warzywa na

[...] jeśli nie przeprowadzsz osłony okołotreningowej Pierś z kurczaka / indyka // wołowina chuda // ryba Owoce // wywalasz z małym " ale " ... dajesz zamiast owoców warzywa. A to małe " ale " jest takie, że owoce zawierają w sobie właśnie fruktozę, cukier prosty, którym uzupełniamy po ciężkim wysiłku fizycznym glikogen [...]

Sobota 05-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 164/176/46/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec [...]

Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Środa 09-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 161/186/49(28)/2505 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 300 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 13-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Tortilla z kurczakiem i z warzywami 3 szt., masło orzechowe 30 3. Ryż 125, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin [...]

[...] jaki będzie efekt po tym tygodniu? Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta na 100%. Jakby coś to są w niej warzywa. /SFD/Images/2016/2/9/53903d964e484c74a9b37220044e4391.jpg Mam nadzieję, że moja przemiana będzie również tak udana :-D [...]

[...] 1,8 65,1 jakies zrodlo bialka dorzuc- np. twarog, jaja Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 owoc, np. jablko, warzywa -ogolem-pieczywo na nie, noszenie jedzenia w pojemniku wchodzi w gre? Posiłek w szkole 2 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy chudy 70 13,86 0,35 [...]

[...] 8h. To już ponad tydzień trwa, i jak do tej pory spadło mi 1,4kg (z 90,8 do 89,4), czuję się dobrze i mam jakby więcej energii. Moje posiłki to głównie jaja, masło, mięso, warzywa, sery. Ilość węgli na dobę nie jest większa niż 150g. Czasem wpadnie może nie całe 200 a czasem coś około 100. No nie powiem żebym liczył wszystko, ale to co mogę [...]

[...] 5s Przywodzenie+Odwodzenie na maszynie siedząc po 20ruchów Po Treningu 30min Cardio Dieta Bez Zmian: 350gB/500gWw/60gT 1)100g Owsa + 100g Banana + 2jaja całe + 200g Piersi + warzywa 2.3.4)250g Piersi + 100g ryz + 10g lniany + warzywa 5)125g owsa + 50g izolatu + 200g Truskawek + 20g Wiórek kokosowych Trening 6) 125g Owsa + 50g Izolatu + 200g [...]

[...] istotną sprawą, by nie obniżać za bardzo kaloryczności od początku redukcji. Jeśli chodzi o śniadanie, to musli jest OK. Owoce z rana jak najbardziej można jeść, natomiast warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż brązowy. Podwieczorek to normalny posiłek. Pamiętaj, że organizm [...]

dużo za mało kcal jak na tą wagę daj białka 2,5g tłuszczy 1,5g ww resztę zapotrzebowania I owsiane zamiast musli II zamiast chleba są lepsze źródła ww daj warzywa III dodaj warzyw IV daj ryż brązowy i kuraka V ok VI warzywa pamiętaj VII oliwa plus warzywa ale nie przesadzaj tutaj z nimi OWOCÓW UNIKAŁBYM

[...] 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach [...]

Dzięki za poprawe. "ziemnaiki zamien na ryz/makron/kasze,daj lososia i warzywa " przeciez dałem łososia i warzywa :D a ziemniaki z racji że nie dam rady chyba zjesc 300gram ryżu dziennie, znudzi mi się prędko, a ziemniaki to przeciez też dobre źródło ww. "ciut warzyw i oliwy mozesz dac" to jest przed treningowy, myslalem że [...]

[...] siemia lnianego zalanego woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na noc nie jem warzyw bo mi wystarczy taka ilosc raczej? LC czytalem nie chce jechac zadnycm schematem, nie chce sie do czegos zmuszczac. Poprostu ustailem [...]

Matka na zakupach z dzieckiem -5lat Mamo mamo!! chce mi sie pić i jeść , pić i jeść Dziecko krzyczy tak caly czas podczas zakupow, zirytowany pracownik marketu ktory wyklada warzywa i owoce na stoisko rzecze do kobiety : niech pani kupi dziecku arbuza to sie naje i napije . Na to kobieta odpowiada : a pan niech se zwali konia nogami to se pan [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t 1.sernik z bananami 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Ryz, fix, ogonowka. 6. Lazanki %-) kobita rozpieszcza. Wpadl jeszcze po tre ingu kawalek sernika zwyklego kolacza jej roboty i trzeba bylo z kolacji obciac %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  Serniki, batony, piersi, tosty, warzywa, ryz i tak w kolko %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma [...]

No 2300 kcal w dnt licząc warzywa to faktycznie w ch** na chłopa prawie 100kg xD Ale jak się tego nie liczy to się tego nie czuje, psychika ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-10 07:48:07

[...] chudy? moja dieta wygląda teraz tak: 1 posiłek (śniadanie): 5 białek jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): 100g makaronu + 200g sera białego + cukier 5 posiłek [...]

19.01 Muszę przyznać, że zaliczyłam dziś mały fail %-) Na siłownię poszłam, ALE... I teraz niestety trochę mojego pitolenia %-) Wszystko ładnie pięknie, wydrukowałam sobie rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. [...]