weidera

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie. Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... [...]

eloo!!!co z robieniem aerobicznej szóstki weidera na cyklu z omy i mety???wskazane czy nie??

Witam Mam male pytanie do was, chce abyscie mi pomogli wybrac. Otoz wlasnie skonczylem drugi cykl HST i chcialbym sie teraz troszke podrzezbic, bo juz zem sie namasaowal i narazie mi starczy :) Wiec czy radzicie dalej walic HST ( wiem ze trening bardziej na mase ) ze zmiana cwiczen i progresji itp itd. Czy zaczac cwiczyc jakims klasycznym? Jak tak [...]

No proponuje popracowac na brzuszkiem.... Proponuje szóstke weidera... sam niedawno zaczalem

Siemka! Mam taki PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA na 6 tygodni- 3 razy w tyg, i leci on tak: 1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 4.Podciąganie sztangi do klatki [...]

Chcialem zapytac czy to dobry trening na rzezbe. Poniedzialek Klatka - Płaski wyciskanie sztanga(5 seri * 18 powtorzen), pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi za [...]

No widzę że pojawił się ktoś kompetentny,... Od początku tego roku jadę treningiem weidera... tzn. Trening A Klatka - Wyciskanie na płaskiej (4x12-6) PROG - Skos ze sztangą (4x12-6) PROG - rozpiętki (4x12-10) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (4x12-8)PROG - unoszenie sztangielek bokiem stojąc (4x12-10) Triceps - [...]

Czy można do tego treningu dodać jeszcze jakieś ćwiczenia?

[...] cwiczenie polecacie na dól brzucha ???? 2)Ile serii i powtorzen mam wykonywac, oraz ile razy w tygodniu Kilka "uwag" Jak narazie nie moge sobie pozwolic na aerobiczna 6 weidera, z powodu braku czasu, oraz tego, iz po poewnym czasie trening ten bardzo wplynak by na regenerarcje mojego organizmu Na brzuch moge poswiecic dziennie max 20 min. [...]

teraz wlasnie jestem na drugim cylku Pierwszy byl rok temu na kreatynie olimpu . Dawka 5g dziennie po trenignu Teraz jestem na drugim kreatyna Weidera 5g przed i 5 po treningu

Siema! Mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były [...]

czy jest sens cwiczenia rownoczesnie aerobow i cwiczen silowych na te same partie miesni np ABS II + 6 Weidera?

to co weider pisał o treningu nie było poparte badaniami a to co haycook napisał tak wiec skłaniaj sie ku bryan'owi :) zapomnij o zasadach weidera :)

spoko maroko :) Sproboj szóstke Weidera na brzuch :) Niedawno sam zaczalem :) A ponoc jest bardzo dobry, zreszta to czuc ze wejdzie bo juz mialem po -1szym dniu dosc...

Mozesz troche dluzej, ale do 60 minut powinno spokojnie wystarczyc. Jak juz ktos napsial pamietaj o dietce-wszystko znajdziesz w dziale odzywainie, ale ogolnie ogranicz weglowodany (tak zlozone: ryz, kasza, makarony, ziemniaki, chleb jak i proste: slodycze, owoce, miody itd.-je spozywaj glownie po treningu) a zwieksz nieco spozycie bialka wlasnie [...]

Siema,mam 15lat 173cm wzrostu i 66kg wagi.Chcę zacząć trenować w domu samymi hantlami(mam 10kg) a po gdzieś pół roku zapisać sie na siłkę.Więc ile razy w tygodniu moge ćwiczyć biceps i triceps? Do tego robie jeszcze pompki i szóstkę weidera(czy jak to tam sie pisze)

Moze dozbieraj kase i jakis sprzecik zakup bo to przereklamowane dla mnie a jesli na brzuchu zalezy to moze sprobj 6 Weidera.

[...] BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangielek "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH szóstka weidera Wtorek BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano Brzuch szóstka weidera Środa KLATKA 1.Wyciskanie [...]

A czy według Ciebie czy Aerobiczną "szóstke" Weidera moglbym zstosowac? Tylko ze ja sie robi co dzienni i nie wiem czy zdąrzylbym z regenercją.

Mam problem otoz prosilbym o planik , prosze mnie nie odsylac nigdzie bo szkalem :) 2 dzien stosuje "szóstke weidera" do tego posiadam 2 hantle 10 kg, jaki trening dzienny obrac hantlami aby klatka sie rozrosla i zmężniała :D chce sie zapsiac na silke od nastepnegop tyg. ale sie troche boje bo z moim wygladem to troche niebardzo..ale nie wiem moze [...]