wieczorem

Pewnie znowu będzie problem ze snem, tak czuję buu Ewelino a jak u Ciebie z podażą magnezu? Odkąd dorzuciłem zma wieczorem problemy z zaśnięciem ustąpiły.

a ja własnie biorę wieczorem 2 kapsy Zincas i 2 tabletki magnezu. Myślisz, że to ma wpływ? zawsze myślałam, że ta kombinacja wpływa na poprawę jakości snu.

Odkąd dorzuciłem zma wieczorem problemy z zaśnięciem ustąpiły. nie myliłaś się

[...] pestki dyni, marchewka, 2 jajka, 1 białko, twarożek ( głodna byłam jak cholera :D:D) te biegi, przy których muszę się maksymalnie skupiać by po drodze nie skręcić kostki albo nie wybić sobie zębów przy upadku, wysysają ze mnie energię:D Dzisiaj nie wiem czy pójdę na trening vt. W ogóle nie wiem czy w tym tygodniu pójdę, zobaczę wieczorem:)

DAWIDDDDDD :*:):):) od razu mi lepiej:D:D:D Cześć wszystkim w ten czwartkowy dzień:) Dzisiaj aero 60 minut zaliczone :) wieczorem mam nadzieję, że vt będzie:) Micha trzymana, słodyczy nie tykam:D detox trwa:)

[...] zielony 5. 2 jaja, sok pomidorowy, orzechy i wpadnie jeszcze coś później suple: - rano 2 tabsy l-carnitine 1000 Activlabu, 2 tabsy Body Fire, omega 3, proszek zasadowy, 2 kapsy CLA - południe- 2 tabsy l-carnitine 1000, 2 Body Fire, 2 CLA, żelazo - wieczorem- magnez, cynk, tabsy przeciwbólowe Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-05 18:41:10

[...] 10 gram BCAA xtra, po biegu tak samo rano: 3 g L-carnitine , aspargin 1 tabs, omega 3 2 g, Body Fire 2 kapsy, CLA 2 tabsy południe: proszek zasadowy, żelazo, aspargin 1 tabs, 2 kapsy Body Fire , CLA 2 tabsy TRENING: HOT zmieszany z BCAA xtra wieczorem: magnez, cynk, aspriyna 2 kapsy Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-10 18:56:27

[...] kura, brokuły, orzechy, jabłko 5. twarożek 100 gram, jajo, 2 białka z jaja, marchewka będzie: whey suple: rano: proszek zasadowy, 3 kapsy Body Fire- przydało się, ciepło było :D , omega 3 , gripex, wit C, rutinoscorbin południe: l-carnitine 3 g, Aspargin, gripex, wit C, rutinoscorbin, BCAA XTRA 20 gram wieczorem: gripex, rutinoscorbin, wit c

[...] jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, brokuły, kapusta kiszona 6. zupka FIT będzie: whey SUPLE: rano: Omega 3, Body Fire 2 kapsy, l-carnitine 1 g, rutinoscorbin, BCAA xtra 20 gram południe: proszek zasadowy, rutinoscorbin, Aspargin wieczorem: rutinoscorbin

ha:) Dzisiaj idę na vale tudo zaraz wychodzę:D Z rana Biegi- 50 minut- tempo średnie, nogi odczuły;) Micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. 2 białka, 100 gram Wasa, warzywa 3. udko bez skóry, kapusta kiszona, ryż 30 gram 4. 2 jaja, jabłko, ryż 20 gram będzie: 5. ryż, ryba, warzywa 6. whey wieczorem relacja z treningu :D:D:D

[...] brokuły, Wasa 3 kromki 5. sok pomidorowy, pestki dyni, ryba będzie: 6. whey SUPLE: - rano- 2 kapsy CLA, 3 g l-carnitine, 2 kapsy Body fire, omega 3, witaminy - południe- proszek zasadowy, 2 kapsy CLA, 2 kapsy BODY FIRE, CREA SHOT saszetka - fajne pobudzenie, dobry trening - wieczorem- Aspargin, magnez, HGH NIGHT Po treningu zadowolona;)

[...] warzywa na patelnię, lniany 6. omlet z 3 jaj plus łyżka kakao będzie: whey Suple: rano: rutinacea, omega 3, CLA z Activlabu, BCAA xtra 10 gram południe: proszek zasadowy, Body Fire 3 kapsy, l-carnitine 3 gramy, CLA wieczorem: CLA, HGH NIGHT- jestem bardzo zadowolona z tego supla, wysypiam się, rano wstaję wypoczeta i pełna zapału :), magnez

jarek właśnie dlatego się nie przejmuję;) jutro i tak 1 h biegu i wieczorem vale tudo;) od piątku- mam nadzieję, wprowadzam do planu siłownię:) WRESZCIE najpierw rozruchowo, bo dawno nie byłam:) Mam zapalenie zatok i tyle z mojego biegania dzisiaj i z treningu:/ jestem zła jak nie wiem, bo oczywiście zawaliłam także dietę znowu czit czekoladowy, [...]

u mnie winko wieczorem :D ale nie wiem czy się skuszę, czuję się strasznie zmęczona tym biegiem :D te kg na plusie zrobiły swoje, jestem ciężka to i ciężko się biega :D u babci już byłam, jednych gości też już miałam, wieczorkiem idę znowu w gościnę :D a najchętniej bym spała :D

[...] makowca i mały kawałek jabłecznika 6. jogurt wiśniowy mały, serek wiejski 150 gram, rzeżucha, jabłko i to wszystkie grzechy na dzisiaj ;) jutro już będzie znowu czysto :) Babci się nie odmawia :D poza tym dzień beztreningowy bo po nieprzespanej nocy nic mi się nie chciało. Gardło znowu drapie- zauważyłam, że nasila się to wieczorem i w nocy:/

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz - skoki jak na skakance - wyskok kolankami do klatki piersiowej - niski bieg, niski bieg tyłem, niski bieg bokiem - kopanie osoby biegnącej przed nami w tyłek, potem zmiana kierunku biegu- jak najszybciej - dotykanie [...]

[...] ale bez muzy trenuje mi się do KITU> Niemniej aero zrobione, worek zaliczony i na koniec 5 minut HIIT. Ogólnie udana sesja, bo spociłam się i rozruszałam. Jutro siłka i wieczorem jeśli się uda vale tudo. Muszę zabrać ze sobą na siłkę własny sprzęt z muzyką. Dieta- sobota trzymana, niedziela- ładowanie Dzisiaj trzymana. Zmieniony przez - [...]

ja jestem GRUBASEK i zrobiłam 3 serie napinki przed lustrem żartuję:) leżysz pod sztangą, nogi na ławeczce i się podciągasz- coś jak odwrotne pompki ;) biegać idę jutro a wieczorem trening tkd ;)

[...] to teraz przed tym biorę BCAA, więc zabezpieczam się przed katabolizmem a z lżejszym żołądkiem po prostu jest mi lepiej pokonywać kolejne kilometry :) Ale jak biegam wieczorem to też nie jest źle. Spacerki na czczo- bo robię je zaraz po wstaniu, biorę aparat i lecę na łąki albo forty podziwiać piękno przyrody:) Śniadanko jem zaraz po [...]

[...] mega humor, bo na trening przyszedł mój parter ze studniówki, którego nie widziałam ponad 4 lata :):):):) Ale się UCIESZYŁAM:D:D:D jutro z rana jadę w góry, powrót pewnie wieczorem :D przygotowałam 10 bułek dla brata i ojca oczywiście, jajka, pomidory, batoniki jabłka- pełna wyżerka a dla siebie ugotowałam kuraka, wezmę też owocki, i dwie [...]