PVL Mutant Mass ok NO Xplode, Gaspari SizeON oba oki ale na cykl starczy Ci tylko jeden. Jsli jest jakas super promocja mozesz kupic na zapas. Weidera sobie daruj
1. Wiedza - merytoryczne przygotowanie się do ćwiczeń. Ćwiczenie siłowe przeznaczone są ludzi myślących, którzy znają podstawowe zasady anatomii, fizjologii i higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasno i wyraźnie sprecyzowany cel. Realizacja tego celu zależy od ambicji i wytrwałości w pokonywaniu poszczególnych [...]
ok wielkie Dziex :D jak możesz to napisz czy były jakieś efekty u Ciebie z tą 6 weidera ja jestem na 22 dniu i raczej nic brzuch mam troszkę zalany więc muszę spalić tłuszczyk i do tego podbudować mięśnie a po tej 6 to nawet zakwasów nie mam tylko kark trochę boli nie wiem może źle robię. A jak ten trening co mi rozpisałeś sprawdza się oraz czy [...]
ahhahaha anatomiczną myślałem, że spadnę z fotela hahaha xD. wiesz, co to anatomia??? Jest AEROBICZNA Szóstka Weidera... a to i tak się na tych mięsnie pali i tyle... Układaj własny plan tzn: - coś na dolne partie mięśni prostych brzucha - coś na skosne mięśnie brzucha - coś na górne partie mięsni prostych brzucha pomoże ci atlas ćwiczeń ;p [...]
Tak. Jak będę trenował dość małym ciężarem to myślisz że też powinny być jakieś efekty? Chcę się upewnić czy dobrze zrozumiałem. Czy to ma wyglądać tak? : 1 TYDZIEŃ: 1.Clean & Jerk 12-12-10 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12-12-10 3.Podciąganie na drążku 3 x max 4. Spięcia łydek 12-12-10 2 tydzień: 1.Snatch 2.Wyciskanie sztangi [...]
[...] płaska 9/9/6 2 martwy ciąg 9/6/6 3 skos 9/6/6 4 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/9/6 5 francuskie wyciskanie w siadzie 9/6/6 brzuch wyrzuciłem z planu bo zamierzam szóstke weidera sobie zafundować czy lepiej nie robić równocześnie codziennego treningu jakim jest szóstka z siłownią? Dzień 2 nogi barki bicepsy 1 przysiady 12/9/9 2 wspięcia na [...]
może i przereklamowana ale ćwiczenia z szóstki weidera, w takiej kombinacji aby nie było za ciężko są dobre, bo wzmacniają najważniejsze przy wymyku miesnie brzucha, skośne, i lędźwiowe. wazne abyś duzo się podciągał i robil pompki. Podciąganie sprawia Ci trudność więc oprzyj nogi o coś byś w zwisie mial 90' w kolanach lub poproś kogoś zeby zlapal [...]
Proponowałbym Ci Hita... Jeżeli posiadasz sprawność fizyczną, z czasem zwiększasz sobie serię i czas wykonywania sprintu i truchtu, na mnie podziałało... A jak już schudniesz tyle ile potrzebujesz możesz zrobić cykl A6W (Aerobiczna 6 Weidera), ciężka do wykonania ale po zrobieniu całego cyklu (bodajże 42 dni) jest satysfakcja i efekty). Pozdrawiam [...]
Mialem cos podobnego zjadlem 2 setki ,z deka winem i tesciem enanem dobrze mi poszlo.Teraz jestem po cyklu 3 tyg jem kreatyne BCAA i mass gainera weidera,troche spadku na sile ....
zapomniałem dodac : łydki cwicze co dziennie poniewac ten miesien bardzo trudno rozbudowac wiec wymaga szczegolnej uwagi. Robie wspieca na place lub skacze na skakance w zaleznosci od dnia. Do tego co dziennie robie Aerobiczna 6 Weidera.
Ankieta... tak na szybkiego: 1. 6 Weidera (jeden cykl) wywal, daj coś innego na brzuch 2. Przysiady za sztanga na barkach ok 3. Wyciskanie sztangi płasko ok 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia ok 6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki) wywal 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Modlitewnik (sztangielki) [...]
pamietam kiedys wyciskalem 68kg na 8 powt przez pol roku nie moglemdodac tego 9tego powtorzenia trenig wg zasad Weidera plus regeneacja plus dieta plus bojowe nastawienie tydzien w tydzien dzien w dzien nic nie dalo przypadkowa zmiana w treningu zpowodowala ze po paru nastepnychmiesiacachmoja klata i trice byly za duze w stosunku do reszty i [...]