warzywa

Kura, brazowy, warzywa z patelni i herbatka

[...] na wierz polewa z truskawek i kiwi https://i.imgur.com/QEhrwCH.jpg 2. Baranina / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio 80g granexów + 130 g banana + 25g zelek + 50g izolatu https://i.imgur.com/GETKDAW.jpg 4. 250g udka z indyka (bez skóry) gotowanego + warzywa, z rosołku :) https://i.imgur.com/WGik61v.jpg

[...] niż czekolada, obecnie mój nr 1 ze wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa https://i.imgur.com/sPuV5h3.jpg 3. po treningu uboższa wersja znanego posiłku, smak biała czekolada - malina,mistrzostwo świata, oczywiście Izolat AN [...]

jadłoby się częściej , ale niestety obecnie sobie nie będe folgował 1. omlet https://i.imgur.com/VdzIrSR.jpg 2. ryż, kurak, warzywa https://i.imgur.com/8rLcwQK.jpg 3. po treningu + białko https://i.imgur.com/cgdY6iB.jpg 4. jak nr 2 https://i.imgur.com/9ZZ2bJK.jpg

[...] były już sprawdzone rzeczy ;-) https://i.imgur.com/8OTvALW.jpg https://i.imgur.com/GslNXZW.jpg https://i.imgur.com/SAA3Tar.jpg - w hotelu na szybko np. wędzona troć + warzywa https://i.imgur.com/Se8ANKA.jpg - trochę słodkości ;) https://i.imgur.com/2oCPTE5.jpg https://i.imgur.com/AuKyI6V.jpg https://i.imgur.com/DhY8EQz.jpg - bardzo [...]

MC - 4 z 5 posiłków 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/qFRorTa.jpg 2 i 3. szynka wieprzowa + ryż + surówka https://i.imgur.com/Z0oofsx.jpg https://i.imgur.com/6aYShsT.jpg 4. ryż , arbuz, truskawki, banan , wpi https://i.imgur.com/NPKsn8P.jpg

[...] %-) 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa (pręga wołowa, udko z kurczaka) :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's %-) 5. Jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/esJi0HJ.jpg

[...] w dni wolne szczególnie,ale powoli już to zmieniam. Dzisiaj sporo węgli - od dawna https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5-small.jpg zestaw 4 z 5 dzisiejszych posiłków - omlet na śniadanie B+T - po treningu 150g wegli + izolat - 2x ryż+warzywa gotowane+mieso gotowane (kurak i wołowina) - na noc losos wedzony na zimno

Dzisiaj: - śniadanie jajecznica na smalcu - po treningu płatki + owoce + wpi - 2x ryż z dodatkami + gotowane mięso + warzywa + coś jeszcze ciekawego później /SFD/2019/2/6/dd25241637e24e21ab1cb7dd1b457742.jpg

Menu na dzień treningowy: - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/e0d59e6c78724aee9ac400783b3ba26b.jpg

- łosoś - kasza jaglana , warzywa, indyk x2 - owsiane, izolat, jablko - sernik w siedzibie SFD :-D /SFD/2019/2/15/e5cb1a86a92c424e85cb5d7401b1e1f1.jpg

[...] aktywności fizycznej, więc michy bardziej pilnuje od kilku dni i jest znowu co powrzucać do bloga ;) Z ostatnich 4 dni: - śniadanko z deserem w knajpie - kurczak+ warzywa - spaghetti - pasta jajeczna /SFD/2019/6/1/3b3c93b419d74fbdbd951e2f507ce76f.jpg /SFD/2019/6/1/33285180da724553ab81f2b4bfe150c8.jpg [...]

09.07.15 - DT Miska: 1311 - BTW - 116, 51, 93 1. Omlet, 2 jajka, masło, płatki jaglane, nektarynka trening 2. Nektarynka 3. Ryż, kurczak, warzywa 4. 2 jajka, masło, cebula, pomidor 5. Tuńczyk + kawa z mlekiem

14.07.2015 - wt - DT MISKA 1436 - 164/43/110 1. chleb słonecznikowy, masło orzechowe, nektarynka trening 2. nektarynka 3. ryż naturalny, kurczak, warzywa 3. chleb słonecznikowy, ser camembert 4. kalafior, tuńczyk + kawa z mlekiem

[...] straciłam okres, musiałam czitować ww złożonymi 2x/tydz. Cordain w "Paleo diet for athletes" podkreśla, że czysta forma tej diety (mięsa, jajka, ryby, orzechy, owoce i warzywa bez strączków i ziemniaków) nie nadaje się dla sportowców. Zaleca węgle złożone i suple, w tym carbo i batony proteinowe w powiązaniu z treningami %-) Thib poleca [...]

e tam, tran w kapsułkach jest dla mięczaków %-) ja czasem sobie tranem warzywa polewam, jak nie mam miejsca na inne tłuszcze @-) %-) Bry!

pewnie ale zawsze mozna minimalizować ilośc syfu jaki sie wchłania> a tak nawiasem mówiąc wiecie ze oprócz owoców równiez warzywa sie pokrywa taką "zelatyną" w ramach ochrony i tego sie nie obierze ani nie zmyje wiec wsuwamy takie cos I teraz wiadomo czemu ta sałata tyle lezy i nie więdnie:-D A najśmieszniejsze ze to jest odzwierzęcy produkt wiec [...]

[...] i jak, Paleo fajna rzecz ale czy zostaniesz na niej do konca zycia? Przeciez nikt ci nie broni jeśc głównie steka i warzyw, tylko czy tak dasz rade na dłużej i co z tego bedzie dalej? Ja uważam ze dieta tego typu to tylko dla ludzi z nadwaga jest w końcu mózg nie będacy w ketozie zjada 120g ww dziennie. Same warzywa będzie ci za mało tyle sądzę.

Urozmaicaj troche te warzywa - ugotowana marchew - wysokie IG. szamaj papryke, brokuł, kalafior. albo mrozonki gotowe np. szpinak, mieszanki chinskie sa spoko itd...

[...] po treningu, lepiej brązowy. Jogurt, od biedy na śniadanie, bo ma laktozę. Druga propozycja przed spaniem może być, jeśli jesz wcześniej niż godzinę przed spaniem dodaj warzywa. Wskazówek szukaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]