warzywa

[...] to całkiem ok sie dzis cwiczyło, ale jednak lepszym rozwiazniem bedzie chyba zmiana go na ten qazara micha z dzis: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.160g piersi+łyzka oliwy+warzywa TRENING 3.160g piersi 4.170g pangi+sałatka zielona+łyzka oliwy 5.4jajka+30g orzechów+ogórek 6.wejdzie twaróg 200g+łyzka oliwy micha myśle ze jest dobra...? dzis znowu [...]

[...] ja nie funkjonuje dobrze na paliwie tłuszczowym, a w przypadku dużych ilości białek czułem się momentami z tym powerem w nogach, jak na high carb. Nie no, Posiłek boczek + warzywa jest ciężki do zrealizowania, gdyż boczek jest bardzo energetyczny (około 500kcal w 100g). Musiałbyś mieć bardzo chudy kawałek, bo taki posiłek zamulił by Cię na 8 [...]

to czyli dobrze zrozumiałem z tym ładowaniem do tej pory tak robiłem(od kiedy jestem na CKD) ze po treningu sama piers a po 2,5h-3h juz normalny posiłek np.miecho/jajka+tłuszcz+warzywa i jeśli tak jest dobrze to tej opcji bede sie trzymał

Zaraz po treningu to tylko odżywki/suple a nie posiłek. Jest przecież spalanie powysiłkowe... Dlatego posiłek potreningowy tak z 30-40min PO treningu. A w nim już białko, tłuszcze i warzywa.

[...] odpoczynku w tygodniu PONIEDZIALEK 07/06/2010 micha 1. owsiane, migdaly platki, orzechy, mleko 1,5% / losos +surowka 2. cyc, makaron durum * TRENING * 3. cyc / orzechy + warzywa 4. 2jajka+2bialka+pomidory/ orzechy 5. twarog, migdaly, orzechy + surowka BWT 174,19/89,01/97,94 kcal 1887,00 //mialam dzis niemila niespodzianke na silowni, [...]

A gdzie masz mięso? Nie sądzę, by warzywa Ci szkodziły. Raczej celowałbym w zboża/nabiał. Zrobiłbym tydzień tłustej, niskowęglowodanowej, bez zbóż i bez nabiału. Podejrzewam, że powinno pomóc.

Noo, to jesteśmy w domu! Trampek to dla mnie potwierdzenie tego, że ketoza Cię dopadła Jak tylko zaczniesz jeść węgle, wróci apetyt Jedz warzywa na ładowaniu, bo zgaga może dać Ci się we znaki.

300g kurczaka i warzywa

skoro dajesz wegle w sniadaniu przed i po trenie to reszta posilkow spokojnie moze byc bialko tluszcz warzywa. tylko policz wszystko dokladnie bo sedno tkwi w kcal.

[...] forte, farmaceuta namowil mnie na zamiennik Essetreen complex, 30 tab. za 16 zl. sklad wzbogacony o dwie substacje i podobno dwa razy silniejszy. stosowal ktos? jeszcze pytanie: jakie warzywa wybierac jako zdrodlo wegli przed treningiem? w ciagu dnia jem szpinak/brokuly ale chodzi mi o cos co moge zjesc na surowo. papryka, ogorek daja rade?

@Gregory_gr: Akurat marchew(i inne warzywa)są "darmowe". Nie ma co ich wliczać do bilansu kalorycznego nawet na najbardziej restrykcyjnej diecie. W zasadzie to nawet poleca się jedzenie jak największej ilości warzyw, wiec niezgodnościami w warzywach nie ma co się przejnować(i wliczać je do diety). Po za tym czytałem że inaczej liczy się [...]

marian ile dziennie jesz warzyw? policzylem mi wychodzi z 1kg co daje z 45g wegli wiec ***nia nie wiem czemu na ckd tak jest bo by jesc po 50g warzywa na posilek,mozna sie zakwasic szybko ja dzis aero rano 30min i godzine temu 40min rowerka

[...] 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie 100kg od razu) a uwas jak to wyglada? ps. warzywa surowe jecie, takie jak np. marchewka, pomidorek czy kalarepka? Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-01 10:50:32

[...] przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie 100kg od razu) a uwas jak to wyglada? ja wyliczam zapotrzebowanie według tego ppm i dorzucam 500kcal ps. warzywa surowe jecie, takie jak np. marchewka, pomidorek czy kalarepka? z rzadka... częściej mrożonki gotowane w formie zupek z cycem np. surowe to w formie surówek jak mi [...]

[...] wrzywa zawieraja mniej mikro i makro elementow i jak na moje beznadziejnie smakuja, czy w takim razie jesli chce sobie zrobic grilowana piers i dorzucam do tego 100g warzyw morze to byc np. kawalek kalarepki i marchewka na surowo? sadze ze takie warzywa beda zawierac wiecej blonnika i innych witamin niz gotowane(nie lubie gotowanych rzeczy;/)

Zmieniasz mieszanki warzywne i rodzaj przypraw,więc długo się nie nudzi.Najpierw podgotowujesz mięso,potem wrzucasz kaszę/ryż i warzywa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-07-01 20:47:42

takazupa z cyca kury z kostka roslowa na redukcje tez sie nadaje? szczerze ?? jakoś nie moge se wyobrazić bardziej dietetycznego i pozbawionego pustych kalorii dania gotowana kura i warzywa... podstawa żeby jakoś przeżyć bez żadnych zbędnych dodatków praktycznie

[...] II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ kawalek półtłustego/ serka wiejskiego+ pol szklanki kiefeiru i ciastko wielozbożowe Lu go i szklanka soku III: obiad: warzywa swieze: ogorek, pomidor, brokuły, kiszona, etc..+ filet z kurczaka/indyka/ ryba- NIC NIE SMAŻONE (gotowane, duszone, grillowane). myslałam zeby dorzucic jakis ryz [...]

[...] objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do redukcji,estetyki to niestety wysoko białko węgle nisko a w dni bez treningu wręcz obcięte całkowicie.Tłuszcze też muszą być nisko.Teoretycznie żółtka jaj,dwie łyżki oliwy i by było.Za to warzywa świeże i już.Spalacz typu lipo6 lub jetfuel prop na ochronkę i idzie aż miło.no aero to minimum 4 x

juz cieszylam ze mnie do slodkiego nie ciagnie a tu klops podbij warzywa, minie