wieczorem

[...] rozmiar 32:D ale wiadomo,rozmiar rozmiarowi nie rowny. A tymczasem lece spac. Rano czeka mnie godzina aero,popoludniu trening silowy(jutro bede trenowal biceps+triceps+brzuch),nastepnie do 21 siedze w pracy,a wieczorem zdam relacje. P.S.Rosnac juz raczej nie bede,ale mam nadzeieje,ze dotne sie wystarczajaco bez najmniejszej utraty miesnia:D

[...] wybajerowanych ćwiczeń, podstawy cwiczenia złożone i proste. Jak wspominałem podobnym układem treningowym trenuję już minimum ponad 6 miesięcy, wszystko idzie jak należy do przodu więc i teraz tak będzie. Wypiska z dnia będzie późnym wieczorem, a teraz po spożyciu pierwszych 5g monohydratu oficjalnie mogę powiedzieć, że test się rozpoczął :-D

[...] twarzy Dr. Hauschka. Bardzo dobry dla cery mieszanej, rewelacyjnie reguluje wydzielanie sebum. Potrzeba kilku tygodni, ale efekt jest super. Stosuje go od kilku lat, tylko wieczorem i w sumie na dzien w ogole zadnego kremu (nie wiem czy dobrze, ale nie odczuwam potrzeby). Tak wiec kiedys zapomnialam go przywiezc z Polski i zrobilam eksperyment [...]

Niestety od rana mam dzień dzieciowy, trening zrobię wieczorem w domu ;-) Samopoczucie takie, ze szkoda gadać

Czyli spokojnie możesz rano (byle nie na czczo) wykonać trening wytrzymałościowy a wieczorem ćwiczyć triki. Crossfitowe treningi tylko pozornie wydają się proste. Wypruwają flaki.

DZIEŃ 53(27.02) Trening wieczorem Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5949e6b35da742fca2ebf02d72ba2e88.png

Udalo mi sie na chwile dorwac na kompa. Wieczorem zdam relacje z dzisiejszego treningu,diete i wrazenie po przyjeciu supli. Dario- pomyliles mnie prawdopodobnie z moim znajomym;-) P.S.Popijam wlasnie napoj bezkaloryczny LIFT,ale zadna rewelacja,do pepsi max sporo mu brakuje;-)

Niedziela czyli 21 dzień mojej walki. Rozpiska diety identyczna jak tydzień temu, nie będę się rozpisywał. Dieta trzymana w 100 % chociaż ciężko było (meczyk, koledzy jakieś alko wciągali, potem siamali smaczne potrawy na stadionie). Wytrzymałem. Z treningu to miałem 2x 30 min marsz, czyli na stadion i z powrotem. Wieczorem waga......100 kg. Szlag [...]

Maya przepraszam wlasnie wrocilam z seminarium, bez dostepu do neta i swiata zywych. Nadrobie dzisiaj wieczorem. POWODZENIA!!!

[...] zamierzonym rezulatem tak dobranych cwiczen i takiego podzialu. Nie ma zlych czy dobrych planow, jesli wiesz co robisz i znasz swoj organizm. Prosze pamietaj, ze szukamy zmian na poziomie neurologicznym, hormonalnym i miesniowym. Omowie kazde cwiczenie w Twoim zestawie dzis wieczorem i wysune moje propozycje. Co do diety jakie masz zalozenia?

wiec biore sie za to i wieczorem podesle co tu wytworzylem jakas porada co do ilosci gram bialka wegli tluszczu na mase dal by ktos:)?

Dołączam i nadganiam :-D Dzisiaj zrobione: x5 x10 x15 x20 x25 Teraz będzie na bieżąco :-) 8-) O matko matko, to ja też tak chcę. Wieczorem zrobię i dołączam!!!

ja czy rano jak wstaje czy wieczorem to podobnie bo ostatnio żadko sram i taki rozwalony caly czas %-)

[...] dziś otwieram jaja z biedronki a tam /SFD/Images/2015/12/31/87ff60eec656410face8246714701717.jpg myślałem że pyerdolne %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png rano i wieczorem zaplanowane 5g kreatyny 3x4kaps amin do posiłków kazeinka na noc i wrzuce 3kaps maca przed snem /SFD/Images/2015/12/31/9f229f69161447c39b6d4a79a4af4178.jpg Kilka [...]

Tibes, Ty to masz łeb do gotowania :-)) zayebiście to wszystko wygląda, aż mam ochotę wyrzucić mojego kurczaka przez okno i iść zjeść pierogi %-) ale naszczęście dziś wieczorem idę na pizze %-) Dasz jakieś podsumowanie całej masy z fotami itd. ?

Moja redukcja będzie opierała się na małej ilości węglowodanów gdyż tak lepiej się czuję. 1400-1500 kcal białko 120-130g 480-520 kcal 35% tłuszcze 80-90g 720-810 kcal 50% węgle 50-60g 200-240 kcal 15% W poniedziałek trening nie wypalił ale miałam ponad 2 godziny wysiłku to znaczy rozładowywanie i załadowywanie tira}:-( Dzisiaj [...]

Skończyłam jabłkobranie:-) jedyne za co muszę się pokajać to to, że wczoraj wieczorem napiłam się soku pomidorowego. W całym mieszkaniu tak pachniało carbonarą, że aż mnie skręcało i czułam, że jeszcze chwila a rzucę się na nią więc uspokoiłam żądzę czymkolwiek innym niż jabłka@-| mam nadzieję, że to nie zepsuje efektu. No i dzisiaj planowałam [...]

Mam jeszcze jedno pytanko.Białko serwatkowe wziąć zaraz przed snem jako ostatni ,,posiłek'' czy wziąć je wieczorem i dopiero po białku zjeść kolacje??

[...] tyle jem i tracę w obwodach. Jak mu powiedziałam że wcinam jajeczniczkę na boczku to prawie spadł z rowerka i stwierdził że to jakieś czary %-) Trening: rano- callanetics, wieczorem 40 min. na orbitreku Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: sałatka z zielonych pomidorów w occie (domowa), pomidory, cebula [...]

Moglibyście mi doradzić co jeść na posiłek potreningowy wieczorem, tak sie składa, że mam jeden trening w tygodniu z ktorego wracam dopiero ok 21:30/40, a kłade się ok. 23:00/30. Słyszałem ze dobrym sposobem na uzupełnienie WW po treningu jest carbo bezsposrednio po czyli u mnie rowno 21:00 ale co potem ? Myślałem nad twarogiem chudym, zmieszanym [...]