whey

whey 100. czeko-sezam miażdży. rowniez czeko-wiśnia rewelka (cos jak wisnie w czekoladzie, amaretto). super sie rozpuszcza

[...] Sit-ups Żywieniowo też troche przymierałem głodem. Śniadanie I 250 g grejpfruta Śniadanie II 90 gr bekonu 4 jajka pomidor Shake: 100 ml mleka 30 owsianki 30g Hi tec c6 whey 'Obiad' 80 g poledwicy wieprzowej 10 g sera 20 g szynki szwardzwaldzkiej Kolacja: 170 g krewetek 20 g parmezanu 15g oliwy z oliwek pomidor kilka rzodkiewek Łącznie 137 g [...]

Dzięki za pomoc. Teraz pozostaje kwestia dawkowania. 30min. przed treningiem - Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyna (1kaps). Bezpośrednio po treningu - SFD Leucine Carboplus (50g/500ml wody) + Peak Whey Delicious (30g/300ml mleka/wody). Do tego dochodzą dni nietreningowe, w które biegam (ok. 10km), ale chyba nie ma sensu brać powyższych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem wczesniej Uprawiane inne sporty : przymierzam sie do jazdy na rowerze ale narazie nie mam kiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, hantle z mozliwoscią [...]

[...] Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod rząd :-D Na szczęście jutro jest mój ulubiony, z 12 obwodami, [...]

[...] krok za krokiem \-) Posiłki: 1. 3 jajka, len, banan, masło 2. noga królika %-), bataty, pekińska, oliwa 3. noga królika, pieczona marchew 4. jabłko, migdały. 5. lody (whey, jagody) z kokosem i winogronem 6. boczek, 2 jajka, pomarańcza i dla Lady_M - lody %-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d9d9ebaf2384f77a7d271f253339fdc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dieta strasznie kuleje!!! masz na trecteam.pl blogi zawodników TRECTEAM'u wiec zobacz jak powinno sie jeść, a wracając do suplementacji to skoro byłeś w dobrym sklepie i kupiłeś tam suple czemu sprzedawca n ie powiedział ci jak je stosować? whey'a 100 możesz dodać do sniadania do owsianki ale zmieszanego z wodą i po treningu również z wodą!

Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 50kg 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 3. Martwy ciąg 4 x 10 115kg Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 50kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-05-12 01:09:57

Antos - a zastanawiałeś się co będzie, jak już gainerek i whey się skończą ? Wtedy znowu będziesz miał mniej kcal i albo zaczniesz więcej szamy pochłaniać, albo po prostu będziesz miał ubytki kaloryczne ( i jeszcze schudniesz %-) ) ?

[...] Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, szparagowa, czerwona kapusta, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 5 x 25 kg 2. Zarzut 5x3 15/20/22/25/227 4x po 3 obwody 8x przysiad z [...]

[...] Zapomniałem wypić porannego zestawu tabletek więc po obiedzie wrzucę a puki co Hardcore przed treningiem po whey isolat iron a http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Dziś jest dobrze:-) Śniadanie omlet (4 białka 1 żóltko łyżka masła [...]

Faktycznie Hi tec whey C-6to mix,ma WPI, WPC, WPH, więc składowo lepsze. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-14 15:04:26

Pucha zawsze pare zł więcej kosztuje,choć raczej wątpie że aż tyle. UP Whey Protein Complex Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-05-14 17:30:20

[...] mniej masła i będzie 100g t Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> Następują małe zmiany i cięcia: -10g tłuszczu w DT i DNT. -> psychicznie przygotowuję się na wprowadzenie [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 bardzo wolne ruchy 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 26kg 3. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 35kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 16kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 28kg 3.Uginanie ramienia oparte o udo 3 x 10 14kg Aeroby [...]

[...] - sparingi: boks x3, stójka x1, parter x1 Micha: 1. omlet z 2 jajek, cynamon, masło orzechowe 2. twaróg, jabłko, banan 3. indyk, ryż brązowy, korniszony 4. jabłko, banan, whey 5. razowiec, szynka, Benecol, rzodkiewki ================================== vip-owsko robiłam za manekina do pokazywania, więc trener tak mi skopał noge, że już po [...]

[...] Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy %-) Odezwę się, bo zawsze razem raźniej :-D Dzięki dziewczyny raz jeszcze };-) 14.05.12 DNT Posiłki: 1.3 jajka, banan, len mielony 2. królik, bataty, cykoria 3. jw 4. melon, wątróbki dorszowe, cykoria, marchew 5. melon, banan, whey, wiórki kokosowe, 6. migdały

Aeroby ćwiczę po treningu siłowym - 30-35min na bieżni, postaram się skorzystać jeszcze ze stepera Czy przy redukcji można ćwiczyć nogi na maszynach czy koniecznie ze sztangą? wrzucam poprawioną dietę: I posiłek Whey Protein Concentrate alphamale 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Otręby owsiane 50g Orzechy włoskie [...]

[...] się nie zestresować? %-) Ale dobra, jedziemy z tym koksem. Jestem początkująca, więc mam parę pytań. 120g białka (czy mogę stosować odżywkę? wczoraj zakupiłam, Scitec 100% whey protein) 100g tłuszczy (na co dzień używam oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, masło do soczewicy dorzucam, mięso jem raczej chude - [...]

[...] Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C OD SIEBIE: -> dziś prawie całkowity czill. @ mnie osłabiła, fitnessy poodwoływane, się obijam się. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-15 22:03:47