[...] się kompletnie nic jeść, śniadanie jem późno i mało, przychodzę do do po południd i niekiedy też tak mam że mi się kompletnie nic nie chcę jeść. Wieczorem nie jestem głodny ale jem dużo bo jak się ćwiczy to z czegość trzeba mieć energię i tu jest właśnie problem, wieczorem jem naprawdę dużo i moje pytanie, czy tak można czy muszę się przestawić?
[...] otóż mój brzuch jest dosyć odstający (nie chodzi mi tu o tłuszcz, bo to nie jego przyczyna, bo mam go mało). Rano brzuch jest w miarę okej - płaski (choć idealny nie jest), wieczorem natomiast- to już balon. Dodatkowo wieczorem pojawiają się nieprzyjemne gazy... Regularnie trenuje piłkę nożną, lecz nie wiem dlaczego mogę mieć z tym problem. Czy [...]
DNI 37,38,39 Dieta trzymana w 90%, wieczorem wpada szklaneczka lub dwie whiskacza.... Siłownia zdecydowanie lepiej.Może ciężarów nie zwiększam, ale... Robię następujące ćwiczenia: rozgrzewka 5 min na bieżni Przysiad ze sztangą z przodu: 3x10x30kg Martwy ciąg: 3x10x30-40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x30kg High Pull 3x10x10kg Wyciskanie [...]
[...] waga ruszała, a ucinałem bo nie chciałem zeby podlało to waga znowu była 92kg, więc to było błedne koło i trzeba masowac i na małe podlanie przymrózyc oko;-) i hvj Wczoraj wieczorem pojechałem do kumpla posiedziec, pogadac, pograc w karty i tak zleciało do 2. Dziś niby miałem wstac o 9 ale jka wstałem to się okazało ze jednak nie musiałem%-) [...]
Jak do tej pory nie brałem żadnych suplementów jak i spalaczy. Jeżeli chodzi o brzuch to nie powiem, przyda się jeszcze dużo pracy (proponowano mi termogeniki) sam nie wiem jak się ma to w praktyce. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. Ogólnie rzecz biorąc chciałbym się zająć rzeźbą jak i wytrzymałością. Wieczorem wypełnię ankietę. [...]
[...] tylko się pochwalić, że nareszcie czuję się dobrze :-) zniknął wzdęty brzuch, nic mnie nie boli, nie biegam 4-5 razy dziennie do toalety, tylko raz :)) Jedyny minus, że wieczorem jestem głodna ale da się wytrzymać - zapycham sie płynami. Rano jak wstałam, to pierwsza myśl - JEŚĆ!!! ale mam nadzieje, że się przyzwyczaję i za tydzień już nie [...]
[...] rosna, nie trzeba wcale je niewiadomo jak katowac. Takie moje zdaniem. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-03-16 22:07:33 Zobacz sobie na 1 stronie co pisałem Nogi są dla mnie priorytetem od początku testu, tyle że teraz mam podzielony trening na 2 dni Zaraz zrobie wypiske, wczoraj już nie siedziałem wieczorem na lapku dlatego dopiero teraz
To był po prostu gorszy tydzień, jeszcze wieczorem @ dostałam, więc już całkiem tragedia %-) jutrzejsze pomiary ze względu na ostatnią dietę a raczej jej brak i dodatkowo @ chyba sobie odpuszczę.. ale kurcze, od przyszłego tygodnia power musi być! Dieta na jutro już rozpisana %-)
[...] 20 mg ed. Drugi tydzien cyklu. Zauwazylem ze cos sie dzieje z sutkami, zrobily sie takie nabrzmiale i troszke wieksze. Nie wyczuwam zadnych gozkow. Zaatakowalem wczoraj wieczorem 30mg tamoxifen i 25mg ATD. Dwa dni temu widzialem ze sie cos dzieje i tez poszlo 25mg ATD. Lecz chyba sie troszke powiekszyly jeszcze. Jak teraz to wszystko [...]
[...] Wczorajsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa - 8kaps przed tr carbo - 50g po tr izolat - 35g po tr Z weekendu też dam łączoną wypiske Czas się zregenerować :-) Pozdr. Zmieniony [...]
no właśnie jeść kończyłbym około godziny max 14, potem już głodówka. Ewentualnie mógłbym przed i po treningu rano wypijać tylko bcaa a np. zaczynać jeść wieczorem.. hmm.. sam nie wiem, ale chciałbym spróbować tej diety ;)
[...] Do tego w celu zwiększenia rozciągnięcia 3sesje rozciągania statycznego po około 30minut, 1 minuta na ćwiczenie. Rozkład tygodnia: Poniedziałek:rano kompleks sztangowy, wieczorem sw,rozciąganie Wtorek: rano bieganie 45min,wieczorem sw ,brzuch Środa: południe siłownia, wieczorem sw,rozciąganie Czwartek: rano bieganie 45min, wieczorem sw [...]
Primo: edytuj posty(notes z ołówkiem przy dacie wysłania postu) Secundo: odrobina wprawy i przygotowanie posiłków będzie szło z automatu, możesz też spokojnie przyszykować wieczorem i nazajutrz odgrzać Tertio: Jak dobrze pokombinujesz znajdziesz tanie źródła białek(twarogi,kurak) węgli(owsiane - paczka za 2 zł spokojnie starczy na 5 posiłków) czy [...]
Dzień 12, 16.03.2012 Daję dzisiaj wypiskę za wczoraj, dzisiejsza będzie wieczorem. Przełożyłem trening klatki i bica na sobotę bo w piątek nie chciało mi się ćwiczyć i poszedłem na piwo%-) DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 2.4bułki graham z szynką i warzywami 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 200g [...]
[...] w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening i zrobić go następnego dnia, ale skoro dyspozycja mi dopisała to zrobiłem i aeroby rano i trening wieczorem :-) Wpiske umieszam tak późno, ponieważ mam gości na stancji i jest "sajgon/impreza" %-) Oczywiście ja bawie się bez alkoholu %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek [...]
hej Kochana, podchodzisz do tej diety jak pies do jeża, chciałabyś a boisz sie : ) pomyśl tak - wieczorem odpada gotowanie, ale mozesz jeść do 150g nabiału dziennie więc na kolacje np. 120g twarogu umieszanego z 30g śmietany, do tego rzodkiewka albo cebulka i już kolacje masz. mieso jest drogie ale np. fasola już nie, ja też nie gotuje codziennie [...]
17.03.2012 Nie chciało mi się za bardzo rano wstawać więc godziny jedzenia i treningu trochę się przesunęły. Właśnie będzie wchodził 4 posiłek potreningowy a potem jeszcze czas na 5 trochę późno ale co poradzić. Około 11 trening biegowy w miarę dobrze..w międzyczasie drętwienie lewej nogi ale to chyba przez słabą rozgrzewkę. Dieta jak dieta to [...]
[...] nawet chyba jajka bede musial z 19 wywalic i czyms je zastapic bo maja podrozec. Oliwe zmniejsze do 10g rano wtedy. A co polecacie z warzyw oprocz takich jak ogorek swiezy, konserwowy, pomidor, marchew, brokuly i kalafior? I czy moge np wieczorem na lyzce oleju przygotowac sobie mrozone brokuly i na nastepny dzien je zjesc w 2 posilkach?
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
