wasze

[...] Vitalmaxa. Narazie nie bedne podawał wymiarów bo byście sie smiali :P ale w ciagu tych dwuch miechow przytylem 5kg i w bicu nie wiem jakim cudem zrobilem 2 cm. Czekam na wasze rady co mam dalej robic i co robie źle, narazie mam jeszce zapas gainera na jakeis 2 meichy, a biore go okolo 80 gram dziennie i zastanwaim sie czy nie dokupic jakiegoś [...]

[...] ed nie zaszkodzi a pomoże z cukrem który w zasadzie jest wszędzie by bardziej uwrażliwić się na insulinę i zapobiegać otyłości insuloporności , czekam na wasze porady bo nigdy tego nie stosowałem , wiele jest badań na + , ale mało konkretnych informacji od użytkowników .Mam okazje kupic raw berberyne 300g a jesli [...]

[...] czas znajdowac i to powoduje owe strzelanie. Zalecono mi laser punktowy, krioterapie oraz ultradzwieki. Jestem aktualnie po 4 takich zabiegach i poprawy jako takiej nie widac :/ Straszono mnie, ze jezeli to nie pomoze to potrzeba bedzie operacja. Czy ktos mial podobny problem? Licze na wasze wskazowki, ktore podniosa mnie na duchu:) Pozdrawiam!

Witam, chciałbym poznać wasze opinie na temat tych butów. Zamierzam je kupić, ale najpierw chciałbym wiedzieć czy warto.

[...] jakies pomysly? Stosuje BCAA chociaz wydaje mi sie ze to nie ma nic do tego bo kiedys mialem podobna sytuacje a nie bralem nic. Ponizej zamieszczam artykul i prosilbym wasze zdanie w tym temacie : Po mniej więcej dwudziestu minutach pompa nagle spada. Czasem nawet po tym krótkim napompowaniu mięśnie wydają się bardziej sflaczałe. Wbrew [...]

[...] siłowy Bill star 5x5 dieta ok. 3600kcal. Na wycinkę chce użyć następujących środków 1-12 prop 100mg e2d 1-10 tern ace 100mg e2d 1-10 masteron 100mg e2d 1-11bold 300mg e4d clen 2tyg on 2 tyg off t3 i tutaj nie wiem czy dodać oxe czy winstrol i kończyć cykl w13 tyg i zastanawiam się jak długo ciągnąć t3? Chętnie usłysze wasze zdanie i opinie

[...] brzuszków ze skrętem tułowia - unoszenie nóg w pozycji leżącej nisko nad ziemią 5x 20sek - program 100pompek.pl - jeszcze nie zacząłem (na obecną chwilę zrobiłem 33 pompki z dużym wysiłkiem od 20-dziestej) - hantle, ekspander, ściskacz - czekam na wasze propozycje. Poprawcie mnie w ilościach powtórzeń i serii. Pomóżcie ustawić kolejność ćwiczeń.

Jakie jest wasze zdanie , moze zasmiecam forum , ale jest to forum dyskusyjne i jesli pewna dyskusja sie toczy , to podejrzewam ze beda zainteresowane osoby wiedz zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_ciosu.-t743749-s6.html

[...] do przodu(Kurzą klatkę piersiową)i staram się to jak najbardziej zniwelować. Nie wiem czy powinienem zakupić jakąś kreatynę, czy zmienić plan ćwiczeń, albo wszystko naraz razem z dietą. Nóg narazie nie robię bo i tak już są dość wyrobione. Jestem amatorem jeżeli chodzi o siłownię, dlatego piszę na forum i czekam na wasze opinie! Z góry dzięki :D

Drodzy forumowicze, Pragnę Was poinformować,że od jutra przestaje byc moderatorem w niniejszym dziale. Na moje miejsce przyjdzie Adrian- jego duza wiedza w zakresie suplementacji z pewnością okaże się bardzo pomocna Dziękuję wszystkim za ponad 2 lata owocnych działań i za dobrą energie,jaką niejednokrotnie otrzymywałam z Waszej strony zwłaszcza w [...]

[...] można to nazwać dietą według mnie jest tego za mało jednak więcej nie mogę jeść ponieważ nie jem za dużo i cienko u mnie z kasą na odżywki . Czy ta dieta ma sęs ? Prosze o wasze opinie . Przedstaiwe wam też codzienne jedzenie jakie jem obecnie bo według mnie jest to zdrowe . Dieta Na Która Mam Zawiar przejść 4:00 2 Jajka Płatki Zbożowe Warzywo [...]

[...] na odpowiednie partie mięśni (barki klatka biceps itp) jak by ktoś miał wiedze bardzo bym był wdzięczny za podpowiedzi. W sobotę i w niedzielę planuję wypady na basen ale tylko rekreacyjnie oraz wizyta w saunie. Zależy mi też na szybkiej regeneracji bo nie zostało mi za dużo czasu :P Dziękuję z góry za wszystkie wasze komentarze. Pozdrawiam

[...] wyzej wymienionej kombinacji w moim przypadku? Rozpiska wygladalaby tak: 1-9 susta 250mg/e4d ->440mg/tydz 1-9 bold 200mg/e4d ->350mg/tydz 8-12 wins 30mg/ed +pct Jakie sa wasze odczucia? Czy warto pchac sie w bolda? Czy bold dzialajacy przez caly cykl rownolegle z susta (plus na koncu wins), da wyraznie lepsze rezulataty niz kombinacja samej [...]

Witajcie! Ćwiczę trzy razy w tygodniu, staram się trzymać swojego planu. Problem w tym, że nadchodzą święta i od przyszłego czwartku co najmniej do poniedziałku siłka będzie zamknięta. Czy myślicie, że ma sens "zagęścić" trening w tym tygodniu, by do środy zrobić plan dwutygodniowy? Liczę na Wasze rady, przydadzą się nie tylko teraz, ale też przed [...]

Witam. Mam 18lat, waga 68kg, wzrost około 180cm. Kalkulatorem na ,,PoTreningu`` wyliczyłem, że aby utrzymać wagę Kalorie 3071.52 Węglowodany 55% 1689.34kcal = 422.34gram Białko 15%% 460.73kcal = 115.18gram Tluszcz 30% 921.46kcal = 102.38gram Ułożyłem sobie następującą dietę: 7:30 5 jajek, 150g makaronu - 2w 37b 29t, 105w 22b 6t = 107w 59b, 40t [...]

Heja, co to za szum teraz jest z tymi białkami na noc. Czytam i oczy przecieram ze zdumienia. "buduj mięśnie 24h" itp... troszkę sceptycznie do tego podchodzę. Wierzę, że takie białko będzie wchłaniało się wolniej niż WPC z racji na zawartość kazeiny, ale przecież można do WPC dodać tłuszczu by spowolnić jej działanie. Można też jeść ser. Można [...]

[...] stosowanie kreatyny to dobry pomysl? Chcialem takze spytac o suplement ktory pomoze mi w regeneracji,ostatnio pojawil sie REANIMATOR,czy bedzie on spelnial swoje zadanie w sztukach walki?Czy pomoze mi osiagnac wyznaczone cele czy byc moze ten srodek przeznaczony jest glownie dla kulturystow? Prosze pomozcie! Bede wdzieczny za wasze podpowiedzi

[...] x2 B:26 W:52 T:1 Podsumowanie: Białko- 166g Węglowodany- 457g Tłuszcze- 55g kcal- 3330 Trening będzie trwał ok. Godziny jakoś między 17, a 19 co drugi dzien. Do tego mam odżywkę Mutant mass, creatine universal i sfd pure BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych substancji. Z góry wielkie dzięki i czekam na wasze opinie. Pozdrawiam

Różnie się sądzi o upodobaniach muzycznych Polskich pakerów- najczęściej z moich obserrwacji widzę że ci którzy ćwiczą w mojej miejscowości słuchaja Hip Hopu... Nie wiem dlaczego może dlatego że jak się go słucha to człowiek czuje się jakiś mocniejszy?? Temat ten ma za zadanie pokazać czego tak naprawdę słuchają z chęcią ludzie siłowni. Ma on [...]

Witam czytam wasze forum juz od bardzo dawna i mam siłownie w domu i sobie ćwicze 4 razy w tygodniu następującym treningiem: Poniedziałek Klata rozpiętki,wyciskanie 6 seri rozgrzewkowych i 5 zasadniczych,brzuch 5 seri po 25 Wtorek biceps,6 seri rozgrzewkowych i 5 zasadniczych Środa wolne Czwartek Nogi przysiady 6 seri rozgrzewkowych i 5 [...]