warzywa

[...] 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /daj 100g piersi z kurczaka dodaj warzywa (ogórek, pomidor, sałata) dodaj zdrowy tłuszcz - orzechy włoskie 30g np. 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g dodaj warzywa i 15g oliwy z około treningowego [...]

Doradze jak moglaby wyglądać przykladowa dieta Ilośc produktow dobierzesz sam na podstawie swojego zapotrzebowania 7:00 Płatki owsiane mleko 2% Orzechy włoskie Jajka 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Chleb żytni razowy ser gouda Pierś z kurczaka Warzywa 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy Chude [...]

Rozumiem do szkoły wziasc chleb razowy, ser. Ale warzywa? piers z kurczaka? troche nie po swojemu to jest szkoła a nie dom:]

[...] z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie banan też owoc ;) IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja (gotowany) Owoc, warzywo /warzywa nie owoc V posiłek Ryz / kasza z gotowanymi warzywami oliwy z oliwek 20g (bo nie było wcześniej) VI posiłek 3 jajka (gotowane) szklanka soku z zmiksowanych owocow i [...]

[...] tego samego. Wybrałem sie do sklepu i zakupiłem: mleko, serek wiejski, tunczyka, jogurty naturalne, jaja kurze, oliwę z oliwek, wafle ryżowe, ser biały, ryż biały, makaron, warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i rodzynkami), rodzynki, tunczyka w zsosie własnym. Niedobory we diecie powinny być małe ale mogą się zdażyć więć dokupiłem [...]

[...] paraboiled gotuje, dobry do chinola, nie klei się i ma takie same wartości odżywcze jak brązowy.. knorr do potraw chińskich rozpuszczam w 300-400ml wody.. do piersi dodaje warzywa i dusze.. następnie wlewam knorr na wodze i gotuje jeszcze 10min.. GOTOWE.. paczka ryżu na talerz na wierzch chinol , tak żeby było 150g-200g piersi.. na oko wiem ile [...]

[...] warzywem pomidor/ogórek /jaka kajzerka, opanuj się, chleb żytni razowy 60g (2 kromki) + 100g gotowanego mięsa +orzechy włoskie 30g 14.00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu + warzywa 200g (brokuła, kalafior albo jakieś inne) + oliwa z oliwek 10g 16.00 twaróg 150gr z dżemem /jabłko /fatalny przed treningowy daj 100g piersi z kurczaka, ewentualnie [...]

to źle wiesz bo 150g chleba razowego to jakieś 4 kromki. wiem bo ważyłem. 2 kromki to coś koło 60g, chociaż fakt faktem, że kroję cienkie a chleb nie należy do dużych. co do diety to: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane, za mało kcal tutaj, dodaj orzechy, rodzynki, oliwę z oliwek/tran Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g / Chleb razowy - 200g / Chleb razowy 100g Tuńczyk - 70g / Szynka [...]

[...] chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o wloskie ;d ? ryby na parze albo gotowane. raz na wczas możesz usmażyć, ale bez panierki. warzywa możesz jeść zawsze i wszędzie w każdych ilościach. tylko uważaj też jakie jesz warzywa. niektóre zawierają dużo ww (np. kukurydza) albo białka (np. fasola) i nie [...]

[...] 9:00 w pracy jem owoca, np. 2-3 śliwki. ok. 11-12 jem bielucha albo jogurt naturalny ok. 14 mięso albo rybę z surówką ok. 17 zwykle makrele, mozarellę albo inny ser, do tego warzywa i oliwa z oliwek 18:30 biorę l-karnityne i 1 tabl. thermo speeda od 19 do 20 trening pol godziny po treningu jem np. 100 gr twarogu na pol godziny przed snem pije [...]

[...] tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ warzywa 4) Po treningu 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie wiem czy to dobra dieta jak na 14 latka [...]

[...] 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 1 jajka 2x50 g + thermo speed extreme 3) Przedtreningiem 15:00 -16:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu + warzywa / mieso drobiowe/ ryby ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 21:00 chleb ciemny z szynka/warzywami 5) Kolacja 22:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml / [...]

NO SKŁANIAŁ BYM SIE TU RACZEJ DO KREATYNY NIZ ZMA CHYBA ZE MOGE TO POŁACZYC? ALBO JAKBYM DORZUCIL DO TEGO COS INNEGO NA APETYT ZAMIST GAINERA? SŁYSZALEM O DOBRYM POLACZENIU KREATYNY I MAGNUM 8000. ALE MAGNUM SAMO W SOBIE MA KREATYNE. W SZKOLE CO PRZERWA JEM DOSC SPORO ALE WARZYWA I INNE TO W DOMU:D jeszcze sie zastanawiam ale chetnie poslucham [...]

[...] + reszta na aeroby to kosztem innych rzeczy ledwo wykrojone, mysle ze po swietach silownia bedzie bardziej realna 5. myslalam, ze wapn i magnez sie gryza? moje porcje: (warzywa niskww, zadnych skrobiowych, zero chleba, o cukrze nie wspominajac, slodkich napojow nigdy nie pilam) 1. 3 jajka, 150 g warzyw 2. pol szkl malin lub 1 brzoskwinia lub [...]

[...] 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g - oliwa z oliwek 10g - warzywa 3) Obiadek: (14.30) lub (15.20) => to zależy o której kończe lekcje =) - pierś z kurczaka 150g (B=33)(T=2)(W=X)(kcal=150) - ryż 100g [...]

niby ok, ale ile tego ryzu, tunczyka dajesz? i jakies warzywa lub cos innego? pozatym jest tak ze zdrowe i pelnowartosciowe = drogie zamiast tunczyka mozna piersi z kurczaka z tym ze to taniej Ci raczej nie wyjdzie.

[...] TRENING -17.00 POSILEK V -19.00 - tunczyk z puszki (70g) - kukurydza konserwowa (50g) - oliwa z oliwek (10g) - kuskus (50g) B:23 T:11 WW:45 Po treningu tylko węgle i białka, tłsuzcz warzywa wywal POSILEK VI -21.00 - tunczyk z puszki (70g) - kukurydza konserwowa (50g) - oliwa z oliwek (10g) - kuskus (50g) B:24 T:12 WW:46 Węgle na noc odpadają

[...] - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - makaron z serem 17:00 TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. 20 min.) po: (Gainer - Gain Bolic) 19:00 [...]

[...] jak już cię porządnie zacznie łamać to biegnij stary do lekarza i nie graj kozaka,no chyba że lubisz powikłania. zapobiegawczo-przede wszystkim porządne odżywianie a w nim warzywa,owoce,nabiał i wszystko co potrzebne do zdrowia.multiwitamina też wskazana,tylko nie wybieraj najtańszej. szybkiego powrotu do zdrowia no a najlepiej całego roku w [...]