weekend

[...] nie przekroczyć 75,5 kg, a jest 74,7 :-D. Czyli 1 kg w górę, co jest całkiem zacnym wynikiem, bo jem tyle samo/więcej niż wcześniej, a prawie wcale nie trenuję. Można w weekend dobić %-) Tak myślę, że podbiję jeszcze jakoś 200-300 kcal, żeby być dobrze dojedzonym do końca roku, a od stycznia ewentualnie będę zbijał. Byle nie przekroczyć [...]

Ostatni weekend roztrenowania. Od poniedziałku początek przygotowań, w końcu treningi wg sztywnych wskazówek hehe. Tak więc plan był trochę potrenować, trochę pokręcić i trochę pojeść. Tak więc w sobotę Pull i 15 min cardio z Małgośką. I potreningowo udko z ziemniakami. Wieczorem likier kokosowy, Reese’s i Oreo w białej czekoladzie. [...]

[...] https://i.ibb.co/7J9Dt36/Zrzut-ekranu-2020-11-17-o-18-54-42.png Trening z rańca przed pracą. Nogi jeszcze czują trochę weekend, więc teraz będą miały 2 dni na dojście do siebie. Dieta: TRENING KOLARSKI - intra ciastko. 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z [...]

[...] https://i.ibb.co/7k5wsDQ/Zrzut-ekranu-2020-12-4-o-19-42-45.png Nogi już zmęczone po całym tygodniu, więc trochę się upociłem. W weekend w planie 2 dni w plenerze w końcu. Dieta: TRENING 1. Omlet z banana i mąki pszennej z jogurtem i gruszką. 2. Bułki z awokado, szynką i pomidorem. 3. Indyk z [...]

[...] SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Jutro z rana kręcę jeszcze 40 min rege i lecimy z Gośką na strajk do stolicy %-) A tak serio, to mieliśmy jechać na weekend do Wawy tydzień temu, ale musiałem to przełożyć i jedziemy teraz. Mam nadzieję, że przez strajki nie będzie problemów z poruszaniem się po mieście. Po ostatnim 1/2 [...]

[...] Ja chyba jestem takim leniem że jak mając alternatywę (ja najbardziej kocham biegać, ale w tym roku mam zamiar więcej jeździć), to wolę iść biegać. Także zrobiłem w ten weekend 30 km biegu ale wolałbym popedałować - myślę że to więcej korzyści płynącej ze swego rodzaju szoku treningowego by przyniosło niż biegając (a biegam 2500 km rocznie [...]

Razem jeździmy głównie w weekend, bo każde z nas inaczej pracuje. I wtedy np. rano robię swój trening (jak teraz w niedzielę interwały 1:20 h rano), a potem wracam po Gośkę i robię sobie tlen/coffee ride, a Ona ma trening %-). Oczywiście całość jadę z przodu, więc ma lżej, szczególnie jak jest mocno wietrznie. Teraz nawet było: G: Mozesz jechać [...]

Film oglądałem ostatnio. Bardzo fajnie wyszedł, mam wrażenie że coraz lepiej te materiały Ci wychodzą. Jeszcze raz brawa dla Gośki. Co do wyścigu to fakt, pogoda nie zachęca. Tydzień ładny, weekend... ujowy..

Nie tylko u Damiana wyścigowy weekend. Dzisiaj zaliczyliśmy kolejny start z cyklu PKO Ubezpieczenia Via Dolny Śląsk. Tym razem padło na Żmigród i GP Doliny Baryczy. Szybkie, totalnie płaskie 36 km. Natomiast mocny wiatr zadbał, aby nie było za łatwo. Dojechałem do końca w pierwszej grupie. Finisz był dość długi, bo trwał przez 1 km ze względu na [...]

[...] generalnie z tym dalej będzie. Chodzę do fizjo i myślałem, że temat mamy już z głowy, ale jednak nie. Wróciłem do michy, ale w tygodniu obiady zostają w knajpie. Plus jeden w weekend %-). Tak więc zostaniemy dalej przy jakichś 25 cheatach %-). Potem jak będzie trzeba najwyżej się przytnie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-04 16:21:56

[...] możesz do mnie zawitać, przy okazji pokaże gdzie komy może Gośka zgarnąć %-) Ale wiesz, że o tym myślałem już wczoraj %-) Tylko teraz terminarz mocno napięty. Teraz na weekend mamy klepnięty już Berlin, to mogłem wcześniej pomyśleć :-P Teraz wróciłem z biegania. Miałem 40 min luźnego w tlenie. Przed dobrze się rozgrzałem i do 5 minuty był [...]

Ostatni weekend w Berlinie spędziliśmy tak: https://youtu.be/PM4q7yUvmzs A dzisiaj przykładowo miałem trening sprintów. Jeszcze nigdy przy bieganiu nie miałem takiego tętna %-) /SFD/2021/11/19/e57994c2fc2b4c959454633c6253c46c.jpg /SFD/2021/11/19/71c920baedc4408bb03cf43a259c9f6f.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-19 20:29:54

Spokojnie Marian, to cały czas mi schodzi po weekendzie %-). Myślę, że przez cały weekend z 10-15k kcal syfu wjechało :-D. I wydaje mi się, że teraz siedzi na mnie głównie woda, a przynajmniej mam taką nadzieje!

Bzyku wybieram się na weekend do Wrocka, jakieś miejsca z jedzeniem warte odwiedzenia polecisz? :-)

[...] 75g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/9/4/2ba5bbea16324def8023b17a9392a65e.jpg Więc jak widać dzisiaj udało mi się nie podjeść. Chociaż byłem w sklepie z odżywkami przy okazji i chciałem wziąć Gladiatora o smaku Brownie, bo jeszcze tego nie jadłem, ale i tak bym go wliczył w makro :-). Ogólnie weekend uważam za bardzo udany, pod każdym względem :-)

[...] dieta delikatnie z doopy, ale życie ;-) Od przyszłego tygodnia po powrocie z FIWE zmieniamy plan treningowy i dokładamy trochę kalorii, co bym był najedzony nie tylko w weekendy ;-). No i w planie mam przystopować z cheatami w weekendy, bo większość jest po prostu robiona na siłę bez większej przyjemności. Jak będę miał na coś ochotę, to [...]

A to mój cel na najbliższy weekend :-D https://youtu.be/2BnLlqXdwyc

A ja mam wyrzuty, że przez weekend wpadło nadprogramowe 30g dżemu... %-)

Myślę, że fragment możnaby nagrać, ale do tego na pewno kogoś będę potrzebował. Może uda się ogarnąć coś w weekend.

[...] między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Dziś natomiast skończył się Engage. Mam nadzieje, że nie spadne za bardzo bez kreatyny :-D /SFD/2017/1/2/abd3404b92ce428c84834eecb277944d.jpg A jutro do pracy i powrót do rzeczywistości. Tyle dobrze, że tylko 3 dni i znowu długi weekend :-)