[...] ważyć mniej niż 72. Chcę być pełna, chcę by moje ciało było jednocześnie atrakcyjne, jak i takie, by mieć się do czego przytulić. Moim największym problemem są słodycze (wieczorem potrafiłam zjeść pół kilo czekoladowych cukierków, słodziłam 4 łyżeczki cukru (kawa) i 2.5 (herbata). Cukru w moim życiu nie ma już od dwóch dni. Teraz potrzebuję [...]
%-) Ania, daj znać, jeśli będziesz miała czas i ochotę ;-) plan jest taki, że przybywam w sobotę wieczorem ( i wtedy jestem już umówiona ), a niedzielę, do około 13 jestem free później jadę chłopa odebrać na lotnisko Margot, sorki za spam :-D
Dzisiejszy trening 3x 15 minut, 5 minut przerwy pomiędzy udało mi się troszkę lepiej dobrać ciężary i już tak zostawię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c9457637499437391b92755f591dcf8.jpg wieczorem doszło jeszcze trochę wioślarza i orbitrek :-)) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-07 23:46:07
[...] jest to białe pieczywo. Węglowodany w nich zawarte nie są zbyt "dobre" dla organizmu i to właśnie one mogą zamulić Ciebie na okres kilku godzin. Przygotuj sobie w domku wieczorem jakiś posiłek, np:ryż+mięso. Odżywkę białkową lub w Twoim wypadku gainer sprawdziłby się lepiej pomiędzy posiłkami. Proponuję BSN SYNTHA-6 bardzo dobry skład, a i [...]
Wieczorem pokaże, zdjęcia w bieliźnie, prawda? (Będzie wstyd:P) Przeciwskazania są. Nie mogę podnosić ciężkich rzeczy, ani biegać (tracę przytomność). Jednym, na które mi lekarze pozwalają to pływanie i bardzo lekkie ćwiczenia.
Biniu nie wiem co jest grane i jak to możliwe. Cały tydzień j/nj w piatek rano 89,8 Wieczorem w piątek był ekstra deserek i tyle z rarytasów. Sobota normalny J/nj niedziela off od diety i waga 93 ?? Jak to możłiwe że aż tak dużo przybyło ?
[...] %-) Dwa podejścia do siłowni dziś robiłam %-) Weszłam do klubu i dostałam telefon, że muszę jechać pod miasto. Jak ja nie lubię takich akcji na gwałt. Drugie podejście wieczorem. Tłum, że ciężko łokciem nie dostać. Ale dałam radę :-D http://img829.imageshack.us/img829/2039/trenf.jpg + 10 pięter, tym razem z butami w ręce %-) [...]
[...] na cykl: 200zł 12) uwagi i sugestie Mam gainera i pije go według braków w diecie oraz po treningu, Rano łykam 1kaps. Vita-min multiple SPORT oraz 1kaps. Gold Omega 3, wieczorem 1kaps. Gold Omega 3. Chciałbym kupic jakis dodatek na szybsze przybieranie masy. Zastanawiam sie nad CytoCell i jakims przed treningiem- tylko nie wiem jakim( [...]
A czy dobrym rozwiązaniem będzie bieganie rano przed szkołą, potem wieczorem JJ, a w soboty siłownia? Oczywiście dokładać będę po trochę. Mam 18 lat, JJ trenuję dopiero miesiąc, ale wcześniej 2 lata Kyokushin. Byłbym w stanie wytrzymać tyle treningów. Treningi jiu jitsu mam 5x w tygodniu po 2h. W te same dni chciałbym biegać rano. Ma to sens?
Luniczko, tak na szybko mogę polecić to: http://trec.com.pl/general/isolite.php (porcja 30 gram ma ok 1 g ww), laktozy w składzie niet. Miałam jabłkowo-cynamonowy i nie był bardzo słodki, a raczej orzeźwiający. wieczorem skrobnę Ci maila z info o innych białkach, które miałam, bo muszę sprawdzić ich wartości :)
dzieki za odpowiedz żeń-szeń - 1 kapsułka rano według dawkowania na ulotce, co podbić?? chela mag b6 - treningi raczej wieczorem i pod sali przychodze nieraz rozdygotany , gorąca kąpiel coś trzeba porzadnego zjeść wiec wieczór raczej ale co do dawkowani uważasz że 2 kapsuły ?? a do T-1OO - dało by rade tak jak napisałem ??
[...] ryż basmati 100g. 3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i papryką. 4.Słoik bigosu %-), pieczywo pełnoziarniste 180g. Pierwszy posiłek w domu, następny dopiero wieczorem, niestety przez nadmiar błonnika w śniadaniu miałem mega wzdęcie, łaziłem po uczelni zgięty w pół. 2 i 3 posiłek tak jak poprzedniego dnia kotlety z mozzarellą, [...]
[...] tempo jak to kiedy idziemy na spacer z dziewczyna };-). Do 1h było spoko, później uda zaczęły mnie boleć na dodatek słoneczko gdzieś znikło i zrobiło się ciemno jak w du.. wniosek na przyszłość? Chodzić maszerować (w przyszłości) biegać rano bo i tak jest ciemno a przynajmniej później zrobi się jasno ;-D. *** W planach wieczorem rozciąganie ;-)
no jasne ze lepiej poczekac, zamiast supli mozesz sobie wyskoczyc na kebaba na przyklad, i pamietaj zeby sie wazyc o tej samej porze, najlepiej rano, mi waga miedzy rano a wieczorem potrafi skakac 3 kg....
[...] warzyw ale przemycają tez tam oleje czy majonezy na które radze uważać bo nie wiesz przecież ile tego tam wwalili. Ja się tak dzisiaj nadziałem, więc odpuściłem porcje oliwy wieczorem żeby jakoś bilans wyrównać.;-) lepiej robić samemu zawsze wiesz co masz i kiedy zrobiłeś :) Dokładnie, nawet lepiej smakuje :-) Zawsze można dodać sos z jogurtu [...]
Panie Piotrze mam pytanie dotyczące witamin. W ostatnim numerze PERFECT Body w dziale pytań do ekspertów napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile [...]
[...] w tym 5x30/30 interwały dziś tak się starałam, że ledwo weszłam na ten orbi, dlatego tylko 8 minut stretching jutro prawdopodobnie przyjdzie białko.. chciałam je upchnąć wieczorem, żeby je w ogóle spróbować ale tak się już nauczyłam robić mniej więcej zestaw BTW 130/x/100, że nawet nie widzi mi się za bardzo na siłe wpychanie białka w prochu [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
