Witam, ile i jakie weglowodany powinienem jeść na redukcji? słyszałem że najlepiej złożone czyli ryż, kasza? kiedy najlepiej je jeść, a które węgle (produkty) najlepiej w ogóle odrzucić na redukcji? oby obnniżyć maksymalnie bf?
Dużo na forum pisze się o posiłkach "dobrych", które sprzyjają zwiększeniu masy ciała, są zdrowe i bogate w białka, węglowodany czy tez tłuszcz. Ja natomiast mam pytanie, jakie produkty, posiłki są "złe", który każdy kulturysta powinien unikać?
jak powinien wygladac posilek potreningowy na rzezbie jezeli trening koncze o godz 18? czy moge sobie jescze pozwolic na weglowodany? a co z glukoza ktore pije bezposredniu potreningu zeby uzupelnic glikogen? czekam na odpowiedzi
Witam. Zastanawiam się czy skrobia kukurydziana to węglowodany złożone które mógłbym stosować przed i po treningu (trenuje sprint jak coś)? W 100g zawierają 86.8g ww. Znalazłem bardzo tanio na allegro i zastanawiam się czy to dobre rozwiązanie-zamiast jakiejś odżywki. Proszę o odpowiedzi
Witam, Potrzebuje Białeczka , Dobrego Białeczka. bogatego w ten składnik, jednoczesnie jak najbardziej ubogiego w weglowodany i tłuszcz. Ktore z tych dostepnych an Rynku jest najlepsze ? najefektywniejsze ? pozdrawiam :) prosze o odpowiedz :)
Witam. Mam tylko kilka pytan na ktore nie znalazlem odpowiedzi.. Chodzi mi konkretnie o to kiedy jest weglowodany kiedy bialko a kiedy tluszcze? Czy przed treningiem czy po treningu czy na sniadanie czy na kolacje, obiad.. itp. Z gory dzieki za odpowiedz!
tak jak w temacie co jesc po treningu i przed ,nie chodzi mi tu o weglowodany czy białko tylko o jakies danie ktore mozna szybko przyżądzic i bedzie dobrze na mase i na energie na treningu.
Witam, Ostatnio znajomy mi mówił, że większość odżywek vitargo ma w swoim rzeczywistym składzie mało tego węglowodany... czy ktoś się orientuje, które mają (najlepiej wyłącznie) te węgle?
chciał bym zadać żmudne pytanie które zapewnie pojawia się na tym forum setki razy. czy warto wziońś taki cykl?? kreatyna(jabłczan), aminokwasy, węglowodany, białko cykl ok. 5 tygodni
Węglowodany, potocznie cukry lub też sacharydy to związki organiczne, które składają się z węgla, wodoru oraz tlenu. Węglowodany są dla człowieka podstawowym źródłem energii. Znajdziemy je we wszystkich roślinach, np.: w ziemniakach, zbożach, owocach, czy też roślinach strączkowych, a w nieco mniejszych ilościach znajdziemy je nawet w produktach [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Należy pamiętać, że węglowodany, które dostarczamy drogą pokarmową, będą dla organizmu stanowiły skoncentrowane źródło energii, które zastosowane w sposób odpowiedni podniosą nasze możliwości wysiłkowe, dostarczane czy to w pokarmie czy poprzez odżywkę węglowodanową. Wyróżniamy kilka rodzajów odżywek węglowodanowych: - klasyczne carbo, - [...]
[...] praktycznie niezależny od insuliny (lub przy nieznacznym jej udziale), tzn. nie powodują wzrostu stężenia glukozy we krwi i nie stymulują wydzielania insuliny. " Tak więc weglowodany ma też erytrytol, róznica polega na tym,że ksylitol ma kcal, a erytrytol nie. http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-substancji-slodzacej-ksylitol Zmieniony przez - [...]
/SFD/2016/8/10/b63e64d544b34fa7aaeb0b26847b8170.jpgOsobom początkującym poleca się rozpocząć przygodę z siłownią od treningu FBW (full body workout). Jego zaletą jest to, że na każdej sesji treningowej angażujemy do pracy całe ciało dzięki czemu ucząc się techniki ćwiczeń wzmacniamy całe ciało, przygotowując je do cięższej pracy. Nie znaczy to [...]