wieczorem

[...] 75kg/9, 85kg/8, 85kg/8 5.Martwy ciag 80kg/10, 100kg/8, 120kg/5, 100kg/8 3 cwiczenia na brzuch Miska 3538kcal(313b/134t/264w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening udany. Plecy dobrze przecwiczone. Nie bylo aerobow, poniewaz jeszcze bole nog po sobotnim treningu. Miska trzymana, troche wegle [...]

Witam Sroda(7.11)Wolne Miska 3190kcal(304b/110t/237w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma

[...] 65kg/10, 65kg/10 30kg/10, 30kg/10, 30kg/10, 30kg/10 2.Butterfly 66kg/10, 66kg/10, 66kg/10, 66kg/10 Miska 3242kcal(326b/108t/235w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trening bardzo udany. Wypiske robie dzis, w poniedzialek, a nogi dalej bola, jak chodze po schodach itd. Powoli dokladam ciezaru i bede [...]

[...] z dwóch stron na stojąco 30kg/ 8, 32kg/8, 32kg/8, 32kg/8 +2kg 15kg/10, 17kg/8, 17kg/8, 17kg/8 +2kg Miska 3379kcal(296b/154t/176w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ok. fajna pompa. W barkach nowe ćwiczenie - podciąganie sztangi do brody, ale na suwnicy, ponieważ od wolnej sztangi bolą mnie [...]

Witam Sroda(05.12)Wolne Miska 2199kcal(215b/78t/132w) + ok. 600g warzyw Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowani Miska celowo taka, chcialem troche mniej zjesc, zeby nie lazic w wywalonym bebzonem + dzien nietreningowy. Biodro boli, ale dzis trening zrobie, jezeli bol bedzie mocny to male ciezary, po 15-20 [...]

Witam Poniedzialek(07.01)DNT Miska 2960kcal(228b/143t/193w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny wieczorem - magnez w ciagu dnia - rutinoscorbin + cholinex + febrisan + fervex :-) Podsumowanie Mial byc trening plecow + wejscie na kreatyne. Pierwsza porcje zjadlem, ale w pracy mnie 'rozj**alo'. Cieklo z nosa, oczu, bol [...]

[...] nie mam. Mam jedno - nie wstydzic sie sciagnac koszulki w roznych 'nieprzewidzianych' momentach. heh Obecnie waga 90-91kg. Edit do poprzedniego postu, zapomnialo mi sie wpisac }:-( Supelmenty rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Zmieniony przez - medox w dniu 2013-02-07 09:49:20

[...] 200kg/15 +20kg 8.Lydki maszyna 60kg/10 x 4 45kg/10 x 4 Brzuch - dwa cwiczenia Przedramie - dwa cwiczenia Miska 2219kcal(185b/96t/153w) + jakis batonik mussli z owocami Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Malo kcal. Nie mialem ochoty upychac wiecej.

[...] zielona i czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, zioła dalmatyńskie No nie miałam siły wczoraj już wrzucić posta..:) Niedziela u mnie DNT :-) tj na koniach tyle co byłam. http://s25.postimg.org/neau1mcwv/image.jpg Oj tam odrobinę prywaty nie zaszkodzi, w końcu dziennik :-D Póki co idę ćwiczyć i wieczorem napiszę:)

[...] triceps sztanga 12-9-6-6 44-47 -53 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 22 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 44 kg sztangielka o kolano 9-9 19 kg prostowanie 9-9 15kg koniec wieczorem lub jutro posumowanie ( jednak po swietach nie mam jak zgrac fotek Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-22 21:30:33

[...] bez słodycza , a rano pisałam ,że mnie nie ciągnie... bo nie ciagneło do 16! a o 16 się zaczeła bonanza!!! robiłam wszystko by nie myśleć i wmówiłam sobie,że czeka na mnie wieczorem takie pyszne słodkie kiwi. Co prawda jeszcze nie wiem, czy jesy słodkie, ale jest miękkie jak gąbka jeszcze tylko 47 minut i je wszamam! bo nie podjadamy:P bułka z [...]

[...] niestety, taka kolej rzeczy %-) dokładnie, tak zachwalane T5 spróbowałem raz w życiu - podczas weekendu we Wrocku na debiutach siedzielismy caly dzien na hali, a trening wieczorem trzeba było machnąc i koleżanka poczęstowała jednym kapsem. Ja to jadłem pierwszy raz w życiu i źle sie po tym czułem ale Ziomek juz wczesniej to jadał i mowil, ze [...]

[...] (28kg/28/30/32) (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (22kg) (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (27kg) (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (43kg) (41kg) (36kg) 6. One arm overhead extension 4x12 (7kg) (6kg) (6kg) Trening zaliczony, nawet cardio od razu po wpadlo 30min i juz nie musze wieczorem isc na bieganko :-)

Zaczyna doskwierać ilość cardio… dobrze ze chociaż cal jeszcze znośne. We wspomnieniach dziewczyn z bikini to przewijała się godzina cardio rano i godzina wieczorem plus 1200 kcal….

[...] spieszno im do pisania jakichkolwiek newsów, ani nawet czynnego uczestniczenia w dyskusji, dlatego mimo szkoły, dziewczyny, treningów staram się pisać. Jak się chce, to można. BTW mam misterny plan wyniesienia Grapplingu na szczyty. Przedstawię go w temacie dla modów wieczorem. To może pomóc, patrząc na to jak teraz prosperuje Scena MMA i K-1.

mogłes coś sobie mocno nadszarpnąć na ostatnim treningu. a w noy albo wieczorem krzywo ruszyć nogą i doszarpałeś sobie do końca. często jest tak, że zlekcewazony pozornie drobny uraz naprawdę puchnie i boli dopiero następnego dnia. bargeld, nastepny wers tego kawałka to: "tak było dziesięć lat temu". więc w sumie jakieś dwadzieścia musi [...]

[...] nastepną skmką i popatrzcie... jak jechalem sobie grzecznie w garniturze, bylo widac ze mam bilet tylko jeden przystanek ominalem-to mnie skasowali! A jak sobie wracam wieczorem z kolegami, w kapturze, bezczelnie im mowie ze nie mam biletu i widac, ze mam ich gdzies-to zadnej kary nie płace! oto nasi kanarzy! mialem jeszcze 3 fajne przygody [...]

To może umówimy się na "wirtualne piwkowanie" a'la wirtual sex Co Ty na to? Może nawet grupowo Np w niedziele wieczorem, każdy (pełnoletni) użytkownik forum (lubiący piwko) niech zasiądzie do spamowania w tym temacie Będziemy się dzielić wrażeniami smakowymi itp przez net?

[...] (przez okres tego własnie miesiąca) atak miał tylko raz. Gdy od piątku wieczór do poniedziałku rano nie dostał leków. Miał cztery ataki - po dwa dziennie. W poniedziałek wieczorem dostał znowu lek,a we wtorek rano miał jeszcze atak. I powiedz,czy to nie jest szybko postępująca choroba? Od tego ostatniego ataku już więcej ich nie miał.

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta lekko niedojedzona TRENING: Bieganie-2,5 km-14 minut Fajnie się biegało:)Rodzinnie dziś:) Orzechy zjedzone wieczorem na razie ok. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-11 20:49:00