego wrzuciłem więcej węgli wieczorem MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 286 231,9 368,9 93,9 32,1 [...]
[...] 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki trening więc nie było sensu, zamiast tego wrzuciłem więcej węgli wieczorem MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 286 231,9 368,9 93,9 32,1 [...]
waga dziś z rano na czczo 106,5kg za szybko ucieka więc znów dokładamy kalorii węgle,zostaną podbite o 50g dziennie,potem zrobie zrzut miski,teraz daję krótki film,a dziś wieczorem wrzucę filmy z treningu i pozowania z Karpiem:-D http://www.youtube.com/watch?v=DC7ZlJwfPjI&feature=youtu.be znawca szczerze to miałem cichą nadzieję,że uda Ci się zbić [...]
[...] rano,bo jak wcześniej ktos wspomniał na czczo też czułam lekkie pieczenie i coś na wzór zgagi. Dzisiaj ćwiczę przed południem to wezmę cała porcję przed treningiem(w tygodniu ćwiczę wieczorem) W porównaniu do tse dzień do nocy,bez dwóch zdań wybrała bym fat off. Sympatyczny produkt z dość ciekawym składem,jak na tą chwilę opinia na duży plus.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wsumie ITE ma racje , ja tez tak robie , ze przez cały dzien spisuje sobie co jem i ile a wieczorem wrzucam na potreningu , gorzej tylko jak ktoś chce zeby mu na bieżąco liczyło czego ile spożywa zeby miał kontrole
[...] łyżka oliwy a raz 10 łyżek. 8-) Wczoraj miałem dzień wyjazdu ponieważ nie spodziewałem się, że tak szybko sezon mi się zacznie i z domu wyjechałem o 8 rano i wróciłem o 21 wieczorem także cały dzień w terenie. Posiłki spakowałem na wyjazd :) Piątek dzień bez treningu (można tak powiedzieć) :D choć wniesienie ciężarówki nagłośnienia pod schody [...]
VII tydzień: Barki i bicepsy http://imageshack.com/a/img199/2779/hhqj.jpg Zapraszam na fejsa :) https://www.facebook.com/imichniak http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 65/60/55/50kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 65/60/55/50kg A3. Wyciskanie wąsko [...]
[...] lekkie pobudzenie i więcej energii. - wytrzymałość i siła też mam wrażenie, że na plus :-)) - w DNT nie zauważyłam jakiegoś specjalnego działania - 1 kapsułka wzięta wieczorem nie powoduje problemów z zaśnięciem - pieczenie na razie odpuściło Po pierwszym tygodniu stosowania jak dla mnie SUPER :-D Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]
[...] zawsze 2 kapsułki. Moje WRAŻENIA: - nadal podczas treningów odczuwam lekkie pobudzenie i więcej energii. - wytrzymałość i siła też mam wrażenie, że na plus - w DNT nie zauważyłam jakiegoś specjalnego działania - 1 kapsułka wzięta wieczorem nie powoduje problemów z zaśnięciem - pieczenie na razie odpuściło Jak na razie dla mnie SUPER :-)
Tortilka jest fajna, polecam ;) 14.02.2014 r. DT Dziś Walentynki :) Z tego powodu dziś był przyjemny dzień, zaliczyłem kino, wieczorem romantyczną kolację, ja jajka z mozarella i białko, a dziewczynie zrobiłem Qurrito z KFC %-) Miałem się napić winka, ale odpuściłem, ze względu na to, że 15.02 (sobota) czeka mnie gruba ilość alkoholu. No i [...]
Luki77-przygotowania do debiutów 2014
