[...] a nie oceny sprzętu jaki posiadamy w szkolnej siłowni. Do wyciskania będzie oczywiście profesjonalny sprzęt. Co do terminu jak już wspominałem wielokrotnie, jeśli wszystkim pasuje 22 kwietnia to nam też. Jeśli do jutra nie będę miał żadnych głosów sprzeciwu jeśli chodzi o powrót terminu na 22 to jutro wieczorem wszystko zmienię i potwierdzę.
Dzieki za wszystko s.m.p.a. i Domer:) Sogi dla was za pomoc:) Jeszcze jedno pytanie bo interwaly bede biegal raz rano a raz wieczorem i moje pytanie jest takie czy powinienem jak biegam rano jesc jakis posilek weglowodanowy przed czy na czczo ,i drugie czy jak wieczorem to jesc po bieganiu jakies wegle czy bialko+tluszcze wystarczy?? Zmieniony [...]
Wieczorem????? nie bierz wieczorem no chyba ze chcesz przekonac sie co to sa bezsenne noce <lol> clena bierz najpozniej o godzinie 16 co do twojego pytania 50 tabsow na w przeciagu 2 tyg? znam chlopaka co zjadl 50 tabsow w 2 tyg i zyje ale nie polecalbym
Obojętnie, byle z posiłkiem. Nic Ci się nie stanie jak weźmiesz rano lub popołudniu lub wieczorem. Najważniejsze żebyś zapewnił określoną dawkę w ciągu 24 cyklu (o stałej porze każdego dnia, żebyś przypadkiem nie brał o 24.00 a poźniej o 6.00 nad ranem). a nie za duzo tych kapsułek będzie jedna to tran i witamina rano a wieczorem magnez. [...]
A powiedz mi prosze co sadzisz na takie cos ;p Zrobił bym sobie cykl trwajacy miesiac w styczniu 2 w czerwcu a 3 w grudniu w dni z pakowaniem lykal bym rano 2 po treningu 3 i wieczorem 2 a w dni bez pakowania rano 2 i wieczorem 2 ;)
2 tabletki dziennie 1 rano jedna wieczorem przez 3-4 tygodnie potem tydzień po jednej dziennie. Do posiłków, rano i wieczorem potem tylko rano. Jak skończysz to jeszcze raz clomid niezależnie od tego że już go brałeś. Do provironu warto dodać 20mg tamoxifenu dziennie - na odblokowanie przysadki. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do Oliwy z oliwek mogę ją dodać do np obiadu czyli mięso lekko Nią polać. Ewentualnie co do kolacji dodać jakiś serek wiejski zmieszany z Oliwą. Orzechy mogę kupić i wieczorem się z nimi bawić. Tłuste ryby --> ryby jadam dość rzadko ponieważ zazwyczaj w domu tworzone są obiady z mięsami w różnej postaci :). Co do tranu posiadam taki do picia z [...]
[...] będzie na pewno pyszna wyżerka, której nie mogę się doczekać |-) Całe dziennie zapotrzebowanie na białko zjem do popołudnia, ale jak najmniej tłuszczy i węgli, by wieczorem móc nadrobić i nie przeholować z ilością kcal, max te 2700 nie więcej {{:-( Dobrze, że nie pijam alkoholu, bo to jest dopiero kaloryczne! :-P Suplementacja: [...]
[...] które są najważniejsze :-P Jestem bardzo zadowolona z pozowania, ale najbardziej chyba mój chłopak };-) Jutro śpię do oporu ;) Od samego rana jem tylko źródła białka, wieczorem nadrobię kcal poprzez sałatki, tosty i inne przystawki na imprezie :-PP Jak już pisałam ostatnio, nie będę przesadzała z nadwyżką kcal, wszystko będzie jedzone z [...]
[...] chyba z Waraszawy :( Ale dziękuję za podpowiedź ;) Mam jednego wspólnego znajomego na fb z nią, więc podpytam kolegę, może coś powie mi więcej na jej temat ;) Wczoraj wieczorem byłam na imprezce :) Raz kiedyś trzeba :-P Wytańczyłam się i objadłam strasznie... Nadwyżka kcal była na pewno ponad 3000kcal :-D ale szybko spalałam tańcem 8-) [...]
[...] nie dam rady zrobić w domu, a nauka czeka. Na czwartek mam 3 kolosy, nauka jednak jest dla mnie najważniejsza i jak będę musiała odpuścić, to odpuszczę i wtedy trening zrobię w czwartek. Okaże się jutro wieczorem }:-((( Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-03 22:54:36 Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-03 22:55:02
[...] 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Jutro "wolne" tzn. siedzę w domku, wieczorem tylko na trening. Teraz zrobiłam sobie małą przerwę i wracam do notatek. Jutro barki z klatką i bicepsem - będzie mała zmiana planu prawdopodobnie, a raczej [...]
[...] ma czasami chwilę zwątpienia i taka osoba wtedy się przydaje. Na dzień dzisiejszy jestem już tak nastawiona psychicznie na zawody, że wręcz nie mogę się doczekać i myślę o tym każdego dnia rano, wieczorem, cały czas tylko to w głowie }:-( Dzięki! Gratulacje Formy !! widać że jest coraz lepiej !! Pomalutku do przodu! A będzie jeszcze lepiej ;)
[...] Szrugsy Unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli w bok Uginanie na biceps siedząc Francuz jednorącz siedząc Zaczynam load carb - ryż biały - banany - dżem - miód 8-): W ciągu dnia dam wpis, bo wieczorem po 22 już mamy pociąg do Tczewa. Więc cały dzień będzie pakowanie i jedzenie :-P Postaram się dawać wpisy na bieżąco w weekend :-)
Dziś wolne od szkoły :-) I ostatni dzień - kiedy na siłownie mogą mnie jeszcze nie wpuścić ( ale raczej się uda %) ) od jutra działa już cały czas, więc super :-P Największy problem jest z miejscem do pozowania - salka baletowa jest zajęta od rana do wieczora codziennie... Planowo chciałam chodzić trenować pozowanie po każdym treningu - teraz [...]
[...] nie było sucho, i jakoś przełknąć posiłki. Dietę trzymam praktycznie bez zmian - jutro rano nawet owsiankę wypiję z białkiem :-P Potem dwie porcje kurczaka z ryżem, a wieczorem normalnie 3 jajka z kanapkami, ale z białym pieczywem z jakimś dżemem, miodem albo jakimś typowym smarowidłem Kowalskiego :-D Na noc kurczaka z jakimś słodkim [...]
[...] i czy się uda pojechać... Jestem właśnie po treningu, dawno nie dałam sobie tak w kość - zrobiłam nogi i barki :wub: Tęskniłam za ciężkim treningiem. Od niedzieli wieczorem pojadłam wit C, gripex i dziś już jestem zdrowa jak rydz, aż nie wierze, że tak szybko udało mi się pozbierać, myślałam, że z tydzień spędzę w łóżku. Dziś na [...]
Nie długo zaczynam kolejny posiłek i ruszam robić plecki z łapkami - w głównej mierze skupię się na plecach, ramiona są najmniej ważne. Po treningu obowiązkowo godzinka w szpilach - trzeba trenować! Wpis wieczorem :-)
VII MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC
