warzywa

Spróbuj dodać zamiast tej piersi inne mięso, rybę, nie można się trzymać jednego źródła bo dieta staj się jałowa, brak tłuszczy, tłusta ryba by się przydała. Warzywa też ważne idzie lato staraj sie jeść sałatki.

[...] idealnie zastosować. według mniej więcej takiego jadłospisu mam zamiar się odżywiać, proszę o z korygowanie: 1.2 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa 3 jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, warzywa TRENING 4.jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż brązowy, 5.twaróg półtłusty, oliwa z oliwek

[...] :) siedze nad ta dieta troche i wymyslam nowe rzeczy wiec to poprawka 1. 8.00 2 jaja 3 bialka 2 kromki chelba razowego lyzka oliwy B 29/W 28,33/T 21,3 2. 10.00 kurczak 150g warzywa 100g ryz brazowy 50g B 38,75/W 42,9/T6,2 TRENING banan po treningu B 2/W 36,43/T 0,6 3. 13.00 - 13.30 kurczak 150g warzywa 100g ryz b. 50g oliwa B 38,75/W 42,9/T [...]

Dodam warzywa, oliwę z oliwek i orzechy włoskie, parówki i mleko wywalę. Dzięki!

Środa – 1 VI - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] w tydzień prawie nic się nie zmienia. Nie wiem czy to dobrze ale starałem się jesc tak bardziej pod kluturystyke czyli same piersi z kurczaka lub indyka do tego ryze i warzywa lub surowka z warzyw i wszystko polane oliwa. Rodzice mowia mi ze takie jedzenie jest zbyt suche i nieurozmaicone . Gdy robie piers z kurczaka lub indyka to wyglada [...]

[...] czegoś 5 posiłek jogurt 150g/ lub ser wiejski 150g makaron 100g i jakieś tam owoce i 6 posiłek przed snem puszka tuńczyka 150g 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywa ćwiczenia na siłowni zamierzam rozplanować sobie tak żeby nie kolidowały mi sie z dniami w których jest trning piłkarski ćwiczyć na siłowni mam zamiar 3 razy w [...]

[...] na rowerze itp?? Profesjonalna pomoc = $, za darmo takowej nie otrzymasz http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html miłego czytania. Nie wiem jak mam się pozbyć tego tłuszczu który olewałem tyle lat Na pewno nie siedząc i jedząc warzywa + wodę. Tłuszcz nie zbierał się tydzień, więc i w tydzień go nie spalisz, taka prawda..

Sama woda i warzywa??? Jak mogłeś funkcjonować na czymś takim? To nie jest korzystne dla Twojego organizmu. Diety nikt Ci nie ułoży. Spróbuj poczytać podwieszony posty u góry działu i ułożyć coś samemu. Wtedy wkleisz ją do oceny

warzywa koniecznie rób tak by bilans kaloryczny sie zgadzał cell mass moze byc.

już raczej wezme cell mass bo doradził mi już kumpel , dieta jest na mase;] kurak 1kg dziennie tyle ze udka czasami piersi wskocza... twarogi dziennie 200-400 g , jajka serki wiejski,ryż teraz zamierzam dorzucic warzywa

[...] Sałatka z 20g makaronu, 100g kurczaka, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz łyżki keczupu Obiad - 30g makaronu + 100g kotletów z piersi kurczaka smażonych na 15ml oleju + warzywa między-posiłkowy - koktajl ze 100g owoców mrożonych, 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego 30 minut przed snem - 200g twarogu półtłustego + 5 ml oliwy z oliwek [...]

wystarczy jesc w regularnych odstepach np. 2-3h = ryz, kasza, ryby, filety z kury, jaja, warzywa, itd. czyli podstawa.

[...] dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić kanapek do pracy to jakieś ciastka... Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkiego rodzaju, mięcho + warzywa Co jako przekąskę : słodycze, [...]

Zupa posiada śladowe wartości odżywcze (głownie warzywa i woda), nie ma sensu jej wliczać przynajmniej takie jadam w domu. A co do razowego pieczywa, to zmiany są tak minimalne że nie wiem czy jest sens dodawać je do bilansu. Traktuje je jako zagryzkę do twarogu i jajecznicy żeby lepiej wchodziła ;) Co do warzyw, dorzucę je do śniadania i jako [...]

nie rozumiem nie wliczania do bilansu: zupy, 2 kromek chleba w II i 2 kromek w przedostatnim. Przeciez to zmienia postać bilansu. to nie są warzywa zielone, których sie nie liczy. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-02 12:43:50

Warzywa są, po prostu nie umieszczałem ich, nie chciało mi się do każdego posiłku prócz okołotreningowych dodawać '1 pomidor, 2 liście sałaty ...', szczególnie, że nie zmieniłoby to praktycznie nic w kcal i btw. nie do końca zrozumiałem- w okolicach treningu wywalić szynkę i tuńczyka, zostawić białko na potreningowy, a o 15 jeść mięso (np pierś) z [...]

Płatki owsiane są już wywalone. Przesunąłem godziny dwóch pierwszych posiłków i zwiększyłem trochę porcje w reszcie dań. W drugim są warzywa, ale uznając je za oczywiste nie wypisywałem ich.

filonka wtedy tylko zielone warzywa czyli kazde koloru zielonego (procz papryki)no i czerowna kapusta czy kalafior tez mozna. 3 dni w pierwszym tygodniu powinno starczyc, i w sumie sadze ze nie trzeba bedzie powtarzac pozniej. Ale przed badaniem na pewno sprobuj, sprawdzimy co wyjdzie. W ketozie byc nie musisz by chudnac ale nie wiem o co chodzi z [...]

witam!moja mama ma 48 lat i jest strasznie napuchnieta,ma bardzo duzy brzuch ktorego od dawna nie moze zgubic.Odzywia sie zdrowo(gotowane warzywa i mieso,jogurty 0%,nie pije za duzo alkoholu),jest fryzjerka i nie bardzo moze sobie pozwolic na aktywny ruch bo calymi dniami pracuje ale ma dzialke na ktorej spedza dosc duzo czasu,grabiac,kopiac i [...]