[...] Zauważyłem ze psychika trochę mi siada przez treningi w domu. Nie odpuszczam choć czasem jest ciężko nie przez ciężar a przez to że ćwiczę samotnie. W piątek 6 obwodów będzie na siłowni także niektóre ćwiczenia zastąpię jakże kochanymi wyciskaniami ze sztangą ahhhh W weekend jestem w Krakowie u mojej lubej także aeroby będą niemal codziennie
mmmm - ale mi zrobiłaś smaka - Na weekend jadę do domku - a tam w ogródku już czekają poziomki, tzn mam nadzieję że już są Ah i jeszcze tak a propo Matyldy - to wybaczcie ja już nic pisać nie będę - mam wrażenie, że to nie ma sensu. Głodówka to też jedzenie, a nie tylko ograniczanie go do zera - o to mi chodziło.
orzechy to ja bym jadła cały czas, w weekend wleciały pistacje paczka 250g z czego 130g to orzechy tak się zastanawiam po co kupilam 5 jabłek i znowu morele suszone,ale jakoś nauczyłam się,że jem około 30-50g max jutro próba 60g węgli co stanowi śniadanie bez węgli oby nie padało,bo czeka mnie rower tylko jajecznica i potem rower
[...] ciosow na korpus, bo ktorych pewnie bym siezlozyl, a oni nic z tego sobie nie robili... A co do spotkania, to na razie koncze rehalibilitacje i ograniczam sie z treningami do cwiczen ogolnorozwojowych (pozytku ze mnie nie ma wielkiego), wiec na razie moge Cie jedynie zaprosic w ktorys weekend na boska karkowke + piwko do Parku Skaryszewskiego:)
generalnie w weekend po prostu za duzo zjadlam bo nie trzymalam diety moja stala dieta zawiera weglowodany w ilosciach -50g platkow owsianych -50g ryzu brazowego - 2 jablka , rodzynki - warzywa
[...] sportu za co mogę być wdzięczny jedynie Bogu i Rodzicą, bo napewno nie sobie :) No ale to jak z tymi moimi genami jest okarze się juz wkrótce, w przyszłości pewnie. Cały weekend nie ćwiczyłem, wczoraj miałem aktywny bardzo dzień i przytrafiło mi się spore dość osłabienie fizycne i psychiczne ( dekoncenracja uwagi, niepokój, nadwrażliwość na [...]
[...] tłuszczy.Posiłki postaram się spożywać w odstępach 2-4h,przed treningowy 1-1,5h przed treningiem,po treningowy 30-40 min. po treningu. Będzie ona trzymana tak jak ostatnio,czyli 5 dni on i 2 dni w weekend off.Będą też kolejne małe eksperymenty kulinarne,fotki jedzonka wiadomo jak zawsze. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-05-17 17:33:02
[...] wybrać np do Chrobry Głogów, Górnik Polkowice, Zagłębie lubin.Jestem z rocznika 1995.Ale troche drogi mam do tych klubów i może wiecie czy są w tych miastach gimnazjalne szkoły z internatem? Chodziłbym do szkoły z internatem a póżniej na trening i na weekend do domu.Czy znacie może jakieś inne kluby gdzie mogłbym się wybrać? Proszę o pomoc:)
[...] rozdzielające ruch. wytrzymałość-od 200m. do 400m.(ciągiem!!!) szybkość-od 25m. do 100m.(odpoczynki takie jaki czas odcinka lub dłuższe.powtarzane serie np.4x25m.odp.pomiędzy 15sek.) zluzowanie-od 100m. do 200m.(dowolnie) Jak widać taki sam jak wcześniej robiłem i nie ma co tutaj za dużo pisać.Będzie on wykonywany 1 raz w tygodniu w weekend.
regeneracja najważniejsza gdybym się porządnie nie wyspał w weekend to bym potem w szkole spał na lekcjach szczególnie jak się wstaje o 5 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-17 12:20:01
[...] 1400kcal Łatwo mi prowadzić plan od pon-pt zawsze są jakieś odchylenia,ale nie rzucają się tak mocno w oczy (oczywiście tylko z mojego punktu widzenia) gorzej jest z weekendami,a zwłaszcza teraz weekend zapowiada się imieninowo,grillowo,co związane pewnie z odstępstwami,ale po co na zapas się zamartwiać. Będę się starała Zauważyłam,że [...]
ja też odpuściłem z dieta na weekend i już widzę że mnie zalało,a do tego dwa wieczory alkoholowe były tak jak wspominałem raz na jakiś czas organizm musi walczyć
dzisiaj planowałem trening i bieganie ale sobie dałem spokój jak i również dietę odpuszczam na weekend,niech organizm sobie odpocznie,a od poniedziałku coś zmienię w diecie i zobaczymy jak pójdzie
[...] W Londynie jeden sklep jest przy Piccadilly Circus (chyba nazywa się Lilly White - ma kilka pięter) a drugi przy Oxford Street (chyba Pro Sport). W tamtym miesiącu byłem na weekend w Londynie to za grosze kupiłem chyba z 9 koszulek, 3 bluzy , 40 par skarpetek/stopek, 3 pary butów. Najbardziej zdziwiła mnie cena koszulek Adidas CilmaCool, u nas [...]