wieczorem

zgadzam sie dostarczaj w kazdym posiłku ale ograniczaja weglowodany stopniowa...w sensie rano nawiecej wieczorem najmniej.najlepiej na wieczór same białko(polecam tunczyk)

Mam pytanie i prośbę o ewentualne wskazówki co do mojego treningu na brzuch. Chodzi mi oczywiście o tareczkę! ćwiczę co drugi dzień: 1. Brzuszki 3 x 25 2. brzuszki z nogami na podwyżśzeniu 3 x 15 3. Spięcia brzucha 3 x 12 Co zmienić? co dołożyć? tak ćwiczę od miesiąca w domu wieczorem - efekt jest nie za duży. Wcześniej były tylko brzuszki.

z ym ze braknie zaden problemo - 1 kilogram ? hehe tez nci takego - moze raz sie wazyle wieczorem , a raz rano ? to samo z cm w pasie ?

[...] wczoraj wrecz zmusiłam się do zjedzenia miseczki ryzu z kurczakiem (i tak połowa została)jedyne do bez problemów mój żoładek przyjmuje to maślanka i sok pomidorowy. No i wieczorem zaczęły się sensacje z zołądkiem- ciagle było mi niedobrze. dziś rano powtórka tylko jeszcze bardziej nasilone. Poprostu zmusiłam się do zjedzenia białego sera i [...]

składniki : - 200g sera białego półtłustego - 100g banana pokrojonego w kostki - trochę mleka (3.2%) żeby całość była w miarę rzadka - łyżeczka cukru całość smakuje świetnie ale jak z wartością odżywczą ? warto to w ogóle mieszać a jeśli tak to kiedy zjadać - po trenigu ? wieczorem ?

[...] i przed treningiem (lub po, nie wiem) aero2 - 5kaps przed lub po treningu, (oddzielnie z body octan) gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 5 - 6: gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 7 - 10: jak pierwsze 4tyg tyg 11 - 12: jak tyg 5 i 6

[...] Niektórzy mówią ze biorą kreatynę przed i po treningu a w dni nie treningowe rano. Ja zazwyczaj brałem tak jak zalecane czyli rano i po treningu(czyli mniej więcej wieczorem bo wtedy wracam z siłowni gdyż mam ją po szkole). Wiec nie wiem co lepsze czy gdybym brał rano czy z 30-40 minutowym wyprzedzeniem (czyli zaraz po szkole). Co do [...]

Coż, u Piotra Kowalczyka na Ochocie też jest porządny klub, choć nie trenuję tam teraz Może jeszcze kiedyś. A może w Serafinie spróbuję? Miałbym blisko... Muszę się przejść i zobaczyć jak wyglądają treningi. Wpadnę chyba w piątek, bo dzisiaj na OngBak idę wieczorem...

czesc waze 75kg 178cm wzrostu chce zgubic z 7kg i zaczac diete redukcyjna moga byc takie wartosci 3g/w 0.5g/t 1,5g/b z 1700kcal wieczorem bieganie albo cwiczenia w domu kolo 40-60minut. Dobre wartosci?

A co do tego wzrostu to podaje się go rano czy wieczorem(bo jak wiadomo rano człowiek jest wyższy)?

Stewie, 150g chudego twarogu to ok. 30g białka, 200g to ok. 40g białka. To ile zjesz wieczorem powinno być uzależnione od bilansu całego dnia, choć 40g białka na noc będzie dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem nocnym. Ważne jest, żeby nie kłaść się od razu spać, dopiero gdzieś po 45-60 min., żeby pokarm w części był przetrawiony. POzdro [...]

A wzrost podaje się rano czy wieczorem? Bo różnie gadają.

Prawidłowy wzrost to ranny. Bo wieczorem to zależy od stopnia trudnosci dnia. Ale dużo osob podaje wieczorem dlatego podejrzewam zę są takie nieścisłowscie ze ejden ma 181 a drugi mówi ze 178 a są równi.

ok przemyślałem wszystko napiscie mi dietę hm.. jaka mam brać o od poniedizałku do niedzieli rano.po school, przed treningiem po treningu no i wieczorem.

A tam g**** prawda, wcale sie nie znacie . Siłka lepsza od MT. Toż to Polska sztuka walki. Masz tak samo poziomy ala pasy. Zawozisz się na siłce ilu leszczom w binach wieczorem nastukałes pod bramą albo ilu frajerów w nocnym skroiłeś i Ci reputa rośnie . Biceps 40 plasuje Cię wyżej w hierarchii niż kolesia co ma 38. I już jesteś ktoś . Co mało? [...]

[...] w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, dlatego rano i wieczorem po 2g i to wystarczy. Co do ZMA domowej roboty to, poza niewątpliwą wartością poszczególnych skłądników nie ma ona właściwości oryginalnego ZMA, którego skład i [...]

No trzeba co 5-6 dni w zależności jak wyglądasz bo spowalniasz metabolizm. A tu chodzi o to, żeby cały czas kręcił się na najwyższyc obrotach! Także jak dla Ciebie proponowałbym od soboty popołudniu do niedzieli wieczorem 700g węgli dziennie! Później zejdź na 100-150g od pon-do poł. soboty!

Hej. Wczoraj wieczorem znalazłam w gazecie fajny artykuł pt. "Rekodrowe dziwactwa" - wszystkie dane pochodzą z Księgi Guinessa Co o tym myślicie ????? : 1. NAJCIĘŻSZY POJAZD PRZESUNIĘTY NA ODLEGŁOŚ 100 STÓP (30,5 metra): Australijczyk Derek Boyer - przeciągnął ponad 30-tonową ciężarówkę. 2. NAJWIĘCEJ POMPEK WYKONANYCH NA 1 PALCU: Paul Lynch, 124 [...]

jakto jest wkoncu z dawkowaniem kreatyny, na mojej pisze zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a w nietreningowe zeby barc rano (na czczo) i wieczorem pzred snem , a tutaj na sfd ludzie mowia co innego;/ jak to wkoncu jest z tym dawkowaniem.......

Taaak, trochę aż wieczorem świeci Poza tym pisałem o wadze jaka jest ważna - w kontekście konfrontacji DWÓCH ZAWODNIKÓW. Na ulicy z leszczem jest inaczej. Zwłaszcza jak trenujesz uderzane. M.Linke np. opisywał w wywiadze jak raz miał sparing-demonstrację ze 110 kg kolegą... A J. Kulej kiedyś bił się z paroma policjantami... (wiadomo jaki był [...]